Дієта від прищів

Стан шкірного покриву безпосередньо залежить від способу життя і харчування. Зловживання алкоголем, велика кількість жирної їжі, куріння, недосипання - основні причини старіння і появи прищів.

Очистити шкіру і паралельно зменшити обсяги тіла допоможе дієта від прищів.

Правильне харчування забезпечує струнку фігуру, міцні волосся і нігті, сяючу шкіру, квітучий зовнішній вигляд. Відмовившись від шкідливих звичок, ви зможете істотно перетворитися і поправити здоров'я.

Корисні і шкідливі продукти для дієти від прищів на обличчі

Існує певний набір продуктів, який провокує появу різних висипань на обличчі і тілі. На період дієти від прищів слід відмовитися від:

• Цукру, солі;
• Газованих, солодких напоїв, соків з пакетів, енергетиків, спиртного, кави;
• Білого хліба, випічки, печива, тістечок, шоколаду та інших солодощів;
• М'яса, жирних молочних продуктів, яєць;
• Ковбас, сосисок, шинки, напівфабрикатів;
• Макаронів, білого шліфованого рису, картоплі, манної крупи;
• Смажених, гострих, жирних страв;
• Чіпсів, сухариків, солоних горіхів;
• Рафінованих продуктів;
• Готових страв з барвниками, підсилювачами смаку, хімічними добавками;
• Продукції з фаст-фудів.

Куріння і надлишок кофеїну також призводять до проблем зі шкірою. Намагайтеся уникати розфасованих продуктів, так як вони можуть містити приховані жири, цукор, велика кількість солі, консерванти.

Часто вугрі пов'язана з алергією на який-небудь продукт або його компонент. Велика кількість штучних добавок в сучасній їжі стають причиною стрімкого набору ваги, розвитку алергічних реакцій і шкірних захворювань.

До дозволених продуктів дієти від прищів відносяться:

• Крупи;
• Хліб з цілісного зерна;
• Овочі, фрукти, зелень, ягоди;
• Мед, горіхи, сухофрукти;
• Риба, морепродукти,
• Кисломолочні продукти низької жирності;
• М'ясо птиці, кролика, індички.

М'ясо, рибу і морепродукти краще купувати в перевірених місцях, так як споживання неякісного м'яса теж призводить до висипу на тілі. Якщо птицю годують гормонами, спеціальними хімічними добавками для швидкого зростання, то результат такого харчування може істотно відбитися на здоров'ї людини.

Серед круп для підтримки краси і чистоти шкіри лідирує вівсяна каша. Їжте вівсянку на сніданок і вже через кілька днів ви відчуєте поліпшення травлення, прилив сил, відзначите скорочення прищів на обличчі.

Додайте до 3 столових ложок вівсяних пластівців ложку горіхів, 2 чайні ложки меду, корицю, половину натертого яблука і ви не зголодніли до обіду.

Загальні рекомендації до дієти від прищів на обличчі

Негативні зміни в роботі внутрішніх органів найчастіше відбиваються на зовнішності. Вугрі та чорні крапки на обличчі, висипання на спині, руках, ногах говорять про неполадки в організмі.

Щоб знайти справжню причину проблеми, необхідно звернутися до фахівця і зробити ряд аналізів. Лікар виявить осередок хвороби і призначить лікування.

Найчастіше фактором розвитку висипу на обличчі стає забрудненість кишечника і дисфункція системи травлення. При постійних запорах або діареї, здутті, схильності до метеоризму, слід провести чистку шлунково-кишкового тракту.

Для цього необхідно прибрати крохмалисті і жирні продукти і споживати більше рослинної їжі.

Щоб налагодити роботу шлунка і кишечника потрібно частіше пити свіжий кефір, їсти свіжі овочі та фрукти, крупи, чорнослив, трав'яні відвари, пити бурякові і морквяні соки, додавати в готові страви вівсяні висівки, щодня вживати 30-40 г рослинної олії.

Харчуйтеся кожні 3-4 години невеликими порціями і між їжею пийте більше чистої води без газу. Часті перекуси тільки засмічують кишечник і призводять до почуття тяжкості, тому їжте за графіком і заздалегідь складайте раціон на день.

Дієта від прищів, за відгуками, проходить ефективніше, якщо проводити розвантажувальні дні на фруктах або овочах. Великою популярністю користуються фруктові дні на бананах, яблуках або грейпфрутах.

Вибирайте улюблений вид фруктів або овочів і харчуйтеся ними на сніданок, обід і вечерю. Для насичення і очищення потрібно з'їсти від 1,5 до 2 кг плодів на день.

Складайте дієту від прищів по днях тижня, пробуючи нові рецепти. Різноманітний раціон допоможе витримати дієту до кінця і наситити організм всіма вітамінами і мінералами.

На сніданок з'їжте порцію каші, фрукт і випийте чашку зеленого чаю. Чергуйте крупи і додавайте до них горіхи, сухофрукти, ягоди, мед, корицю, овочі.

Найбільш корисними для шкіри і фігури є гречана, вівсяна, ячна і пшенична каші.

В обід з'їжте суп або борщ на овочевому бульйоні, порцію м'яса або риби зі свіжими або тушкованими овочами. З напоїв вибирайте воду, морси, компоти без цукру, чай.

Вечірня трапеза повинна бути максимально легкою. Для вечері підійде сир з фруктами, кисломолочні продукти, овочеві салати, соте і рагу з овочів, невеликий шматок відвареної риби.

Якщо перед обідом або вечерею дуже хочеться перекусити, то дієта від прищів дозволяє з'їсти 1 невеликий фрукт, жменьку горіхів або випити склянку кефіру.

Кращі продукти для дієти від прищів за відгуками дієтологів

Якщо ви мрієте продовжити молодість, зробити шкіру чистою, рівною, бархатистою, то включайте в раціон «продукти краси». До них відносяться: чиста вода, риба жирних сортів, оливкова олія, горіхи, зелений чай.

Недолік рідини призводить до зневоднення всього тіла, сухості шкіри, нездужань, головних болів. Вода виводить шлаки і токсини, допомагає розщеплювати жири, покращує травлення, наповнює клітини цілющою вологою, омолоджує шкіру.

Пийте мінімум 1,5 л води в день крім чаю і соків.

Риба жирних сортів - скумбрія, лосось, сьомга, осетер, оселедець містить до 20% корисних жирів. Плануючи дієту від прищів по днях, не забудьте включити рибу в раціон.

Досить 1 раз на тиждень їсти жирну рибу, щоб шкіра обличчя помітно розгладилася.

Оливкова олія однаково корисно для внутрішнього і зовнішнього застосування. Додавайте масло в овочеві салати, готові страви, маски і крему для обличчя. Оливкова олія прекрасно переноситься шкірою будь-якого типу.

Намажте маслом обличчя перед сном, почекайте поки воно частково вбереться, потім промокніть залишки серветкою. Ефект буде видно вже через пару процедур.

Горіхи також містять корисні жири омега-3, які надають сприятливу дію на шкіру, волосся, нігті. Вибирайте будь-які горіхи (крім арахісу) і їжте їх разом з основними стравами або як перекусів.

Зелений чай цінний великою кількістю антиоксидантів, що сприяє омолодженню шкіри, прискоренню обміну речовин, виведенню токсинів. Зелений чай також служить прекрасним тоніком для обличчя.

Протирайте обличчя чаєм вранці і перед сном.

Дієта від прищів дає можливість очистити шкіру, налагодити роботу кишечника, оздоровитися і схуднути. По можливості зробіть аналіз крові і сечі, щоб зрозуміти, які продукти вам протипоказані і чи немає у вас харчової алергії.