Дієта від прищів

Чому з'являються прищі

Прищі - це справжня біда не тільки серед підлітків, а й у дорослих людей. У жінок виникнення прищів нерідко пов'язано з менструальним циклом, але однією з головних причин появи прищів є неправильне харчування і, як наслідок, порушення травлення.

Косметичними засобами цю проблему не вирішити, вони дають лише короткочасний ефект, але якщо справжня причина виникнення прищів не усунуто - вони з'являться знову.

Виникнення прищів пов'язано з порушенням роботи шлунка, кишечника, жовчовивідних шляхів, нирок і печінки, і для боротьби з ними потрібно змінити раціон харчування. Саме тому косметологи все частіше радять своїм пацієнтам дотримуватися дієту від прищів на обличчі.

Для цього з раціону слід виключити такі продукти, як чіпси, напівфабрикати, борошняні вироби, гостру, солону і смажену їжу, яка негативно позначається на роботі сальних залоз. Ще один ворог чистої шкіри - алкоголь і нікотин.

Хочете позбутися від прищів - в першу чергу киньте курити. За відгуками про дієту від прищів, навіть один лише тільки відмова від куріння здатний скоротити їх кількість на обличчі, а зміна режиму харчування в більшості випадків повністю вирішує проблему прищів на обличчі.

Дієта від прищів на обличчі

Дієта від прищів на обличчі покликана усунути причину виникнення прищів, нормалізувати роботу сальних залоз, очистити пори обличчя. Дієта від прищів - це відмова від шкідливої їжі на користь здорового харчування.

Така дієта очищає кишечник і нормалізує його роботу, зберігає нормальну мікрофлору кишечника і сприяє виведенню токсинів з організму.

Важливим регулятором роботи сальних залоз є цинк. Цинк міститься в таких продуктах, як яловичина, пшеничні висівки, спаржа, морепродукти.

Також сприятливий вплив на стан шкіри робить вітамін А, що міститься в риб'ячому жирі, рослинних жирах і багатьох овочах, наприклад, морква, в зелені, горобині і шипшині, ягодах, бобових. Вітаміни групи В також дуже важливі при дієті від прищів, вони містяться в злаках, бобових, горіхах.

Також ці продукти містять і вітамін Е, який є ефективним природним антиоксидантом. Злаки і горіхи містять і важливий елемент - селен, який відновлює пошкоджені клітини шкіри і запобігає появі прищів.

Риба, морепродукти і горіхи містять і омега-3 масла і жирні кислоти, додають шкірі пружність і подовжують її молодість. Дуже корисна оливкова олія - воно містить вітаміни А і Е і незамінні жирні кислоти.

А м'ясо, риба і птиця насичують організм білком, який необхідний для еластичності шкіри.

Основне правило будь-якої дієти від прищів на обличчі - зменшення кількості жирів, солі та гострих спецій, які дратують стравохід і шлунок і викликають рясну вироблення шкірного сала. При такій дієті варто відмовитися від смаженої їжі на користь вареної, тушкованої, печеної або приготованої на пару.

Відгуки про дієту від прищів говорять про те, що незабаром ви абсолютно відвикну від шкідливої їжі, яку раніше так любили, а стан вашої шкіри помітно поліпшиться.

Ще один важливий компонент дієти від прищів - вода. Вживання достатньої кількості чистої негазованої води (не менше 2 літрів в день) допомагає нормалізувати роботу кишечника, виводить з організму солі і токсини, покращує метаболізм, стимулює оновлення клітин шкіри.

Позитивний вплив на травлення надає лимонний сік і яблучний оцет - їх можна використовувати для заправки салатів замість жирного і шкідливого майонезу.

Зелений чай містить природні антиоксиданти і катехін, що є протизапальним засобом. Причому зелений чай корисний як при вживанні всередину, так і у вигляді косметичних засобів - для вмивання або компресів.

Крім дієти косметологи рекомендують дотримуватися режиму - не перевтомлюватися, не наражатися стресів, висипатися, не позбавляти себе прогулянок на свіжому повітрі.

Дієта від прищів по днях

Для того щоб позбутися від прищів, існують спеціальні дієти від прищів, по днях розписують раціон. Слідуючи такій дієті, можна позбутися від прищів досить швидко.

Дотримуючись її протягом 1 тижня, ви помітите поліпшення стану шкіри обличчя, але для того щоб прищі не з'явились знову, необхідно і надалі більш розумно підходити до свого раціону і уникати вживання шкідливої їжі.

Зразкове меню дієти від прищів по днях.

День 1.

Сніданок: яєчний омлет на пару, тост, зелений чай.

Обід: овочевий суп, відварна куряча грудка, відварні боби, салат зі свіжої моркви, капусти та яблук, заправлений яблучним оцтом.

Полудень: жменю горіхів.

Вечеря: картопляне пюре з овочевим салатом, компот.

День 2.

Сніданок: сирна запіканка, висівковий булочка, зелений чай.

Обід: нежирна вуха, гречана каша з паровою котлетою з яловичини, салат з морепродуктів з лимонним соком.

Полудень: 2 яблука.

Вечеря: відварна квасоля з запеченої під овочами рибою, морс.

День 3.

Сніданок: вівсяні пластівці з додаванням висівок, напій з цикорію.

Обід: грибний суп-пюре, відварна телятина з гарніром з тушкованих овочів, салат з вареного буряка з волоськими горіхами, заправлений оливковою олією.

Полудень: склянка кефіру.

Вечеря: горохова каша, шматочок відвареної яловичини.

День 4.

Сніданок: гречана каша, яєчня на пару або варене яйце, стакан молока.

Обід: курячий суп з локшиною, риба, запечена з цибулею, морквою і помідорами, салат з солодкого перцю, заправлений оливковою олією і яблучним оцтом.

Полудень: жменю кураги або чорносливу.

Вечеря: морквяні оладки зі сметаною, зелений чай.

День 5.

Сніданок: вівсяні пластівці з йогуртом, зелений чай.

Обід: овочевий суп з брокколі, моркви і селери на курячому бульйоні, запечена куряча грудка з гарніром з тушкованої стручкової квасолі.

Полудень: персик.

Вечеря: сир з родзинками, висівковий булочка, морс.

День 6.

Сніданок: морквяна запіканка, шматочок сірого хліба з вершковим маслом, какао.

Обід: сирний суп, запечена риба, рис, салат зі свіжих помідорів.

Полудень: склянка молока або кефіру.

Вечеря: гречана каша з тушкованою морквою, морс.

День 7.

Сніданок: варене яйце, висівковий тост з сиром, напій з цикорію.

Обід: курячий бульйон, грибний жульєн, грецький салат.

Полудень: кілька аркушів білокачанної капусти.

Вечеря: шматочок нежирного відвареного м'яса, листовий салат, морс.

Це лише приблизна дієта від прищів по днях, ви можете чергувати прийоми їжі і комбінувати їх за своїм розсудом. За відгуками про дієту від прищів на обличчі за даною схемою, вона є досить ефективною, сприяє очищенню кишечника і нормалізує його роботу, крім поліпшення стану шкіри на обличчі ті, хто дотримувався таку дієту, відзначають поліпшення загального самопочуття, поліпшення стану волосся, нігтів, поліпшення сну, а також позбавлення від декількох (1-3) зайвих кілограмів.

Для того ж, щоб надалі прищі не повернулися, намагайтеся дотримуватися у своєму харчуванні основних правил цієї дієти - повноцінний раціон з достатньою кількістю клітковини, білків, рослинних жирів, вуглеводів, вітамінів, обов'язкова наявність в раціоні фруктів і овочів, горіхів, м'яса, риби і морепродуктів.