Дієта Майо

Дієта Майо: основні відомості

Давайте подумаємо, що несе для нас зайву вагу? В першу чергу, він приносить розлади, комплекси, нервові переживання.

По-друге, жир оточує внутрішні органи. У зв'язку з цим вони повинні працювати в умовах постійної напруги.

Зайва вага - це не тільки естетична біда, але і небезпеку для здоров'я.

Сьогодні ми вас ознайомимо з такою системою живлення, націленої на зниження ваги, як дієта клініки Майо. Як кажуть відгуки, дієта Майо досить щадна і ефективна.

Ця клініка вважається найбільш престижною в Сполучених штатах. При наявності страховки американець може в ній обстежитися майже задарма. Це сильний діагностичний центр, який обстежує вас повністю за три дні.

Після проходять консультації високопрофесійних дієтологів.

Дієта Майо: правила

Дієта клініки Майо розрахована на тиждень, за час якої ви зможете позбутися від 5 кілограм. В основі раціону лежать фрукти, овочі, цільні злаки.

Булгур, коричневий рис, цвітна капуста, виноград, черрі, морква, правильні протеїни - дані продукти рекомендовано включати в їжу. Жири замінюйте оливковою, горіховим маслами або авокадо.

Щодня слід виконувати фізичні вправи або здійснювати прогулянки протягом півгодини.

Як кажуть відгуки, дієта клініки Майо не рекомендує перегляд телевізора під час їжі. Це змушує їсти нас більше.

За переглядом цікавої передачі або фільму у нас виникає потреба постійно щось жувати, і часто це бувають не найкорисніші продукти.

У своєму раціоні слід повністю відмовитися від цукру і алкоголю. Цукор, що міститься у фруктах, досить втамовує потреби організму. Вживання тваринного білка також слід скоротити до мінімальних доз.

Краще замість них вживати квасолю, сою, сочевицю, горох.

Ще одна порада дієти Майо - завести харчової журнал. Там необхідно записувати все, що ви їсте, кількість з'їденої їжі. Також заведіть журнал фізичних навантажень.

Він допоможе вам визначити, в якій із днів було найважче і чому.

Судячи з відгуків, дієта Майо базується на контролі над порціями. Порцію необхідно скоротити на третину.

Дієта Майо: жиросжигающий суп

Основу дієти Майо становить суп, який здатний ліквідувати жир. Його необхідно вживати щодня в необмеженому обсязі. Тобто чим більше ви з'їсте його, тим більше втратите зайвої ваги.

Продукти, дозволені дієтою Майо, необхідно вживати в ті дні, коли потрібно. Якщо на дієті за тиждень ви втратили 7 кг, то потрібно зробити перерву на два дні.

Продовжити дієтичний раціон ви встигнете завжди.

Як кажуть відгуки, дієти клініки Майо можна дотримуватися скільки завгодно разів. Після невеликої перерви її слід відновлювати з першого дня. За тиждень дієта клініки Майо додає енергії, здоров'я, бадьорості.

Дієту дотримуйтесь стільки, скільки у вас спостерігається позитивна динаміка морального та фізичного стану.

Крім супу дієта в себе включає овочі. Це другий важливий елемент дієти Майо. Овочі здатні насичувати організм корисними мінералами і вітамінами.

Це стимулює процеси метаболізму, забезпечує їх високу ефективність. Також овочі, завдяки високому вмісту клітковини, покращують перистальтику кишечника, а також очищають його, одночасно позбавляючи організм від шкідливих токсинів.

Разом з кислотами і важкими металами клітковина зв'язує і виводить вільні радикали. Судячи з відгуків, дієта Майо, завдяки вмісту овочів, відмінно насичує організм, не викликаючи гострого почуття голоду.

Дієта Майо: як правильно готувати суп?

Для приготування супу знадобляться такі інгредієнти: 4 помідори, 6 цибулин, 2 зелених перцю, середній качан капусти, 2 кубики овочевого бульйону, пучок селери. Всі овочі слід ретельно промити, очистити, подрібнити, скласти в каструлю і залити водою.

Додаємо бульйон, сіль, перець. Варимо на сильному вогні 10 хвилин.

Після ставимо вогонь на мінімальний і варимо до м'якості овочів.

Судячи з відгуків, дієта клініки Майо дозволяє вживати суп в будь-який час доби, коли захотілося, і в будь-якій кількості. Якщо ви вдень будете не вдома, то налийте супчик з собою в термос, і він завжди буде під рукою.

Дієта Майо: меню

Перший день дієти клініки Майо дозволяє вживати фрукти і суп. Банани їсти не можна. Краще вибирати малокалорійні несолодкі фрукти.

Протягом дня можна пити каву без цукру і молока, чай без цукру, просту воду, журавлинний сік.

Другий день дієти Майо увазі вживання овочів і супу. Овочі можна їсти в будь-якому вигляді.

Не можна тільки зелений горошок, боби і кукурудзу. В обід дозволяється одна печена картопля, заправлена маслом.

Фрукти забороняються.

Третій день дозволяє приймати в їжу фрукти, овочі, суп. Виключається лише печена картопля.

Четвертий день дієти клініки Майо дозволяє овочі, фрукти, суп і навіть банани. Можна пити зняте молоко.

П'ятий день складається з супу, помідорів і яловичини. Помідори дозволені у кількості однієї банки свіжих або консервованих, а яловичина - не більше 800 м

Шостий день дієти Майо дозволяє овочі, яловичину і суп. Овочі та м'ясо можна їсти досхочу.

Особливо рекомендують листові овочі. Печену картоплю можна.

Сьомий день дозволяє фруктовий сік, коричневий рис, суп, овочі. Фруктовий сік не повинен містити цукру.

Забороняється при приготуванні овочів додавати каррі.

Судячи з відгуків, дієта Майо повинна повторюватися по такому меню не частіше разу на місяць.

Дієта Майо: другий варіант

Існує ще один варіант дієти клініки Майо. Він базується на щоденному вживанні двох літрів рідини і 4-6 яєць.

В якості пиття дозволені неміцний чай, кава, трав'яні настої, мінеральна вода. Сіль і цукор рекомендується виключити, а також стручкові рослини, жирні молочні продукти, алкоголь і фрукти.

Особливо рекомендується вживати моркву, броколі, салат, помідори і огірки. Судячи з відгуків, дієта клініки Майо дає винятковий результат, якщо відмовитися від газованих напоїв, солодощів, фруктових соків, жирного м'яса і картоплі.

Чому щодня потрібно вживати яйця? Напевно, багато хто задається цим питанням. Яйця містять багато білка високої якості.

Це ідеальний протеїн. Організм здатний практично повністю засвоювати такий білок.

Щоденне вживання яєць сприяє активізації метаболічних процесів, полегшенню знищення жирів. Крім цього, вони насичують організм безліччю мінералів.

Дієта Майо триває два тижні, за час яких можна скинути до 8 кг.

Меню першого тижня:

• сніданок складається з чашки чорної кави і двох варених яєць круто;
• на обід готуємо собі 200 г овочів відварних і 2 яйця, зварених круто;
• вечеря включає в себе листя салату із заправкою з лимонного соку, 2 варені круто яйця або запечене м'ясо в кількості 150 м

Меню другого тижня таке:

• сніданок - хрустка випічка в невеликій кількості, чашка чорної кави;
• обід складається з чашки тертої моркви із заправкою з лимонного соку, а також 150 г смаженого м'яса;
• на вечерю дозволяються 150 г знежиреного йогурту, 2 зварених круто яйця або нежирна шинка в кількості 100 м