Дієта Лариси Доліної

Що собою являє дієта Лариси Доліної

У 2005 році шанувальники Лариси Доліної не могли не помітити разючих змін у зовнішньому вигляді своєї улюбленої виконавиці, які були пов'язані зі стрімким скиданням ваги. У той момент багатьох зацікавила суть методу, який допоміг завжди пишнотілої співачці за короткий термін перетворитися в невпізнанну витончену блондинку.

Спочатку дієта Лариси Доліної, яка допомогла їй схуднути на 20 кілограмів, була під грифом «таємно», проте масове цікавість все ж змусило розкрити всі карти.

Отже, дієта Лариси Доліної являє собою спосіб схуднення, заснований на щоденному вживанні певної кількості кефіру в поєднанні з іншими продуктами. Незважаючи на те, що дана дієта носить ім'я популярної співачки, її авторство приписують докторові Сайкова, а Лариса Доліна нібито просто пішла його рекомендаціям, поєднавши їх з фізичними навантаженнями.

У свою чергу, журналісти не стали розбиратися хто автор, швидко охрестивши дану методику «кефірної дієтою Лариси Доліної».

Виходячи з назви, не складно здогадатися, що головний упор в дієті робиться на вживання кефіру. Популярність цього дієтичного напою цілком виправдана - він корисний і доступний.

Дієта Лариси Доліної, як і всі кефірів дієти, заснована на фізіологічному дії цього продукту, яке багато в чому визначається його фортецею, яка залежить від тривалості дозрівання напою. Враховуючи такі характеристики кефіру, як кислотність, накопичення спирту і вуглекислоти, розрізняють слабкий, середній і міцний напої, кожен з яких дозріває одні, двоє і троє діб відповідно.

У той час як однодобовий кефір сприяє регуляції процесів очищення, тим самим допомагаючи справитися з запорами, тридобовий напій навпаки зміцнює, заспокоюючи розбурханий кишечник. Знання цих властивостей кефіру буде корисно під час дотримання дієти Лариси Доліної.

Поширена інформація, що Лариса Доліна перепробувала кілька кефірних дієт, однак найбільш популярним став перший варіант, оскільки саме він передбачає швидке схуднення.

Дієта кефіру Лариси Доліної. Варіант 1

Розрахований даний спосіб схуднення на тиждень, за яку, як свідчать відгуки про дієту Лариси Доліної, можна скинути зайвих 5-7 кілограмів.

Раціон харчування на 7 днів:

1 день - варена в мундирі або печена картопля (5 шт.);

2 день - нежирна сметана (200 г);

3 день - нежирний сир (200 г);

4 день - відварне несолоне куряче м'ясо без шкірки (500 г);

5 день - фрукти або овочі, можуть підійти яблука (1 кг), чорнослив (300 г) або моркву (0,5 кг);

6 день - кефір (1 літр);

7 день - мінеральна вода (1 літр).

Основні рекомендації для даного варіанту дієти Лариси Доліної:

• в перші п'ять днів обов'язково слід випивати по 0,5 літра одновідсоткового кефіру;
• весь раціон одного дня повинен бути розподілений на 4-5 прийомів;
• після 18.00 вживання їжі, в тому числі кефіру, заборонено;
• воду і зелений чай протягом всієї дієти Лариси Доліної можна пити без обмежень;
• вживання солі і цукру заборонено.

Дієта кефіру Лариси Доліної. Варіант 2

Даний спосіб схуднення можна повторювати поспіль кілька разів до отримання бажаного результату за наступною схемою: тиждень дієти - тиждень закріплення - тиждень дієти - тиждень закріплення і т.д. Під тижнем закріплення мається на увазі звичне харчування, що передбачає виключення борошняної, жирної, солодкої і гострої їжі.

Згідно відгуками про дієту Лариси Доліної, за перший тиждень можна скинути 3-5 кг, а за другу трохи менше - 2-4 кг. Під час тижня закріплення можливе повернення 1 кг.

Раціон харчування:

1 день - печена картопля;

2 день - нежирний сир;

3 день - будь-які фрукти, крім винограду і бананів;

4 день - відварна куряча грудка;

5 день - фрукти;

6 день - негазована мінеральна вода (1,5 літра);

7 день - фрукти.

Основні рекомендації:

• щодня, крім 6-го, необхідно випивати по 0,5 літра нежирного кефіру;
• всі продукти, наведені в меню, слід вживатися в кількості 400 грамів;
• всі прийоми їжі повинні відбуватися строго через кожні дві години, починаючи з 8 ранку до 6 вечора;
• перед початком дієти кефіру Лариси Доліної слід зробити розвантажувальний день, наприклад на зеленому чаї і яблуках;
• рекомендується проводити щоденні процедури очищення кишечника за допомогою клізми за умови, що немає захворювань товстої кишки;
• перед кожним прийомом їжі слід випивати по 50 мл настою з звіробою, календули і ромашки: по 1 пакетику трав заливають 200 мл окропу і дають настоятися;
• протягом всієї дієти повинно бути виключено вживання солі і цукру;
• в необмеженій кількості дозволяється пити теплу воду.

Вживання настою з трав відіграє позитивну роль: звіробій є хорошим антидепресантом, а календула і ромашка сприяють нормалізації роботи шлунково-кишкового тракту і очищенню організму в цілому.

Дієта Лариси Доліної. Варіант 3

Даний спосіб схуднення розрахований на 16 днів, протягом яких:

- не можна їсти після 6 години вечора;

- можна без обмежень пити зелений чай і звичайну воду;

- денний раціон повинен бути розділений на кілька прийомів їжі, бажано 4-6;

- рекомендоване меню необхідно дотримуватися з 1-го по 8-ий день, після чого всі слід повторити.

Раціон харчування дієти Лариси Доліної, окрім обов'язкового щоденного вживання 500 мл кефіру і 1 літра мінеральної води, передбачає наступний набір продуктів:

1 день - сухофрукти (300 г);

2 день - варена картопля (10 шт.);

3 день - яблука (10 шт.);

4 день - куряче відварне м'ясо без шкірки (1 кг);

5 день - нежирний сир (1 кг);

6 день - сметана (1 л);

7 день - нічого, крім кефіру і мінеральної води в зазначеному вище кількості;

8 день - негазована мінеральна вода (до 2-х л), кефір в цей день виключений.

Згідно відгуками, дієта Лариси Доліної у всіх варіаціях добре переноситься, а часті прийоми їжі дозволяють їй добре засвоюватися, тим самим прискорюючи наступ насичення.