Кращі дієти

Представлений рейтинг заснований на детальному вивченні відгуків про кращих дієтах. Після ознайомлення з ним буде легше вибрати ту саму, що максимально відповідає всім індивідуальним особливостям і вимогам.

Кращі дієти для схуднення

Білкові дієти дуже популярні і використовуються сьогодні практично повсюдно. Їх вибирають люди, що не представляють свій раціон без м'ясних страв, риби, яєць, сиру.

З меню прибирають всі багаті вуглеводами продукти, а фрукти і овочі залишають по мінімуму. Кращі дієти для схуднення з білкових: кремлівська, яєчна, англійська, Дюкана, японська, Аткінса, м'ясна, рибна.

Кожна з них гарантує втрату як мінімум 5 кг за 2 тижні.

Затребувані і очищувальні дієти, мета яких - швидко і якісно позбавити організм від токсинів і шлаків. Їх проводять після тривалого медикаментозного лікування, сильного переїдання і при накопиченні втоми від стресів, навколишнього середовища, хімікатів.

Кращі дієти з очищувальних: бессолевая, бесшлаковая, водна, кохана, дієта трьох продуктів, на цибульному супі, яблучна, місячна. Всі вони регулюють метаболізм і позбавляють від непотрібних і шкідливих для здоров'я речовин.

Бажаючим швидко схуднути відмінно підійдуть монодієти. Їх суть у вживанні всього лише одного продукту, проте, іноді дозволяється використовувати кілька додаткових.

Кращі дієти для схуднення з моноваріантов: гречана, кефірна, 6 пелюсток, гарбузова, вівсяна, морквяна, Адапт, льодяникова, динна, кавунова. Їх перевага в індивідуальному виборі продукту і відмінних результатах за короткий час.

Низькокалорійні дієти також досить швидко можуть позбавити від зайвої ваги, але вони більш небезпечні для здоров'я і не підходять фізично активним і страждають хронічними захворюваннями людям. При їх дотриманні добова норма калорійності раціону має становити не більше 800-1200 ккал.

Кращі дієти з низькокалорійних: abc, abc light і superlight, радикальна, на 1200 калорій, доктора Борменталя, апельсинова, американські гірки, для схуднення живота, сірник, голодна, 5 сирків, Лієпайська. Більшість з них включає багато фруктів і овочів, але значно обмежує розмір порцій.

Для їх дотримання корисно обзавестися харчовим щоденником.

Дослідження в галузі харчових розладів і зниження ваги довели, що надлишок вуглеводів призводить до появи зайвих кілограмів і ожиріння. Їх потрібно обмежити, замінивши білками і клітковиною.

Кращі дієти для схуднення з низьковуглеводних: Протасові, космонавтів, моделей, сирна, бабусина, французька, безвуглеводна, Сжигательница жиру, грейпфрутова. Всі вони прості в дотриманні і вимагають виключити цукор з крохмалем.

10 кращих дієт

Варто більш детально зупинитися на 10 кращих дієтах з перерахованих варіантів і незгаданих раніше. У кожній категорії знайдеться одна або декілька, що заслуговують на пильну увагу.

Гречана дієта триває 1-2 тижні, і на ній йде 5-9 кг. Весь цей час дозволено їсти тільки спеціально приготовлену гречану кашу без солі, масла та інших спецій. Пити можна воду або кефір (1 л).

Рецепт каші: залити ввечері склянку гречки двома склянками окропу і залишити на ніч. Варити заборонено, протягом дня її потрібно всю з'їсти.

Дієта моделейполягає у триденному дотриманні одного і того ж раціону:

• сніданок - зварене некруто яйце;
• через 3 години - 170 г сиру і стакан чаю;
• через 3 години - 170 г сиру і стакан чаю.

Сіль і цукор повністю заборонені. На ній можна позбутися від 2-4 кг.

Дієта 6 пелюсток - це система харчування, розроблена шведським дієтологом Ганною Юханссон. Вона заснована на чергуванні шести монодиет: рибної, овочевий, курячої, злакової, сирною, фруктової.

Величезна кількість тих, що худнуть у своїх відгуках про кращих дієтах відзначили щоденний скидання 0,5-0,8 кг зайвої ваги. Триває вона 6 днів і розщеплює жири шляхом поділу білків і вуглеводів.

Дієта «Любимая» дозволить схуднути на 8-14 кг за 12 днів. Її режим:

• 1-3 день - в будь-якій кількості пити знежирений кефір;
• 4-6 день - їсти скільки завгодно яблук;
• 7-9 день - харчуватися без обмежень відвареної курятиною;
• 10-12 день - їсти сир, запиваючи його червоним сухим вином з розрахунку 1 келих на 30 г сиру.

Дієта по групі крові, що не підпадає ні під одну з вище названих категорій, розроблена лікарем-натурологом Пітером Д'Адамо. У своїй книзі він висуває ідею, що вживання одних і тих же продуктів допомагає одним людям худнути, а іншим одужувати.

Вибір їжі залежить від групи крові людини. Автор описав походження кожної з них і пояснив, чому вони виробили специфічні антитіла до окремих видів продуктів.

Дотримання такої системи харчування допоможе все життя залишатися стрункими без обмежень.

Наступна в списку 10 кращих дієт - кефірна. Вона існує в декількох варіаціях: суворої, коли весь час можна пити тільки кефір, і більш лояльною, роздільної трохи овочів, фруктів і м'яса.

За 7 днів йде 5 кг.

Шестиденна яблучна дієта очистить організм і прибере 2-4 кг. Крім яблук дозволені тільки несолодкий зелений чай і несолоним сухарі з житнього хліба.

У 1-й і 6-й день з'їдається по 1 кг яблук, в 2-й і 5-й по 1,5 кг, а в 3-й і 4-й по 2 кг.

Принцип кремлівської дієти полягає у виборі продуктів із спеціальної таблиці вуглеводного. Так, для схуднення необхідно щодня споживати не більше ніж 40 г вуглеводів, а для підтримки ваги - 60 г. Вона позбавляє від постійного відчуття голоду.

Дієта трьох продуктів полягає в харчуванні тільки яблуками, вівсянкою й сиром протягом 7-10 днів. Пити можна воду, трав'яні настої і чай без цукру.

Судячи з відгуків про кращих дієтах на ній реально щодня скидати 0,5-1,5 кг. Втрачену вагу довго не повертається.

Дієта Протасова триває п'ять тижнів і гарантує догляд 15-20 кг. За один день потрібно з'їдати велику кількість овочів, кілька яблук і 5% молочні продукти, а випивати 2 л води.

Кращі дієти світу

У п'ятірку лідерів серед кращих дієт світу входять:

• методика Роберта Аткінса - прості вуглеводи заборонені (картопля, цукор, здоба, кондитерські вироби, солодкі фрукти), а білки і жири не обмежені;
• «Зона» - дозволені вуглеводи, жири і білки в пропорції 40/30/30 відповідно, а заборонені кофеїн, штучні підсолоджувачі та інші збудники нервової системи;
• від Ніколаса Перрікона - забороняє картопля, рис, борошняні вироби, оброблений сік і цукор, зате наполягає на вживанні антиоксидантів (зелений салат, оливкова олія, дині, горіхи, чорниця), а також перевазі риби перед м'ясом і яйцями;
• від Діна Орніша - забороняє жири і обмежує цукор, м'ясні продукти, алкоголь, натомість рекомендуючи овочі, фрукти, цільнозерновий хліб, соєві продукти і бобові культури;
• макробиотическая від Мічіо куші - під час її дотримання є потрібно, тільки сильно зголоднівши і ретельно пережовуючи їжу. Крім цього важливо дотримуватися пропорції в раціоні харчування: 10% на супи, 10% на морську капусту і боби, 30% на овочі і 50% на цільнозернові продукти.

Не менш значимі й улюблені тисячами худнуть інші кращі дієти світу - Японська, крітська, «14 суперпродуктів» Стівена Пратта, за Дюканов і Монтіньяку.