Швидка дієта

Легкі дієти для швидкого схуднення являють собою короткострокові та ефективні способи схуднення, мета яких - позбутися зайвих кілограмів в мінімальні терміни. Однак важливо розуміти, що чим швидше ви скинете зайву вагу, тим більше нестабільним буде результат, то є ймовірність повернення втрачених кілограмів зростає.

Тим не менш, кращі швидкі дієти дозволяють терміново схуднути перед яким-небудь важливим заходом чи відпусткою. Відгуки про швидкі дієтах для схуднення підтверджують їх ефективність.

Розглянемо кілька варіантів кращих дієт для швидкого схуднення.

Швидка дієта: основи харчування

Меню швидкої дієти засновано на вживанні наступних продуктів:

• Негазована мінеральна вода;
• Будь-які соки, розбавлені водою;
• Будь-яке м'ясо у вареному вигляді;
• Варені яйця;
• Знежирений сир;
• Фрукти;
• Овочі (крім картоплі);
• Рис;
• Гречка.

Бажано відмовитися від солі. Зрідка можна вживати мариновані овочі.

Категорично забороняється присутність наступних продуктів в меню швидкої дієти: Кондитерські та хлібобулочні вироби, будь-яке масло, все копчене і смажене, пиво і вино, молочні продукти, жирність яких перевищує 1,5%, цукор, чіпси, горіхи, гірчиця, майонез, хрін, кетчуп.

На сніданок можна з'їсти половину пачки знежиреного сиру, яйце у вареному вигляді, два будь фрукта, інжир. Дозволяється сік, каву і чай, але без додавання вершків і цукру.

В якості обіду підійде консервована кукурудза або горошок, варена курка (100 г) чи яйце. Також можна вживати будь-які овочі в сирому вигляді.

При бажанні можна приготувати овочеву суміш: полпакета заморожених овочів ошпарити окропом в друшляку або промити під струменем гарячої води. Після цього викласти в сковороду, налити туди води і тушкувати протягом 20 хвилин.

Можна пити сік.

На вечерю побалуйте себе вареною цвітною капустою або будь-якими овочами. Можна з'їсти невелику порцію рису або гречки, півпачки сиру, грушу або яблуко, сік.

Зверніть увагу: данная швидка дієта вимагає дотримуватися деякого режиму харчування і вживати їжу в один і той же час. В обов'язковому порядку випивайте склянку води за півгодини до їди.

Протягом дня потрібно пити якомога більше води. У перші два тижні вона допомагає утамувати відчуття голоду. Крім того, важливо додатково приймати вітамінні комплекси, щоб в організмі не утворився дефіцит корисних речовин.

Даний спосіб боротьби із зайвими кілограмами належить до числа кращих швидких дієт.

Передсвяткова швидка дієта

Використовувати цю швидку дієту рекомендується перед яким-небудь святом. Приміром, вона прекрасно підійде, якщо напередодні Нового року ви помітили, що на вас погано сидить святкову сукню.

У такому випадку слід обмежити свій денний раціон трьома сухариками, пісним м'ясом, одним лимоном і яблуками - достатньо чотирьох штук. Дотримуватися такої швидкої дієти необхідно до тих пір, поки ви не досягнете бажаного результату.

Однак захоплюватися не варто, вистачить кількох днів.

Екстрена швидка дієта

Добова калорійність швидкої дієти в такому варіанті становить 1300 калорій. Це одна з кращих швидких дієт для схуднення, основне правило якої - пити звичайну і мінеральну воду у великих кількостях.

Але слід мати на увазі, що кількість знежиреного молока, уживаного разом з кавою або чаєм, не повинно перевищувати 250 мл. Дозволяються великі порції салату, для приготування якого потрібно використовувати помідори, кукурудзяні зерна, стручки бобів, скибочки яблук, перець, огірки, салат-латук і селеру.

Для заправки візьміть одну столову ложку йогурту, оцту, соку лимона і спецій. Ви можете дотримуватися цієї швидкої дієти і не відчувати почуття голоду.

Це пояснюється тим, що екстрена швидка дієта містить крупноволокнисті, які насичують організм. Наведемо кілька варіантів меню цієї легкої дієти для швидкого схуднення.

Сніданок:

Невеликий шмат хліба з висівками і маргарином, кілька виноградин, яблуко, банан;

• Скибочка хліба з висівками, яйце некруто, натуральний йогурт (1 склянка);
• Чайна ложка меду, банан, хліб (борошно грубого помелу);
• Апельсиновий сік без цукру, склянка молока, пшеничні коржики (сухі, 1-2 шт.).

На обід зваріть картоплю в мундирі (200 г) і з'їжте його з однією із запропонованих добавок:

• Варена квасоля (2 столові ложки);
• Нежирна дрібно нарізана курка або шинка (50 г);
• Домашній сир (100 г);
• Невелика кількість шинкованной капусти.

В якості вечері приготуйте макарони з пшеничного борошна (100 г) з одного із запропонованих добавок:

• Креветки з часником і помідорами (100 г);
• Нежирна варена курка (950 г) з лимонним соком під грибним соусом;
• Дрібно нарізана шинка (50 г) з часником і помідорами.

Крім того, на вечерю ви можете побалувати себе будь рибою, приготованою на грилі або на пару, картоплею (125 г), звареним в мундирі, і порцією овочевого салату.

Як десерт відмінно підійдуть яблука або банан.

Протягом дня ви можете побалувати себе такими продуктами (чергуйте):

• Маленький батончик «Снікерс» або «Марс»;
• Салат і дві скибочки хліба з висівками;
• Невелика груша і банан;
• Невеликий сухий бісквіт і келих сухого вина.

Якщо ви порушили правила швидкої дієти, то слід пострибати через скакалку протягом 10 хвилин - Так ви спалите 100 калорій. Також виправити ситуацію допоможуть 20 присідань, виконувати які потрібно, витягнувши руки вперед (спалюється близько 50 калорій).

Швидка дієта на три дні

Багато хто вважає, що це найкраща дієта для швидкого схуднення. Це пов'язано з тим, що її потрібно застосовувати протягом трьох днів, після яких слід чотири дні нормального харчування.

Ця швидка дієта є дуже зручною і легко переноситься.  Даний метод схуднення належить до числа низькокалорійних (не більше 900 калорій в день).

Однак її перевага полягає у відносній збалансованості продуктів.

Перший день швидкої дієти на три дні.

Сніданок: чай або міцну каву без цукру, хліб, варення або арахісова паста (2 столові ложки). Другий сніданок: половинка грейпфрута. Ленч: редис (4 шт.), Кусень хліба, тунець в олії (півбанки).

Обід: курка без жиру і шкіри (100 г), варена квасоля (1 склянка), варений буряк (1 склянка), хрусткий хлібець. Перед сном можна з'їсти невелике яблуко.

Другий день швидкої дієти на три дні.

Сніданок: скибочка хліба, яйце (можна у вигляді омлету або некруто), чай без цукру або чорна кава. Другий сніданок: банан невеликого розміру. Ленч: крекери (5 шт.), Кріп, редис (4 шт.), Зернистий сир (1 склянка).

Обід: хлібець, морква (півсклянки), брокколі у вареному вигляді, сосиски (2 шт.). Перед сном дозволяється з'їсти трохи чорносливу і випити чашку чаю.

Третій день швидкої дієти на три дні.

Сніданок: скибочка хліба, крекери (5 шт.), Чай або кава без додавання цукру. Другий сніданок: невелике яблуко. Ленч: редис (4 шт.), Огірок, варене яйце.

Обід: тунець (півсклянки), варений буряк і морква, хрусткий хлібець. При бажанні тунця дозволяється замінити куркою (200 г).

Перед сном допускається вживання яблука або половини дині.

Ознайомтеся з відгуками про швидкі дієтах для схуднення, щоб вибрати для себе оптимальний варіант.