Які є дієти, щоб скинути вагу швидко

Велика частина жінок ніколи не задоволена своєю фігурою. Це підштовхує їх на боротьбу із зайвою вагою різними методами.

Сьогодні існує безліч різноманітних дієтичних раціонів, що сприяють скороченню маси тіла. Давайте разом з вами спробуємо розібратися, які є дієти?

Які є дієти: види

Варіантів систем харчування, націлених на швидке схуднення, є безліч. Шляхом різних обмежень і хитрощів в раціоні вони допомагають досягти ідеальних форм.

Отже, які є дієти для схуднення?

Перший тип дієтичних раціонів заснований на обмеженні калорій. Це досягається шляхом загального скорочення споживаної їжі, або за рахунок зниження споживання окремих компонентів.

Сюди можна віднести овочеву, акторську, японську, середземноморську і інші дієти. Під час дефіциту вступників калорій організм починає витрачати жир для отримання енергії.

Дані дієтичні раціони дійсно допомагають скинути вагу, але на цьому всі позитивні сторони вичерпані.

Через два тижні організм звикає до скороченим варіантом раціону, змінює обмін речовин на такий лад, щоб дієтичне меню вважалося нормальним. Знижуються витрати енергії на активність, настрій, кмітливість, бадьорість, працездатність, на красу волосся, шкіри, нігтів і т.д.

Якщо ви не займаєтеся спортом, то під час дієти відбувається спалювання м'язової тканини, а не жирів. У зв'язку з цим низькокалорійні системи живлення рідко тривають довше двох тижнів.

Які є дієти для схуднення ще? Існують монодієти, які обмежують склад раціону радикальним методом. Меню базується на одному продукті або одному виді продуктів.

Вам пропонується скидати вагу на гречаної каші, кефірі, кавуні, огірках. Дієтологи в один голос виступають проти таких раціонів, приводячи масу доказів.

Монодієти незбалансовані по жирах, вуглеводів і білків, не містять достатню кількість необхідних мінералів, вітамінів, мікроелементів. Крім того, не кожна людина з легкістю може у різний час доби їсти лише один продукт, а іноді тривалість дієтичного раціону може доходити до тижня.

Крім цього, монодієти обмежують і калорійність, за рахунок чого спалюються жирові запаси.

Далі відповідаємо на запитання, які є дієти для схуднення? Наступний тип дієтичного раціону - обмеження жирів.

Це симбіоз монодієт і низькокалорійного харчування, який передбачає відмову від жирної їжі. Швидких результатів не варто чекати від такої системи живлення, проте вона є однією з найбільш спокійних і щадящих.

На місяць можна скинути до двох кілограмів. Психіка і організм в цілому практично не страждають на даному типі дієт. Перевагою також є те, що результат, якого ви досягнете, буде триматися довго.

Але не варто захоплюватися обмеженням жирів тривалий час, інакше організм постраждає від браку жирних кислот, які сам виробляти не може.

Які є дієти ще? Наступний тип - Низьковуглеводні дієти, які обмежують споживання вуглеводів, позбавляючи організм палива.

Так починають витрачатися жирові відкладення. Але при недостатніх фізичних навантаженнях знову починають спалюватися м'язи, оскільки жирові запаси, що відкладаються на чорний день, організм цінує вище.

Низьковуглеводні дієтичні раціони скорочують розумову, фізичну активність, працездатність, погіршують настрій і сон.

Можна схуднути на роздільному харчуванні, яке забороняє вживати разом деякі види продуктів. Якщо слідувати принципам даної системи харчування, то це набагато полегшить роботу організму.

Однак повністю роздільне вживання вуглеводів, жирів і білків може спровокувати порушення у функціонуванні органів травної системи.

Найкращий варіант дієти - це раціональне харчування. Відмовтеся від напівфабрикатів, консервантів, хімікатів, їжте тільки свіжі натуральні продукти.

Такий підхід допоможе знизити вагу, позитивно позначиться на здоров'ї.

Які є дієти: швидке схуднення

Які є дієти для швидкого схуднення? Нижче ми розглянемо найбільш затребувані варіанти дієтичних раціонів, допомагають за короткі терміни позбавитися від ненависних кілограмів.

Перша дієта - гречана, яка може тривати від одного до двох тижнів, за які ви втрачаєте від п'яти до дванадцяти зайвих кілограм. На сьогоднішній день це сама проста і доступна дієта, яка допоможе нормалізувати вагу після свят, підготуватися до відпустки або урочистого заходу.

Важливими перевагами дієтичного раціону є: доступність, легкість приготування, хороше насичення. Але харчування складається з одного продукту, тому організм недоотримує достатню кількість вітамінів.

Останній прийом їжі на дієті повинен відбуватися за чотири години до сну. Можна їсти лише гречку необмежено без соусів, спецій, солі.

Раціон доповнюється літром одновідсоткового кефіру і зеленим яблуком.

Які є дієти для швидкого схуднення ще? Вегетаріанський дієтичний раціон за три дні обіцяє втрату трьох кілограмів.

Харчуватися можна фруктами і овочами. Крім схуднення ви заряджаєтесь вітамінами і очищаєте кишечник.

У перший і третій день можна їсти овочі, а в другій - фрукти. Наводимо зразкове меню овочевого дня:

• снідаємо чотирма запеченими помідорами, кава, овочевим соком;
• обідаємо салатом з огірків і зеленої цибулі або зеленим листовим салатом, чаєм;
• вечеряємо тушкованою капустою з чайною ложкою лимонного соку і шпинатом, випиваємо чай з лимоном.

Приблизний раціон фруктового дня виглядає так:

• за сніданком їмо салат з цитрусових і тертого яблука, п'ємо каву або чай;
• на обід готуємо такий же салат, як і на сніданок, доповнюємо трапезу половиною дині;
• вечеряємо тим же, що і в обід.

Які є дієти ще? Найбільш ефективний метод - добове голодування. У перший день ми входимо в голодування, тобто раціон такий: вранці випиваємо стакан яблучного, капустяного, бурякового або гарбузового свіжовичавленого соку, або відвар ромашки, кропиви, м'яти, материнки, іван-чаю або чебрецю.

Обідаємо сирими або тушкованими овочами, сухофруктами, фруктами, горіхами, зеленню і насінням. Після сьомої вечора можна пити тільки трав'яний чай, зелений чай без цукру, воду, овочеві свіжовичавлені соки.

По можливості приймаємо теплу ванну.

Другий день - голодування. П'ємо лише чисту воду близько 3-4 літрів невеликими порціями. В кінці дня дозволяється склянку води з додаванням ложки лимонного соку і чайної ложки меду.

У третій день починаємо виходити з голодування. Спочатку випиваємо стакан чаю з трави, через дві години - склянка соку. Обідаємо морквяно-капустяним салатом із заправкою з морквяного соку з зеленню.

До семи годин їмо фрукти, а після - тільки сік і чай.

Як ви самі змогли переконатися, варіантів дієт безліч. Залишається тільки вибрати за смаком!