Атомна дієта

Яких тільки методик харчування не розроблено за останній час. Одні люди на планеті Земля недоїдають, інші не знають, як схуднути.

І тим, і іншим потрібна допомога. І якщо перші намагаються допомогти різні благодійні організації та державні програми, то про другий піклуються дієтологи, винаходячи нові системи харчування і дієти, покликані позбавити людину від зайвої ваги.

Такий розробкою стала атомна дієта, створена в одній зі шведських клінік.

Принцип дії атомної дієти

Суть атомної дієти полягає в чергуванні білкового дня живлення з вуглеводним. Ви повинні чітко розмежувати їжу і ні в якому разі її не змішувати.

Це насправді не так вже й складно. У вуглеводний день їжте фрукти, свіжі овочі, лечо, пісні борщі, салати і овочеві рагу.

У білковий - рибу, м'ясо, птицю, сири і кефір. Дотримуватися такого раціону не важко, тому що ви завжди знаєте, що можете спробувати щось на наступний день, адже до завтра можна і потерпіти.

У день овочевий, коли ви виключаєте з меню продукти білкової їжі, додайте в якості пиття чай з імбиром. Він чудово діє на обмін речовин, прискорює його і сприяє кращій засвоюваності їжі.

А на наступний день побалуйте себе каву з додаванням молока або нежирних вершків.

Правила атомної дієти

Щоб побачити результати атомної дієти в самий найближчий час, потрібно дотримуватися тільки двох основних правил. Перше - не приймати їжу як мінімум за три години до сну.

Друге - забути на час дієти про три продуктах: цукрі, картоплі, виробах з борошна. Якщо у вас є генетична схильність до повноти, то залишатися в комфортному для себе вазі вам допоможе повна відмова від цих продуктів.

Хоча атомна дієта не обмежує харчування за часом та обсягом порцій, це не означає, що можна їсти в необмежених кількостях. Всі ці системи працюють тільки при правильному ставленні до їжі, а саме, частому вживанні в невеликих кількостях.

При дотриманні цих правил результатами атомної дієти стануть втрачені кілограми.

Відгуки про атомну дієті і її меню

У відгуках про атомну дієті міститься багато інформації про те, яка кількість кілограм вдалося скинути, дотримуючись такого харчування. Цифри різняться.

Є щасливиці, які втратили сім-вісім кілограм за тиждень, а є й ті, кому вдалося позбутися трьох-чотирьох. Такі результати свідчать про те, що йде дійсно тільки зайву вагу.

І у кого його більше, той і втрачає, відповідно, більше.

Для наочності можете ознайомитися з зразковим меню кожного з днів.

Білковий день атомної дієти:

• Сніданок складається з сиру і одного яйця, а також чашечки кави з молоком або нежирними вершками. Ви можете відварити собі сосиски або підсмажити ковбасу, але пам'ятайте, що вам не можна їсти хліб;
• Обід ознаменується курячою грудкою або шматком запеченого м'яса, ви можете його навіть підсмажити.

  При бажанні м'ясо можна замінити рибою;

• Вечеря білкового дня атомного дієти складається з сиру, сиру та кефіру. Такий ось молочний раціон. Розбавити його можна стравою з риби.
  
  

  Мясо небажано вживати у вечірній час, щоб не навантажувати роботою шлунок.

Вуглеводний день атомної дієти:

• Сніданок вуглеводного денний складається з овочевого салату (овочі свіжі), із заправкою з масла оливкового і соку лимонного. Можна приготувати соте з баклажанів;
• Обід порадує пісними щами або борщем (обов'язковий інгредієнт картоплю треба замінити невеликою кількістю квасолі).

  Доречно також приготувати салат зі свіжих овочів або побалувати себе солону (мариновані огірочки або помідорчики будуть дуже до речі), підійде лечо або інші зимові закуски;

• Вечеря складатиметься з вінегрету (замість картоплі квасоля), лечо або соте (на ваш розсуд).

В овочевий день можна в перервах між основними прийомами їжі пити свіжовичавлені соки, їсти фрукти, при цьому не зловживати бананами і виноградом. Включайте в раціон зелень, не забувайте пити багато рідини і пам'ятайте, що зовсім не зайвими будуть регулярні фізичні вправи.

По можливості ходіть пішки, не ігноруйте сходи і ви побачите, як атомна дієта позбавить вас від зайвих кілограмів. Було відмічено, що вага йде ривками, чергуючи велике зниження періодом спаду.

Не думайте, що перестали худнути, дотримуйтесь дієті, і через п'ять-шість днів вагу знову зробить стрибок у бік зниження.