Дієта космонавтів

Дієта космонавтів належить до числа найбільш тривалих і жорстких систем схуднення. Але варто зазначити, що при цьому вона є однією з найефективніших.

Незважаючи на свою назву, дана дієта не має ніякого відношення до межгалактическим польотів. Існує думка, ніби ця система схуднення отримала свою назву у зв'язку зі складністю і строгістю дотримання.

Деякі порівнюють темпи втрати надмірної ваги зі швидкістю космічного польоту.

Результати дієти космонавтів дійсно вражають: за 20 днів ви можете втратити 20 кілограмів. Дієта заснована на вживанні поживної і низькокалорійної їжі, яка швидко перетравлюється і засвоюється організмом в повному обсязі.

Меню дієти космонавтів виключає їжу, що містить клітковину у великій кількості, і представлено головним чином білковими продуктами. Протягом тижня забороняється додавати в їжу гострі приправи, цукор і сіль.

Дана дієта має на увазі чотириразове харчування. Але якщо ви відчуєте голод між основними прийомами їжі, можна випити один стакан кефіру.

Як і для більшості інших систем схуднення, обов'язковою умовою цієї дієти є рясне пиття. Необхідно випивати, щонайменше, 2 літри води щодня.

Раціон дієти космонавтів

Відгуки про дієту космонавтів говорять про те, що досить складно дотримуватися всіх її правил протягом 20 днів. Тому перш, ніж її використовувати, тверезо оцініть власні сили і силу волі. З раціону необхідно виключити такі продукти:

• сухофрукти, мед, кондитерські вироби, печиво, цукерки;
• хліб дріжджовий, пиво, картопля;
• солодкі фрукти, овочі на зразок батата, відвареної моркви, буряка;
• сосиски, ковбасу, сири, м'ясні та рибні напівфабрикати;
• молочні продукти;
• алкогольні напої.

Ось як виглядає зразкове меню цієї дієти.

На сніданок потрібно випити склянку кефіру або чашку чорної кави без цукру. Крім цього, ви можете з'їсти одне яйце.

Його можна підсмажити на сковороді без масла або зварити.

В якості обіду вживете 0,5 л бульйону, куряче м'ясо у відвареному вигляді, а також кефір або несолодкий кави.

Під час полудня обмежтеся склянкою кефіру або чашкою кави.

Вечеря повинна бути таким же, як і полуденок, але якщо почуття голоду виявляється сильнішим, ніж сила волі, з'їжте 200 г сиру (знежиреного).

Жорсткі обмеження в їжі дозволять позбутися зайвої ваги. Результати дієти космонавтів - це ще й «пішли» в обсягах сантиметри.

Велике значення має грамотний вихід з дієти. Збільшуйте калорійність страв поступово, намагайтеся уникати смаженої і жирної їжі, контролюйте кількість продуктів, які насичені клітковиною.

Рекомендації щодо дотримання дієти космонавтів

Щоб результати дієти космонавтів були максимальними, потрібно дотримуватися кількох порад. По-перше, меню дієти космонавтів досить убоге.

Очевидно, що деяку частину корисних речовин організм не отримає, тому потрібно вживати додаткових вітамінно-мінеральні комплекси. По-друге, протягом всієї дієти слід випивати негазовану воду у великій кількості щодня.

Так ви не тільки притупити почуття голоду, але очистіть організм. Протягом усього періоду схуднення не можна займатися фізкультурою, тому після завершення дієти може виникнути проблема: недостатній тонус м'язів і обвисла шкіра.

У зв'язку з цим, повертаючись до звичного раціону, рекомендується приділити час фізичних навантажень.

Відгуки про дієту космонавтів характеризують її як відмінний спосіб скинути зайву вагу. Але, незважаючи на це, не варто використовувати її частіше, ніж один раз на рік.

Дієта космонавтів протипоказана тим, у кого є проблеми з кишечником або органами травлення.