Вихід з дієти

От і сталося диво, яке прийняло вид заповітної цифри на табло ваг. І здається вже, що всі муки далеко позаду, а попереду - нове життя з ідеальною фігурою.

Поспішаємо розвіяти настільки райдужні надії, оскільки битва за зниження ваги ще далеко не закінчена.

Тепер потрібно зайнятися виконанням не менше складної задачі, яка увазі правильний вихід з дієти і «устаканювання» нового раціону харчування. А це завжди нелегко дається.

Погодьтеся, що після жорстких умов, які диктує нам дієта, повернутися до звичних продуктів досить складно, але вічно голодувати - теж не вихід із ситуації. Та й постійно обмежувати себе в їжі також не найкращий варіант розвитку подій.

Це може стати причиною таких серйозних і психічних станів організму, як булімія або анорексія. Сумно, що майже всі люди, які довго сиділи на дієті, дуже швидко «зриваються» і набирають колишню (якщо не більший) вагу після.

Частково це відбувається через незнання того, як правильно виходити з дієти. Повірте, якщо вам вдалося стільки витерпіти, то варто витратити ще трохи зусиль на закріплення результату.

«Нестерпні» кілограми

Насправді, який би вид дієти не був обраний для схуднення, людський організм пристосовується до нових умов. Це може бути непомітно зовні, але відбуваються всередині нас процеси просто вражають уяву.

Дійсно, доведено, що спостерігається зниження показників обміну речовин, економиться енергія, знижується температура тіла. Людина стає менш активним, більше хоче спати і починає мерзнути навіть у теплій кімнаті.

По закінченні обмежень організм людини, яка не знає як виходити з дієти, просто «не вірить» у можливість отримувати звичні продукти і починає швидкими темпами запасатися жирами про запас. Ось і виходить, що, не маючи на те бажання, ми самі провокуємо себе на збільшення ваги.

Засмучуватися не варто, оскільки командами дієтологів були розроблені основні правила того, як правильно вийти з дієти, не завдаючи шкоди своєму здоров'ю, внутрішньому і зовнішньому станом. Розглянемо їх детальніше.

Правило 1: Чи не розслаблятися ні в якому разі!

Ті люди, які хоч раз худнули за допомогою дієт, знають, наскільки важко проходять останні дні обмежень. Їх ваблять полиці супермаркетів, а холодильник доводиться замикати на замок.

Проте до гастрономічного бенкету ще далеко, доведеться пережити кілька перехідних деньків, які і будуть представляти собою вихід з дієти.

Так, наприклад, якщо обраний спосіб схуднення увазі розвантажувальні дні, то не варто відразу від них відмовлятися. Краще зробити такі не настільки частими і суворими, ніж нехтувати їх користю.

Також правильний підхід до того, як вийти з дієти, полягає в регулярності фізичних навантажень, яка повинна становити 4-5 разів за весь тиждень. Така активність необхідна для приведення в норму обміну речовин і знищення надлишків жирів.

Правило 2: Поступовість і необоротність

Різкий вихід з дієти - величезне потрясіння для організму. Щоб дати йому можливість адаптуватися до змін, буде доречно вводити в раціон по парі нових видів продуктів за добу.

Це буде своєрідним натяком на те, що голодувати більше не доведеться.

Одним з правил того, як правильно виходити з дієти, є поповнення меню дієтичними стравами, насиченими мікроелементами і вітамінами. До таких належать овочеві і фруктові вишукування, м'ясо, молочні продукти з низькими показниками жирності.

Мається на увазі в момент виходу з дієти повне виключення випічки, хліба та кондитерських виробів, зате обсяг споживаної рідини (переважно води), повинен становити не менше 3-х літрів за добу. Це ж стосується копченостей, ковбас, макаронів і гострих приправ.

Багатьох людей цікавить, скільки може протривати вихід з дієти, що є цілком зрозумілим бажанням жити повноцінним життям. Зазвичай цей процес займає не більше тижня.

Саме цей термін необхідний для того, щоб організм пристосувався до змін.

Третє правило того, як правильно вийти з дієти

Воно полягає в помірному споживанні їжі, навіть тієї, яка є низькокалорійної і супер легкою. Не варто поглинати овочевий салат кілограмами, це ж стосується і сиру або фруктів.

Шлунок, який тривалий час відчував обмеження, може просто не впоратися з таким навантаженням, що обернеться суттєвими проблемами. Ще одним радою касаемо того, як виходити з дієти, є дотримання певного обсягу порцій, а саме: 300 г. для поживної їжі і 600 м - для продуктів з низьким вмістом калорій.

Ну і, звичайно ж, не варто забувати про найголовніше правилі того, як вийти з дієти. Потрібно бути твердо впевненим у своїх силах, пристрасно бажати досягти позитивного результату і не відступати!

І тоді вихід з дієти буде навіть приносити задоволення.