Шкода дієт

У сучасному світі навряд чи знайдеться жінка, яка хоча б раз в житті не вдавалася до допомоги дієти з метою стати стрункішою. Мода і стереотипи настільки багато місця зайняли в головах людей, що представниці прекрасної статі всяку ціну прагнуть стати володарками горезвісних «90 * 60 * 90».

У більшості випадків йде пошук дієти, головною характеристикою якої є «швидка», а ніяк не «безпечна». Бажання швидше схуднути змушує закривати очі на шкоду дієт, який може відбиватися не тільки на самопочутті і зовнішньому вигляді, але і на внутрішніх процесах в організмі.

Схуднення без шкоди для здоров'я можливо, однак воно вимагає терпіння, часу і збалансованого харчування.

Шкода дієт на одному продукті

Монодієти - вельми популярний і ефективний спосіб схуднення. Багато хто прагне скинути зайву вагу, обмежуючи свій раціон харчування якимось одним продуктом, наприклад кефіром, гречкою, рисом, кавуном або грейпфрутом. У процесі такого схуднення особливого дискомфорту не відчувається, за винятком поступового появи відрази до употребляемому продукту.Казалось б, ось і знайдено відповідь на питання, як швидко схуднути без шкоди, проте дієтологи розвінчують це помилка, наводячи такі аргументи:

• В першу чергу, шкоду дієти на одному продукті обумовлений відсутністю в раціоні повноцінного набору таких важливих для організму елементів, як жири, білки, вуглеводи, вітаміни та мінерали. Проте людський організм, не звиклий здаватися, знаходить вихід із ситуації - починає «поїдати» себе.

  Починають витрачатися жирові відкладення, а м'язова маса, в той же час шкоду дієти відчувають волосся, нігті, зуби, шкіра через катастрофічну нестачу корисних речовин.

• Наступним моментом, який робить схуднення без шкоди для здоров'я на монодиете неможливим, є уповільнення обмінних процесів в організмі.

  На початковому етапі таких дієт відбувається істотне зниження ваги через підвищення метаболізму, що пов'язано зі спробою організму з убогого раціону отримати звичний набір корисних компонентів. У дуже незабаром, прагнучи знайти баланс між власними потребами і які надходять калоріями, організм робить «хід конем» і знижує метаболізм.

Не замислюючись про користь і шкоду дієти, в більшості випадків досягаються плачевні результати: «Проїдені» м'язи, «переляканий» організм, який ще тривалий час буде переводити більшу частину вступників калорій в жир, і, нарешті, підірване здоров'я.

Шкода дієт на низьковуглеводних продуктах

Швидка дієта без шкоди для здоров'я - практично міф, однак існують більш тривалі способи схуднення, які пропагують «здорове» і «правильне» харчування. Невже ці дієти, і правда, здатні забезпечити схуднення без шкоди для здоров'я?

Спробуємо розібратися.

Шкода дієти, раціон харчування якої передбачає обмеження або відмова від продуктів, що містять вуглеводи, полягає в наступному:

• Дефіцит глюкози негативно позначається на роботі мозку, що виражається в зниженні швидкості реакції, погіршенні пам'яті, занепаді творчих здібностей.
• Велика кількість білка створює для нирок величезне навантаження, з якою вони в певний момент можуть просто не впоратися, що призведе до отруєння організму продуктами розпаду.

  Ймовірно, про користь і шкоду дієт було відомо ще в Древньому Китаї, оскільки там практикувався такий метод страти як закармліванія злочинця вареним м'ясом до смерті. Як правило, довго чекати не доводилося - засуджений вмирав через один-два місяці.

  
  

• Шкода дієти Аткінса, Кремлівської дієти та інших низьковуглеводних способів схуднення полягає також у тому, що вони негативно впливають на серцево-судинну систему. З одного боку, це пов'язано з нестачею калію, а з іншого боку -з відсутністю обмежень на вживання тваринних жирів, які, як відомо, багаті холестерином.

  Для того щоб зменшити шкоду дієти, необхідно відмовитися від жирних білкових продуктів, хоча такий крок зробить список дозволених страв менш різноманітним.

• Проблеми з нирками і серцем часто є проблемами, які проявляються в майбутньому, а простому обивателю, щоб зробити власний висновок про користь і шкоду дієти, необхідні побічні ефекти тут і зараз.

  До таких моментальним негативним явищам можна віднести запори, викликані відсутністю клітковини, а також неприємний запах з рота, зумовлений підвищеним вмістом в крові кетонових тіл.

Таким чином, дієтою без шкоди для здоров'я низьковуглеводних спосіб схуднення назвати складно.

Шкода дієт на продуктах рослинного походження

Переймаючись питанням, як швидко схуднути без шкоди, багато зупиняються на вегетаріанство. Якщо говорити про користь і шкоду дієти, яка передбачає відмову від продуктів тваринного походження, то тут не все так однозначно.

Протистояння противників і прихильників вегетаріанства ведеться вже давно, проте офіційна медицина виступає все ж проти суворого і тривалого дотримання такої дієти.

Основна шкода дієти на продуктах рослинного походження полягає в нестачі багатьох корисних речовин, зокрема вітамінів групи В, кальцію, цинку, заліза та ін. З цієї причини вегетаріанство неприйнятно для дітей, підлітків, вагітних жінок, а у інших людей воно може спровокувати виникнення анемії і більш важких захворювань.

Шкода екстремальних дієт

Відразу слід зазначити, що швидких дієт без шкоди для здоров'я просто не існує, проте жінки, занурені в свої мрії стати стрункими, на це не звертають уваги. Будь-яка дієта, що припускає швидкий результат, являє собою стрес для організму.

Про те, що нервова напруга сприяє схудненню, відомо багатьом - надлишок адреналіну та інших гормонів призводить до втрати апетиту і прискоренню розпаду жирів. Екстремальна дієта - це стрес, якому людина піддає свій організм добровільно.

З іншого боку, шкоду дієти обумовлений все тим же незбалансованим харчуванням і недоліком корисних речовин. Крім того, при різкому схудненні організмом витрачається не тільки підшкірний, а й внутрішній жир, що може стати причиною опущення внутрішніх органів.

Вимушене голодування в більшості випадків призводить до того, що втомлений стримувати і контролювати себе людина після виходу з дієти пускається у всі тяжкі, починаючи посилено їсти, не звертаючи уваги ні на розмір порцій, ні на калорійність продуктів.

Шкода і користь дієт - питання актуальне і до кінця не розкритий, проте не слід забувати, що схуднення це не війна, на якій всі засоби хороші. Єдиний спосіб, який може допомогти скинути зайву вагу і не нашкодити здоров'ю - це система збалансованого і правильного харчування.

Звичайно, в цьому випадку за два-три тижні не вдасться побачити заповітні цифри на вагах, а й через пару років не доведеться мати величезні проблеми зі здоров'ям.