Дієти не працюють?

Сьогодні більшість людей хвилює така поширена проблема, як надмірна вага. Причин для виникнення зайвої ваги і жирових відкладень може бути безліч, починаючи від схильності до повноти на генетичному рівні і закінчуючи малоактивним способом життя.

Сучасні модні тенденції закликають практикувати різні дієти для набуття стрункості і краси тіла як засіб у вигляді панацеї від усіх хвороб. Але дуже часто трапляється так, що дієти не працюють зовсім, або працюють, але вага на дієті стоїть мертвим вантажем.

У чому ж причина? Може так діють тільки погані дієти?

Для того щоб розібратися в цьому питанні детально, потрібно зрозуміти принцип роботи організму людини.

Погані дієти або неправильний підхід до них?

Будь-яка дієта являє собою своєрідну сутичку організму і зайвої ваги. На жаль, але найчастіше переможцем у цій сутичці стає зайву вагу, а дієти не працюють.

Організм, пройшовши через численні муки поганих дієт, виявляється виснаженим. Саме тоді проблема під назвою «стоїть вагу на дієті» здається зовсім незначною у порівнянні з тими хворобами і негативними наслідками, які принесла дієта.

Існує дивна закономірність - чим довше дієта, тим більше людина набирає зайвої ваги. На початку дієти, звичайно ж, присутній невеликий ефект, але, як правило, він не володіє довгим терміном дії і зайві кілограми неминуче повертаються.

Розчарувавшись в ефекті одній з численних дієт, часто люди прагнуть миттєво перейти до іншої. А це вже подвійний удар по організму, не тільки фізичний, але й психологічний, і, як наслідок, висновок про те, що дієти не працюють.

Перш за все слід пам'ятати, що будь-який вид сучасної дієти є серйозним стресом для організму. Не досягаючи бажаного результату, але при цьому обмежуючи себе у звичному щоденному раціоні, людина, яка вдався до методу «поганих дієт», стає дратівливим і рівень агресії досягає небувалих висот.

Інший варіант розвитку подій виглядає таким чином, що людина, скинувши певну кількість зайвих кілограмів, почуває себе розслабленим і починає вживати продукти, колишні якийсь час під забороною, в необмежених кількостях, що веде до повторного набору тих же самих кілограмів. А це вже подвійний стрес для організму і психологічного стану людини!

Звідси можна зробити висновок, що не завжди дієти не працюють або дієти погані, іноді людина сама сприяє набору надлишкової маси тіла.

Чи потрібні дієти?

Для того щоб відповісти на це питання і зрозуміти, чому дієти не працюють, важливо знати, що при знаходженні на дієті, в першу чергу відбувається не стільки спалювання жирів, скільки втрата білка. Організму доводиться харчуватися внутрішньою енергією, втрачаючи запаси білка у вигляді м'язів.

Приймати рішення, чи потрібні дієти чи ні тільки вам, але варто задуматися, що при нестачі білка шкіра покривається зморшками і стає в'ялою, процес вироблення антитіл значно сповільнюється і відбувається втрата імунітету.

Для здорового організму дуже важливо споживати необхідну кількість потрібних мікроелементів, які беруть безпосередню участь у процесі обміну речовин. В першу чергу, до них належать вітаміни В1 і В6, які надходять в організм з їжею.

Завдяки цим вітамінам в організмі здійснюється процес окислення жирів, а, отже, настає бажане схуднення. Коли ці та інші життєво важливі речовини перестають надходити в організм худне людини в потрібній кількості, відбувається певний спад життєвої енергії і настає виснаження.

Після того як людина припиняє сидіти на дієті, її організм намагається заповнити втрачену запаси швидкими темпами, звідси і виникає проблема набору нової жирової маси. Тому, вирішуючи питання, чи потрібні дієти чи ні, насамперед потрібно подумати про своє здоров'я і про можливі наслідки і тільки потім журитися про те, чому дієти не працюють.

Що робити, якщо дієти не працюють?

По-перше, не варто падати духом і впадати у відчай. По-друге, слід виконувати кілька простих правил, які допоможуть впоратися з цією проблемою.

Потрібно вживати необхідну кількість води, яка розраховується зі співвідношення 0,03 л на 1 кг маси тіла, при цьому норму води, розраховану на добу, слід випивати в першій половині дня. Це допоможе організму виводити шкідливі речовини і шлаки, які завдають непоправної шкоди здоров'ю, а також посприяють регулювання процесу травлення.

Якщо дієти не працюють, а стресова ситуація наростає, потрібно намагатися вживати якомога більше білкової їжі. Сніданок обов'язково повинен бути повноцінним і складатися з сиру або яєць, при цьому 50% білка, щодня надходить в організм з їжею, має бути рослинного походження.

Коли дієти не працюють - це ще не привід опускати руки! Потрібно віддати перевагу овочам і фруктам, якомога більше вживати їх у їжу щодня.

Харчуватися слід невеликими порціями, але часто - до 6 разів на день.

Ще однією причиною, по якій дієти не працюють, а вага не знижується, може бути відсутність фізичної активності. Не обов'язково відвідувати кожен день тренажерний зал і ставати атлетом.

Достатньо взяти за правило виконувати щоранку фізичну розминку в домашніх умовах або виходити на пробіжку вранці, а у вихідні проводити час на відкритому повітрі за грою у футбол або теніс. Це допоможе зберігати м'язи в тонусі, а організм в хорошій фізичній формі.

Порушення дієти

Різке порушення дієти може позначитися на організмі людини ще гірше, ніж сама дієта. Це обумовлено тим, що організму, звиклому за короткий термін до певного виду харчування, дозволеному дієтою, доводиться перебудовуватися з причини раптового порушення дієти.

Тому дієтологи і лікарі рекомендують виходити з будь-якого виду дієти поступово, плавно повертаючись до звичайного раціону харчування. Таким чином, можна знизити стрес для всього організму, викликаний припиненням або порушенням дієти.

Розмірковуючи про те, що дієти не працюють, перш за все слід проаналізувати, чи правильно протікає процес проходження дієті і подальший вихід з неї.

Набираю вагу після дієти

Ця проблема дуже поширена. Дуже часто, досягнувши бажаного результату, людина не усвідомлює, що тепер йому потрібно намагатися харчуватися більш здоровою їжею, ніж раніше, щоб закріпити результат на довгі роки.

Щоб після дієти не набирати вагу, слід перейти на активний спосіб життя, відводити потрібну кількість годин на сон, здійснювати прогулянки на свіжому повітрі, намагатися нарощувати м'язову масу, яка здатна спалювати калорій в п'ять разів більше і не давати їм перетворюватися в жирові відкладення.