Голодування в домашніх умовах

Лікувальне голодування - один із старих і ефективних способів очиститися і схуднути. Воно означає повний або частковий відмова від їжі, а іноді і води.

Тривале голодування слід проводити під контролем фахівців, проте короткочасне лікувальне голодування в домашніх умовах теж можна провести.

Відзначимо, що для цього все ж необхідно добре підготуватися і проконсультуватися з фахівцем щодо меню та інших процедур.

У більшості випадків для голодування в домашніх умовах рекомендується один раз на тиждень проводити очисний день, в який раз на годину п'ється по 200 мл чистої води, а споживання їжі або повністю припиняється, або зводиться до мінімуму.

Будинки самостійно можна проводити 3 денне голодування або голодування 5 днів, але все, що понад цього, може серйозно нашкодити здоров'ю і вимагає контролю фахівців.

Голодування в домашніх умовах доречно:

• Якщо мають місце запори і кишкова непрохідність;
• Якщо є надмірна вага;
• У випадках отруєнь та інтоксикацій;
• У разі нервозов і депресій;
• Якщо є атеросклероз або хвороби серцево-судинної системи;
• При наявності деяких проблем системи травлення.

Голодування в домашніх умовах протипоказано:

• При сечокам'яної хвороби;
• При цукровому діабеті;
• При туберкульозі легенів;
• При хронічному гепатиті;
• При виразках дванадцятипалої кишки;
• При гнійно-запальних захворюваннях;
• При цирозі печінки.

Рекомендації для голодування в домашніх умовах

• Перед початком голодування необхідно очистити організм за допомогою клізми, щоб не було інтоксикації;
• У разі одноденного голодування, наступного дня необхідно виходити з нього поступово, вживати невеликі порції;
• Для поліпшення результатів можна вести щоденник голодування і звірятися з календарем голодування.

Триденне голодування

До 3 денному голодуванню можна приступати тільки тоді, коли вже освоєні голодування одноденні. Це більш складне випробування для організму.

Саме в цей час організм буде переходити на внутрішнє харчування, сповільниться процес травлення. Багато хто говорить, що саме на третій день притупляється відчуття голоду.

• До початку провести очисні клізми і дотримуватися рослинно-молочну дієту;
• Увечері перед голодуванням випити проносного;
• Під час голодування пити побільше води;
• Вихід з голодування повинен становити 3-4 дні. У перший з них п'ються соки-фреші, можна зробити капустяно-морквяний салат або згасити овочі.

  Подальший раціон поступово збільшується. Добре, якщо вийде провести на молочно-рослинній їжі весь наступний тиждень.

Триденне голодування вважається не найкращим вибором з голодувань, оскільки в цей час організм знаходиться в перехідній фазі і вихід на третій день не надто фізіологічно вірний. Тому 3 денні голодування краще проводити в якості перехідної фази між початковим одноденним етапом і подальшим збільшенням голодних днів.

Голодування 5 днів

Чим довше термін голодування, тим більше потрібно часу на вхід в нього і на вихід. Так, перед голодуванням 5 днів потрібно не менше, ніж три доби не їсти м'ясо, смажене, копчене, віддавати перевагу овочам і фруктам.

Добре б провести динний або кавуновий очисні дні.

Як звичайно, слід очистити кишечник, а також заготовити в необхідній кількості воду. Вода повинна бути чистою, фільтрованої, бутильованої, відстояною, талої або живий.

Слід пам'ятати, що перший день проходить досить складно, організм хоче їсти. Дуже важливо обдурити його водою і перечекати прилив апетиту.

Протягом 5 днів голодування необхідно не забувати про водні процедури, приймати душ, іноді можна додавати у питну воду лимон.

Цікаво, що до кінця п'ятого дня багатьом перестає хотітися є і здається, що проголодать можна ще дуже і дуже довго. Проте краще не відходити від наміченого графіка.

Виходити слід повільно, починаючи з трав'яних чаїв і меду, розведених соків, і ні в якому разі не наїдатися відразу. На виході буває складніше втриматися від їжі, ніж під час самого голодування.

Але необхідно пам'ятати, що вихід з голодування неодмінно повинен бути не менше терміну самого голодування. У разі триденного голодування - не менше трьох днів, у разі п'ятиденного - не менше п'яти.

За п'ять днів можна скинути 4-7 кілограм, а крім цього, очистити рідне організм.

Щоденник голодування і календар голодування

Часто під час домашнього голодування радять вести щоденник голодування. Він потрібен для того, щоб краще визначити результати і отриманий ефект. Туди записують:

• Зміни пульсу;
• Зміни температури;
• Зміни тиску;
• Зміни частоти дихання;
• Вага.

Крім того, існує місячний календар голодування, згідно з яким голодування, яке триватиме менше тижня, необхідно проводити виключно в другу або четверту фазу місяця. Саме в цей період відбувається природне очищення організму.

Якщо ж голодування триває понад семи днів, то його необхідно починати таким чином, щоб більшість з них припадало на ті ж фази місячного циклу - другу і четверту.

Згідно з місячним календарем, голодування понад два тижнів необхідно запланувати так, щоб вихід з нього збігся з початком місячного циклу. Голодування в першому чи третій фазі вважаються менш ефективними.