Детокс дієта

Якщо раніше дієта асоціювалася тільки з схудненням і голодуванням, то тепер вона означає здоров'я, стрункість і красу. Популярні в усьому світі детокс-дієти дозволяють скинути кілька зайвих кілограмів, очистити організм від шлаків і токсинів, налагодити функції печінки і нирок.

Детокс-дієти, за відгуками, мають омолоджуючий ефект, оніпомогают прибрати целюліт, запалення і прищі на шкірі, освіжають колір обличчя, позбавляють від постійних головних болів. Очищаюча дієта націлена в першу чергу на поліпшення роботи внутрішніх органів, висновок накопичився «сміття», що згодом веде до схуднення.

Суть детокс-дієти

Куріння, погана екологія, загазованість повітря, малоактивний спосіб життя, погане харчування, консерванти - всі ці фактори в підсумку призводять до поганого самопочуття, втоми, передчасного старіння. В умовах великого міста важко дотримуватися здорового способу життя, тому організм потребує регулярного чищення та підтримки.

Суть детокс-дієти закладена в її назві, обозначающем детоксикацію. Спеціальна програма харчування сприяє тому, що тіло позбавляється від накопичених непотрібних шкідливих речовин і оновлюється.

Дотримуватися розвантажувального харчування корисно хоча б раз в 3 місяці і після свят з рясними застіллями. Вже через кілька днів детокс-дієти ви відчуєте прилив сил, пропаде відчуття тяжкості і втоми, дихання стане більш вільним.

Очищающий раціон детокс-дієти складений з корисних, легких продуктів переважно рослинного походження. На час дієти слід відмовитися від куріння, вживання алкогольних напоїв, кави, міцного чаю, солі.

Рекомендується уникати конфліктних ситуацій і важких фізичних навантажень.

Детокс-дієта на 7 днів

Дієтологи радять за 1-2 тижні перед дієтою скоротити кількість м'ясних, молочних продуктів, консервації, солінь, яєць, сирів, молока. Не можна відразу переходити від звичайного раціону до детокс-дієті, так як будь-які зміни наганяють організм у стан стресу.

Поступово зменшуйте білкові продукти, їжте більше овочів, фруктів і тоді процес детоксикації пройде успішно.

Помітно зменшити обсяги тіла і вивести токсини дозволяє проста, але ефективна детокс-дієта на 7 днів.

У 1 день необхідно пити тільки рідину і повністю виключити тверду їжу. Пийте різні трав'яні чаї, чисту воду, натуральні фруктові та овочеві соки, відвари з шипшини, звіробою і фенхеля.

У 2 день детокс-дієти на 7 днів додаються фрукти. Краще брати м'які плоди - сливи, абрикоси, персики, манго.

В меню 3 дні до рідин і фруктам додаються свіжі овочі. Овочі та зелень можна їсти сирими або робити з них салати.

У раціон 4 дні входить бурий рис, цвітна капуста, морква, топінамбур та інші відварені овочі.

На 5 день детокс-дієти можна вживати фрукти, свіжі і відварні овочі, сирі горіхи. Горіхи є ситним, калорійним продуктом з високим вмістом білка і корисних жирів.

У 6 день детокс-дієти рекомендовано харчуватися кашами, кефіром, натуральними йогуртами, фруктами, овочами. Кисломолочні продукти відновлять мікрофлору кишечника, а крупи додадуть енергії і наповнять організм вітамінами.

На завершальному етапі детокс-дієти на 7 днів в меню вводиться риба. Її можна поєднувати з гарнірами з круп або овочевими салатами.

Після закінчення очищающего живлення не налягайте на заборонені продукти. Постарайтеся ще 1-2 тижні харчуватися овочами, фруктами, кашами і раз на тиждень додавайте рибні страви.

Детокс-дієту за відгуками варто проводити раз на 3-6 місяців.

Детокс-дієта від Юлії Висоцької і меню на 3 дні

Юлія Висоцька поділилася секретом своєї стрункості. Будучи ведучою кулінарної передачі, вона залишається привабливою, мініатюрної жінкою.

Вся справа в тому, що Юлія стежить за харчуванням і намагається готувати тільки з якісних продуктів. Популярна ведуча не дотримується якихось дієт, але раз на місяць дотримується спеціальну детокс-дієту.

Детокс-дієта від Юлії Висоцької виключає: алкоголь, каву, чай, сіль, цукор, газовані напої, ліки, вітаміни. Під час дієти може виникнути головний біль, слабкість, нездужання, тому далекі поїздки і важливу роботу краще перенести на інший час.

Меню детокс-дієти в 1 день:

• 1 сніданок: стакан натурального соку (крім цитрусового), фрукти, ягоди;
• 2 сніданок: свіжовичавлений сік з 3 овочів і 1 фрукта;
• Обід: порція овочів, приготованих на пару, 300 г овочевого супу з цукіні, броколі, цвітної капусти, кукурудзи з яблучним оцтом і прянощами;
• Перекус: стакан натурального соку;
• Вечеря: 300 г овочевого супу, зелений салат.

У 2 день детокс-дієти повністю виключається тверда їжа. До обіду слід випити 2 склянки свіжовичавленого соку, в обід можна з'їсти порцію овочевого супу, перекус складається з 1 склянки соку, а вечеря - 2 порції овочевого супу.

У 3 день сніданок включає печені фрукти. Обід і вечеря готується як в 1 день.

Відома детокс-дієта від Юлії Висоцької поєднує дробове і очищаючу харчування. Юлія радить проводити хоча б один розвантажувальний день на місяць, щоб полегшити роботу травної системи і не накопичувати отруйні речовини.

Детокс-дієта на 30 днів

Провідний британський фахівець по очищенню організму Джейн Шрівнер розробила детокс-дієту на 30 днів. Джейн рекомендує відмовитися від будь-яких продуктів промислового виробництва і перейти на рослинну їжу.

У список дозволених продуктів детокс-дієти входять: сирі горіхи, рисові дієтичні хлібці без солі, коричневий рис, свіжі фрукти і сухофрукти, проростки насіння і насіння, козячий сир і козяче молоко, овочі, натуральні соки і смузі, трав'яні чаї, морепродукти і риба .

До шкідливих продуктів для детокс-дієти відносяться: цукор, сіль, кофеїн, алкоголь, м'ясо, яйця, птиця, молоко, борошняне, солодке, арахіс, сочевиця, помідори, шпинат, гриби, авокадо, банани, апельсини.

Під час детокс-дієти їжте продукти, які покращують роботу печінки - часник, сік з буряка і моркви, темний виноград, відвар з кульбаб і фенхеля. Для очищення нирок корисно пити теплу чисту воду з медом, журавлинний сік без цукру.

Англійська дієтолог радить щоранку після сну випивати склянку теплої води з соком лимона. Напій з лимоном налаштовує травну систему на пробудження і перший прийом їжі.

Снідати слід через 30 хвилин після випитого коктейлю. Бажано присвятити ці півгодини легкої зарядці на свіжому повітрі.

Через місяць в раціон можна поступово включати м'ясо, рибу, молочну продукцію, яйця. Детокс-дієти простіше даються вегетаріанцям і тим, хто дотримується посту.

Любителям м'яса і спортсменам краще дотримуватися коротких варіантів дієти, розрахованих на 1-3 дні або тиждень.

Детокс-дієти, за відгуками, підходять як для схуднення, так і для очищення організму. Почніть з 3-7 розвантажувальних днів і за необхідності збільшуйте термін очищення.

Намагайтеся не переїдати, харчуватися корисними продуктами, і тоді ваше тіло завжди буде міцним і здоровим.