Детокс дієта

Що собою являє детокс дієта

Все більше людей прагнуть не просто позбутися зайвої ваги, але і паралельно оздоровитися шляхом виведення токсинів і шлаків з організму. Системами, здатними одночасно вирішити проблему і схуднення, і очищення, є детокс дієти.

Середня тривалість детокс дієт становить 3-10 днів, однак до цього дуже важливо пройти підготовчий етап. За місяць до планованого очищення необхідно відмовитися від страв високої калорійності, поступово в раціоні має бути зменшена кількість солоної, смаженої і жирної їжі.

За 10 днів до початку дотримання детокс дієти слід перейти на продукти рослинного походження, при цьому вживання легкого козячого сиру, пісної птиці або риби дозволено тільки один раз на тиждень. Вже починаючи з підготовчого періоду, необхідно повністю відмовитися від солодких і борошняних виробів, алкогольних напоїв, а також привчити себе харчуватися дрібно і не влаштовувати пізніх вечерь.

Як підтверджують відгуки, детокс дієта переноситься значно легше, якщо повною мірою був витриманий підготовчий період.

Основні рекомендації до детокс дієтам:

• щоранку після пробудження слід випивати склянку теплої води, в яку доданий лимонний сік;
• протягом всієї детокс дієти з напоїв дозволяється вживати тільки воду і зелений чай;
• сіль і приправи слід виключити, допустиме використання морської солі, але тільки людьми, що мають низьке тиск-при тривалій детокс дієті можлива відмова від солі і приправ на три дні, після чого їх кількість просто необхідно звести до мінімуму;
• дієтологи рекомендують урізноманітнити раціон харчування овочами, фруктами, спаржею, пророщеною пшеницею, морською капустою і зеленню;
• мінімальна кількість випитої за день води має становити 1,5 літра, при цьому рекомендується вживати рідину за півгодини до їжі або через півгодини після неї;
• при тривалості детокс дієти більше 7 днів один раз на тиждень слід вживати такі білкові продукти, як козячий сир, риба, м'ясо птиці;
• для того щоб запобігти виникненню в шлунку процесу бродіння, фрукти слід їсти за 20 хвилин до основного прийому їжі;
• крім вживання продуктів в сирому вигляді, можливо їх приготування шляхом варення у воді або на пару;
• прийоми їжі повинні бути спокійними і умиротвореними: не потрібно нікуди поспішати, кожен шматочок їжі повинен бути ретельно пережований;
• харчуватися необхідно кожні три години невеликими порціями їжі;
• останній прийом їжі повинен відбутися не пізніше 20.00, також рекомендується не пити багато рідини ввечері, особливо за три години до сну;
• найкращим часом для проведення детокс дієти є вихідні дні або відпустку, оскільки дуже часто під час очищення людина відчуває потребу у відпочинку, тривалому сні і відсутності нервових подразників;
• прискорити виведення токсинів і поліпшити самопочуття можуть допомогти нескладні вправи з йоги або розтяжки, а також курси масажу і походи в лазню.

Дуже часто ефект від детокс дієти відгуки пов'язують з часом почала її дотримання: Тим, хто стартували в перші дні жіночого циклу, вдалося досягти кращих результатів. Цей факт пояснимо тим, що в другій фазі жіночого циклу спостерігається затримка рідини і формування жирових відкладень, а тому чекати хорошого ефекту від очищення в цей період не слід.

Вихід з детокс дієти дуже важливий, оскільки від його поступовості і плавності залежить тривалість збереження досягнутих результатів. У раціон слід неспішно додавати нежирні білкові продукти, трохи солі і приправ, збільшувати кількість вуглеводної їжі, потроху повертаючись до звичного раціону харчування.

Детокс дієта від Юлії Висоцької

Програма очищення від відомої актриси і телеведучої Юлії Висоцької розрахована на три дні, після закінчення яких з'являються потужний заряд енергії і відчуття легкості в тілі.

Під час детокс дієти Юлія Висоцька рекомендує більше відпочивати і не завантажувати себе в ці дні роботою. Актриса також звертає увагу на можливі головні болі, яких не варто боятися, оскільки вони є природною реакцією організму на відбувається в ньому перебудову.

Під час детокс дієти заборонено вживання солі, цукру, алкогольних і газованих напоїв, кави, додаткових вітамінних комплексів і ліків, крім життєво необхідних.

Перший день детокс дієти від Юлії Висоцької:

8.00 - склянка будь-якого фрешу, крім апельсинового, необмежену кількість фруктів одного виду і різні ягоди. Цитрусові соки не рекомендується вживати вранці натщесерце, оскільки для голодного шлунка їх кислота є занадто агресивною.

10.00 - стакан фрешу, але не того, який був на сніданок. Ідеальним для очищення організму Юлія Висоцька вважає поєднання соків з? буряка, такої ж кількості яблука, кореня імбиру і 2-3 стебел селери.

Також актрисі до вподоби коктейль з морквяного, огіркового і часникового соків.

12.00 -обід повинен включати тарілку подрібнених овочів (броколі, цукіні, цвітна капуста і кукурудза), приготованих на пару, і 300 мл супу. Для підсилення смаку Юлія Висоцька овочі рекомендує приправляти яблучним оцтом і сумішшю прянощів.

Рецепт супу:? ч. л. тертого імбиру і сухі водорості заливаються окропом і свіжовичавленим соком лайма (1 шт.), можна додасть місо-пасту. Передбачений і другий варіант супу: пучок петрушки разом з кореневищем і стеблами збивають у блендері, проціджують і в масу додають яблучний оцет або сік лайма.

15.00 - стакан фрешу.

18.00 - листя салату і 300 мл супу.

Меню другого дня детокс дієти: сніданок - фреш, через дві години - фреш, ще через дві години - чашка супу, через три години - фреш, ввечері - суп в кількості двох чашок.

Третій день детокс дієти Юлія Висоцька пропонує почати з печеного яблука і распаренного чорносливу, а обід і вечерю організувати відповідно до меню першого дня.

Дану детокс дієту відгуки характеризують як швидкий і ефективний спосіб очищення організму, що дозволяє не тільки схуднути, але і значно поліпшити своє самопочуття і збільшити працездатність.

Детокс дієта на 7 днів

Дана програма з очищення організму була запропонована американськими дієтологами, які зробили ставку на поступове збільшення навантаження на травну систему.

Меню детокс дієти на 7 днів:

День 1 - дозволено вживання води, фруктових соків, чаю з добавками звіробою, фенхелю або ромашки.

День 2 - в меню вводяться фрукти з м'якою клітковиною, а саме сливи, абрикоси, манго і персики.

День 3 - крім напоїв і продуктів, дозволених в попередні дні, можна вживати овочеві салати, зелень і фенхель.

День 4 - додається рис і варені овочі, зокрема цвітна капуста, топінамбур і морква.

День 5 - можна їсти дозволені в попередні дні продукти, крім рису, і горіхи.

День 6 - раціон харчування збагачується кашами та йогуртами.

День 7 - уже знайомі і полюбилися за минулі дні продукти доповнюються нежирної рибою.

Будь детокс дієта передбачає необхідність попередньої консультації лікаря.