Дієта 10 днів 5 кг

Дієта для схуднення на 10 днів є збалансованим раціоном, який містить в собі всі необхідні мікро- і макроелементи, що дозволяють підтримувати нормальне функціонування організму під час боротьби з надмірною вагою. Як і більша частина різних програм схуднення, дієта «10 днів 5 кг» покращує обмін речовин в організмі, а також нормалізує діяльність шлунково-кишкового тракту.

Перед використанням будь-якої дієти, перш ніж вводити зміни в режим харчування і раціон, організм необхідно підготувати. Підготовка до схуднення грунтується на обстеженні організму на наявність хвороб, при яких та чи інша дієта не може застосовуватися.

Дієта не повинна нашкодити організму, а навпаки, покликана тонізувати нього. Важливо розуміти, що надмірне голодування призводить до ряду порушень, зокрема:

• Аменорея;
• Безпліддя (чоловіче і жіноче);
• Порушення нервової діяльності (неврози, психологічний стрес);
• Виснаження організму;
• Зниження лібідо;
• Гормональний збій;
• Порушення функцій нирок і печінки;
• Проблеми зі шкірою;
• Захворювання ШКТ.

Щоб уникнути даних проблем, слід проконсультуватися з дієтологом або терапевтом.

Рекомендації до дієти «10 днів 5 кг»

Завдяки цій дієті схуднути за 10 днів може кожен: Ви втратите до 5 зайвих кілограмів. Рекомендується під час схуднення приймати вітамінні комплекси.

Дієти, спрямовані на швидку втрату ваги, є досить суворими, в результаті чого в організмі може виникнути дефіцит вітамінів.

Дієта «10 днів 5 кг»: основні правила

Слідувати правилам даної дієти дозволяється тільки протягом 10 днів, не більше, щоб уникнути неприємних наслідків. В процесі схуднення прислухайтеся до свого організму, стежте за сечовипусканням, стільцем, загальними реакціями організму на змінений режим харчування.

При перших ознаках виснаження (втрата свідомості, нудота, запаморочення і болю) дієту необхідно припинити.

Основний принцип дієти «10 днів 5 кг» - це монохарчування. Меню дієти на 10 днів припускає чергування вуглеводних і білкових днів.

Завдяки такому поділу, споживання важливих для організму макро- і мікроелементів буде збалансованим. Крім того, варто виключити з раціону "шкідливі" продукти - насамперед солодощі, жирну і солону їжу.

Дана дієта заснована на вживанні сирих фруктів і овочів, а також відварних продуктів (риба, м'ясо, яйця). Близько 70% дієтичного раціону складають свіжі овочі і фрукти, 30%? нежирна відварна риба і м'ясо.

Дієта «10 днів 5 кг»: показання до дотримання

Дієта «10 днів 5 кг» може бути використана не кожною людиною, який хоче скинути зайві кілограми. Існує кілька найважливіших показань для її застосування.

По-перше, дієта «10 днів 5 кг» показана тільки тим людям, чий індекс маси тіла перевищує значення 25. По-друге, розглянута система схуднення може застосовуватися тільки за умови, що людина не страждає захворюваннями ШКТ.

Протипоказанням до використання дієти для схуднення на 10 днів також є психічні розлади, зокрема дисморфофобія, тобто патологічна незадоволеність власним зовнішнім виглядом.

Відгуки про цю діетеподтверждают її ефективність, потрібно лише чітко дотримуватися режиму харчування.

Меню дієти на 10 днів

Дана дієта «10 днів 5 кг» передбачає монохарчування. В її основі знаходяться два принципи, відповідно до яких потрібно вибирати продукти: білковий і вуглеводний.

Наведемо меню дня білкового монохарчування. Починати день необхідно з однієї склянки води, випитої натщесерце.

В якості сніданку потрібно з'їсти одне відварене яйце зі свіжим огірком або зеленню. Протягом усього дня слід харчуватися відварною куркою або рибою.

Використання спецій і солі забороняється. Обов'язково зніміть з курки шкіру, а м'ясо розділіть на кілька порцій і вживайте, коли виникне відчуття голоду. Після 19.00 їсти не можна.

За день потрібно випити два літри води. Меню можна доповнювати крупами і хлібом.

При бажанні в рибу, курку і воду можна додавати лимонний сік.

Меню дня вуглеводного монохарчування виглядає наступним чином. Вранці натщесерце випийте склянку води.

Далі можна їсти овочі (огірки, буряк, морква, капуста). Дозволяється готувати овочеві салати, для заправки використовуйте лимонний сік.

Останній прийом їжі повинен відбутися до 19.00. За день необхідно випити два літри води.

Дана дієта не допускає присутності в раціоні кисломолочних продуктів, шоколаду, горіхів, меду. Не рекомендується різко змінювати режим харчування: поступово вводите в раціон більше овочів і скорочуйте кількість смажених продуктів, спецій, солі, борошняних виробів.

Десятиденну дієту можна доповнити фруктами, якщо захочеться солодкого. Віддавайте перевагу винограду, персиків, яблук.

Рекомендується вживати сезонні фрукти. У зимовий час краще інших підійдуть яблука і цитрусові.

Однак необхідно мати на увазі, що цитрусові можуть значно підвищити рівень кислотності шлунка, що негативним чином позначиться в умовах обмеженого вживання продуктів.

Відгуки про дієту «10 днів 5 кг»:

Відгуки про дієту на 10 днів є позитивними. Однак важливо розуміти, що ефективність даного методу боротьби із зайвими кілограмами безпосередньо пов'язана з індивідуальними особливостями вашого організму.

Величезне значення має ступінь вираженості ожиріння і бажання самої людини скинути зайві кілограми. Зверніться до відгуків про дієту на 10 днів, щоб підібрати оптимальні для себе продукти, не порушивши при цьому баланс вуглеводів і білків.

Завдяки цій дієті схуднути за 10 днів на 5 кілограмів змогли багато людей. Значне зниження споживання продуктів сприяє активізації метаболізму жирових відкладень для виробництва кількості енергії, необхідної організму.

Кращий час для використання цієї дієти - літо і початок осені. Цей сезон багатий овочами та фруктами, завдяки чому дієта переноситься досить легко, без фізичного та психологічного дискомфорту.