Дієта abc

Дієта ABC світлофор Існують різні версії дієти ABC, зокрема - «світлофор», «Ana Boot Camp», light.

Дієта ABC «світлофор»

Дієту ABC «світлофор» називають так, оскільки в ній йдеться про продукти різних типів, яким присвоєно кольори - червоний, жовтий, зелений.

Червоний - продукти, які є не можна, такі як фаст-фуди, молоко, майонези, жирні сорти м'яса і сало, солодощі з кремами, пиво і шампанське, морозиво, газованої води, булки і борошняне на дріжджовому тісті.

Жовтий - продукти, які можна їсти до шостої вечора або не менш ніж за три години до сну. Це макарони, каші на воді (крім манки), листкове тісто, ковбаса, сосиски, нежирне пісне м'ясо та м'ясопродукти, курятина, шоколад і льодяники, сири, сир, солоне, кава, кетчуп, прянощі, фрукти з сухофруктами.

Зелений - те, що дозволяється вживати коли завгодно і скільки завгодно. Це варена риба, морепродукти, капуста, морква, гречка, салат, зелень, огірки, цитрусові, яблучка, хлібці (Не дріжджові), легені йогурти, кефіри, рослинне масло, варені яйця (не більш двох на день).

Особливості дієти ABC «світлофор»:

Харчуватися слід в 5-6 прийомів, для нормалізації роботи шлунково-кишкового тракту;
Страви мають бути вареними або тушкованими;
Після їжі необходімо походити, а краще - прогулятися;
З алкоголю дозволені лише мартіні, горілка, вино - сухе або напівсолодке.

У відгуках про діетеABC «світлофор» говориться, що вона не складна і щадна, і що дотримуватися її цілком приємно, при цьому кілограми йдуть.

Дієта ABC Ana Boot Camp

На відміну від попередньої, дану дієту ABC не можна назвати щадить. Це одна з найскладніших і не найкорисніших дієт.

Зате результати після неї просто неперевершені. Будь-яка «принцеса Фіона» зможе відчути себе «Дюймовочкою».

Переклад назви також відповідний - «табір анорексіков-новобранця».

Цю дієту необхідно застосовувати обережно, так як вона може становити небезпеку здоров'ю. Основний її принцип у тому, щоб вживати не більше 500 кілокалорій на день (лише один раз - 800), при цьому постійно змінювати їх кількість, як би «обманюючи» організм.

У деякі дні взагалі передбачено голодування.

Серед відгуків про дієту ABC Ana Boot Camp насамперед - складність утримання на дієті без зривів, можливість розвитку нервової анорексії, складність винаходи страв на 50 калорій, слабкість, запаморочення і навіть ламкість волосся і нігтів. Можливо також погіршення зору, виснаження, непритомність, порушення в роботі щитовидки та органів ШКТ.

Зате вага відлітає зі швидкістю світла. Чи варто воно того - кожному вирішувати для себе.

Ця діетарассчітана на п'ятдесят днів, і на кожен із днів доводиться дозволене число калорій. В результаті в процесі «сидіння» можна скинути близько 25 кілограм.

Дітям до 18 років таку дієту дотримувати ні в якому разі не можна.

Дієта ABC по днях:

1-й д. - 500 або менше ккал;
2-й д. - 500 або менше ккал;
3-й д. - 300 ккал;
4-й д. - 400 ккал;
5-й д. - 100 ккал;
6-й д. - 200 ккал;
7-й д. - 300 ккал;
8-й д. - 400 ккал;
9-й д. - 500 ккал;
10-й д. - Голодування;
11-й д. - 150 ккал;
12-й д. - 200 ккал;
13-й д. - 400 ккал;
14-й д. - 350 ккал;
15-й д. - 250 ккал;
16-й д. - 200 ккал;
17-й д. - Голодування;
18-й д. - 200 ккал;
19-й д. - 100 ккал;
20-й д. - Голодування;
21-й д. - 300 ккал;
22-й д. - 250 ккал;
23-й д. - 200 ккал;
24-й д. - 150 ккал;
25-й д. - 100 ккал;
26-й д. - 50 ккал;
27-й д. - 100 ккал;
28-й д. - 200 ккал;
29-й д. - 200 ккал;
30-й д. - 300 ккал;
31-й д. - 800 ккал;
32-й д. - Голодування;
33-й д. - 250 ккал;
34-й д. - 350 ккал;
35-й д. - 450 ккал;
36-й д. - Голодування;
37-й д. - 500 ккал;
38-й д. - 450 ккал;
39-й д. - 400 ккал;
40-й д. - 350 ккал;
41-й д. - 300 ккал;
42-й д. - 250 ккал;
43-й д. - 200 ккал;
44-й д. - 200 ккал;
45-й д. - 250 ккал;
46-й д. - 200 ккал;
47-й д. - 300 ккал;
48-й д. - 200 ккал;
49-й д. - 150 ккал;
50-й д. - Голодування.

Дієта ABC light

Це полегшена версія дієти ABC, яка розрахована на 30 днів, при цьому дозволену кількість кілокалорій в ній трохи більше, ніж у стандартної версії. Однак не можна сказати, що такий варіант буде нешкідливим для здоров'я.

Адже людині для нормальної життєдіяльності необхідно в добу близько двох тисяч кілокалорій. Що організм може отримати з трьохсот?

І, звичайно ж, потрібно намагатися, щоб у раціоні під час дотримання дієти ABC light було якомога більше вітамінів і корисних речовин, наскільки дозволяє денна кількість калорій. Однак можливі негативні наслідки не відрізняються від тих, які зустрічаються при п'ятдесятиденного дієті.

Отже, витримати, може бути, і легше, але шкода - такий же. При цьому у відгуках про дієту ABC light говориться, що скинутий вага досягає п'ятнадцяти кілограм за місяць.

Дієта ABC light по днях:

1-й д. - 400 або менше ккал;

2-й д. - 300 або менше ккал;

3-й д. - 400 ккал;

4-й д. - 500 ккал;

5-й д. - 450 ккал;

6-й д. - 650 ккал;

7-й д. - 650 ккал;

8-й д. - 400 ккал;

9-й д. - 300 ккал;

10-й д. - 400 ккал;

11-й д. - 500 ккал;

12-й д. - 450 ккал;

13-й д. - 650 ккал;

14-й д. - 700 ккал;

15-й д. - 400 ккал;

16-й д. - 300 ккал;

17-й д. - 400 ккал;

18-й д. - 450 ккал;

19-й д. - 500 ккал;

20-й д. - 650 ккал;

21-й д. -700 Ккал;

22-й д. - 400 ккал;

23-й д. - 300 ккал;

24-й д. - 450 ккал;

25-й д. - 500 ккал;

26-й д. - 450 ккал;

27-й д. - 650 ккал;

28-й д. - 700 ккал;

29-й д. - 400 ккал;

30-й д. - Голодування.

Особливості

Серед особливостей обох дієт ABC і на 30, і на 50 днів можна виділити такі:

За день необхідно випивати близько двох літрів рідини, з яких не менше літра - чистої питної води;
Не можна з'їдати все калорії за один раз;
В основі меню лежать салати і супи з овочів, несолодкі фрукти, білкові продукти і каші. При цьому жири обмежуються, а вуглеводи прибираються з раціону разом з консервами і підсилювачами смаку;
По можливості потрібно робити три основних прийоми їжі з двома перекушуваннями між ними;
Рухатися рекомендується більше, але навантаження слід зменшити;
Виключити спиртне;
Рекомендовані додаткові прийоми вітамінів.

Повторювати дієту ABC і дієту ABC light дозволено не раніше, ніж через півроку. Виходити з них випливає, поступово додаючи калорії, щоб не було ніяких різких стрибків.

Інакше всі залишені кілограми повернуться менше, ніж за тиждень.