Дієта abc

Що таке дієта abc

Існує кілька різновидів дієти abc. Найлегшою з них є дієта abc «світлофор», яка рекомендує вживати продукти за принципом світлофора («червоний», «жовтий» і «зелений» колір для продуктів).

Вкрай складною і небезпечною для здоров'я можна назвати дієту abc - Ana Boot Camp (цю дієту називають ще дієтою анорексічек). Ця дієта, розрахована на 50 днів, дуже складна, і винести її зможе не кожен, в ній екстремально обмежена калорійність щоденного раціону, а також періодично потрібно проводити голодні дні.

Трохи полегшений варіант дієти abc на 50 днів - дієта abc light.

Далі про всі три дієтах ми розповімо докладніше.

Дієта abc «світлофор»

Дієту abc «світлофор» можна справедливо назвати збалансованою дієтою. Вона забезпечить вам плавне і легке схуднення.

Дотримуватися дієти abc дуже легко, головне - вивчити, які продукти під яким кольором в ній йдуть.

Зелений колір - це «повний вперед». Продукти, позначені цим кольором, можна їсти завжди і в будь-якій кількості:

• огірки;
• листовий салат і зелень;
• капуста;
• морква;
• яблука;
• цитруси;
• варена риба і морепродукти;
• оливкова і рослинне масло;
• гречка;
• варені яйця (не більше 2 на день);
• легкий йогурт, кефір, тан;
• бездріжджові хлібці.

Продукти зі списку під жовтим кольором можна їсти тільки до 18:00:

• нежирне м'ясо і птиця, нежирні м'ясопродукти (ковбаса та сосиски);
• каші на воді (крім манної);
• макарони;
• випічка з листкового тіста;
• шоколад, льодяники;
• фрукти і сухофрукти;
• соління й кетчуп, прянощі;
• сир і сир;
• каву.

Продукти з «червоного» списку з раціону потрібно виключити:

• білий хліб і дріжджова випічка;
• випічка з кремом;
• фаст-фуд;
• майонез;
• жирне м'ясо і сало;
• плавлений сир;
• морозиво;
• незбиране молоко і сметана;
• пиво, шампанське;
• газовані напої.

З напоїв можна без обмеження пити чисту воду без газу, несолодкий чай (чорний, зелений, трав'яний). Із спиртних напоїв дієтою abc «світлофор» помірно дозволяється вживати міцний алкоголь, мартіні і сухе вино.

Заборонено вживати смажену їжу і приготовлену у фритюрі.

Режим харчування повинен бути дробовим (не менше 5 разів на день), їсти треба невеликими порціями. Прийом їжі може складатися максимум з 2 страв, причому якщо одне з них - повноцінне блюдо (наприклад, м'ясо або суп), то другий має бути легким - салат, фрукт, йогурт або десерт.

Дієта abc рекомендує для підвищення ефективності схуднення раз на тиждень влаштовувати розвантажувальні дні тільки на «зелених» продуктах, а також не забувати про заняття фітнесом.

Відгуки про дієту abc «світлофор» описують її як легкий та зручний спосіб зниження ваги, за місяць ви можете втратити на цій дієті до 5-6 кг.

Дієта abc: Ana Boot Camp

Зовсім інша дієта abc на 50 днів. Ця дієта є нелегким випробуванням для організму і психіки, тому вам варто гарненько подумати, перш ніж на неї зважитися.

Вона вкрай сильно обмежує калорійність нашого денного раціону, постійно змінює кількість калорій, щоб обдурити організм і не дати знизити швидкість обмінних процесів, зменшити віддачу енергії, щоб пристосуватися до такої голодуванні, влаштовує повністю голодні дні. Дієту abc на 50 днів вважають однією з найбільш шкідливих дієт, так як вона здатна завдати сильний шкоди вашому здоров'ю - спровокувати захворювання внутрішніх органів, порушення обміну речовин, порушення психіки.

Дуже часто у відгуках про дієту abc дівчата скаржаться, що у них почали випадати волосся, зіпсувалися нігті, почалися висипання на шкірі, але і це не найгірше - непритомність, порушення сну, депресія, погіршення самопочуття, спазматичні болі в животі, погіршення зору, порушення менструального циклу і інші малоприємні наслідки цієї дієти доводять її шкоду.

Дієта abc категорично протипоказана вагітним і годуючим жінкам, особам молодше 16 і старше 60 років, людям із захворюваннями внутрішніх органів, щитовидної залози, проблемами з обміном речовин, цукровим діабетом, захворюваннями серцево-судинної системи.

Одне з правил дієти abc - рясне пітье- потрібно випивати не менше 2 л води в день. Всі дозволену кількість калорій рекомендується вживати за 5 прийомів їжі.

Раціон рекомендується складати з білкових продуктів, круп і злаків, а також овочів, фруктів і нежирних кисломолочних продуктів. Висококалорійної їжі з великим вмістом жирів і вуглеводів слід уникати.

Останній прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж за 3-4 години до сну.

Обов'язково приймайте полівітамінні та мінеральні комплекси під час дієти abc!

Графік калорійності раціону в дієті abc виглядає наступним чином:

• 1 день: 500 ккал;
• 2 день: 500 ккал;
• 3 день: 300 ккал;
• 4 день: 400 ккал;
• 5 день: 100 ккал;
• 6 день: 200 ккал;
• 7 день: 300 ккал;
• 8 день: 400 ккал;
• 9 день: 500 ккал;
• 10 день: голодування;
• 11 день: 150 ккал;
• 12 день: 200 ккал;
• 13 день: 400 ккал;
• 14 день: 350 ккал;
• 15 день: 250 ккал;
• 16 день: 200 ккал;
• 17 день: голодування;
• 18 день: 200 ккал;
• 19 день: 100 ккал;
• 20 день: голодування;
• 21 день: 300 ккал;
• 22 день: 250 ккал;
• 23 день: 200 ккал;
• 24 день: 150 ккал;
• 25 день: 100 ккал;
• 26 день: 50 ккал;
• 27 день: 100 ккал;
• 28 день: 200 ккал;
• 29 день: 200 ккал;
• 30 день: 300 ккал;
• 31 день: 800;
• 32 день: голодування;
• 33 день: 250 ккал;
• 34 день: 350 ккал;
• 35 день: 450 ккал;
• 36 день: голодування;
• 37 день: 500 ккал;
• 38 день: 450 ккал;
• 39 день: 400 ккал;
• 40 день: 350 ккал;
• 41 день: 300 ккал;
• 42 день: 250 ккал;
• 43 день: 200 ккал;
• 44 день: 200 ккал;
• 45 день: 250 ккал;
• 46 день: 200 ккал;
• 47 день: 300 ккал;
• 48 день: 200 ккал
• 49 день: 150 ккал;
• 50 день: голодування.

Результатом такого голодування (а інакше це назвати важко), за відгуками про дієту abc, є втрата до 20-25 кг, але ціна такого сильного схуднення виявляється дуже велика, до того ж часто скинуті кілограми протягом декількох місяців повертаються.

Дієта abc light - полегшений варіант дієти abc

Раціон дієти abc light трохи більше калорійний, ніж в класичному варіанті дієти abc, хоча і він відрізняється неймовірною мізерністю. Всі правила дієти abc поширюються і на дієту abc light.

Тривалість дієти - до 30 днів, за відгуками про дієту abc light, втрата ваги може скласти від 8 до 15 кг.

Графік калорійності дієти abc light виглядає так:

• 1 день: до 400 ккал;
• 2 день: до 300 ккал;
• 3 день: 400 ккал;
• 4 день: 500 ккал;
• 5 день: 450 ккал;
• 6 день: 650 ккал;
• 7 день: 650 ккал;
• 8 день: 400 ккал;
• 9 день: 300 ккал;
• 10 день: 400 ккал;
• 11 день: 500 ккал;
• 12 день: 450 ккал;
• 13 день: 650 ккал;
• 14 день: 700 ккал;
• 15 день: 400 ккал;
• 16 день: 300 ккал;
• 17 день: 400 ккал;
• 18 день: 450 ккал;
• 19 день: 500 ккал;
• 20 день: 650 ккал;
• 21 день: 700 ккал;
• 22 день: 400 ккал;
• 23 день: 300 ккал;
• 24 день: 450 ккал;
• 25 день: 500 ккал;
• 26 день: 450 ккал;
• 27 день: 650 ккал;
• 28 день: 700 ккал;
• 29 день: 400 ккал;
• 30 день - голодування.

Ця дієта виглядає менш жорсткою, ніж класичний варіант, але, також як і дієта abc, вона вкрай шкідлива для вашого здоров'я, тому що в ній все також сильно обмежена калорійність раціону, що може викликати всі негативні наслідки, про які було сказано вище.