Дієта Агапкина

Нова теорія схуднення, розроблена нині відомим доктором Сергієм Агапкин, виникла зовсім недавно, але вже завоювала увагу безлічі людей. В основі дієти Агапкина лежить принцип здорового харчування, вживання продуктів, які приносять користь організму.

Симпатії великої аудиторії дієта Сергія Агапкина завоювала після виходу на телеекрани програми під назвою «Про найголовніше», яку можна побачити в ефірі на телеканалі Росія в будні дні. В рамках цієї програми доктор Агапкин в максимально доступній формі розповідає про правильне харчування і різноманітних способах боротьби із зайвою вагою, а також про лікувальну фізкультуру, шкідливих і корисних продуктах, харчові звички.

Сергій Агапкин стосується тем, які мають безпосереднє відношення до раціонального харчування та здорового способу життя. В даний час ці проблеми цікавлять мільйони людей, що піклуються про стан свого здоров'я.

Зокрема, Сергій Агапкин стверджує, що молочні продукти містять речовини, здатні боротися з атеросклерозом і ожирінням, тому, вибираючи знежирені молочні продукти, необхідно розуміти, що втратити надлишкові кілограми не вийде. Щоб домогтися стрункої фігури, слід включити в раціон продукти, що містять багато клітковини.

До числа таких продуктів в першу чергу відносяться пектин і висівки, які і сприяють схудненню. Ви можете ознайомитися з відгуками про дієту Агапкина, щоб дізнатися, наскільки вона ефективна.

Основні правила дієти Агапкина

Дієта Агапкина являє собою правильне харчування, яке поєднується зі здоровим способом життя. Існує кілька найважливіших принципів, на яких вона базується.

По-перше, доктор Агапкин вважає, що людина може знизити жирову масу, вживаючи висівки. Щоденний раціон повинен включати від 20 до 30 грамів цього продукту.

Пшеничні висівки у великій кількості містять клітковину та вітаміни, а тому є дуже корисними для людського організму. Проте варто мати на увазі, що не варто вживати їх занадто часто - це призведе до негативних наслідків: посилиться перистальтика кишечника, з організму виведуться корисні речовини, порушиться мікрофлора організму.

Все це може стати причиною здуття кишечника і неприємних відчуттів.

По-друге, меню дієти Сергія Агапкина неодмінно має включати кефір, ряжанку, сироватку або кисле молоко. Ці продукти впливають на людський організм позитивним чином, збагачуючи його корисними речовинами.

Відмовитися від вживання кисломолочних продуктів необхідно людям із захворюванням гастриту, тому що в патологічний процес втягуються і жовчний міхур, і печінка, і підшлункова залоза. Як результат - погіршується загальний стан людини.

Цікаво, що дієта Агапкина рекомендує відмовитися від зеленого чаю. Сергій Агапкин стверджує, що даний напій має низку негативних сторін, одна з яких - формування отруйної сечовини в організмі.

Це пов'язано з тим, що в зеленому чаї у великій кількості міститься пурин, який порушує роботу найважливіших для організму органів. В першу чергу виключити з раціону зелений чай повинні люди з хворими суглобами, а також ті, хто страждає на подагру.

Однак, що позбутися зайвих кілограмів, правильного харчування недостатньо. Дієту Агапкина потрібно поєднувати з фізичними навантаженнями.

Приміром, завдяки пробіжці можна не тільки спалити жирові відкладення, але і знизити апетит. Крім того, дуже корисними будуть заняття водними видами спорту: плавання або аквааеробіка.

Необхідно якомога більше рухатися, а не проводити вільний час біля телевізора, бо дуже часто від неробства ми вживаємо різноманітні шкідливі продукти. Лежачи на дивані, важко себе контролювати і стримувати апетит.

Дієта Агапкина рекомендує їсти невеликі порції. Щоб швидше схуднути, зменшіть звичну порцію в два рази. Виключіть з раціону цукор і кондитерські вироби.

Нарешті, не варто сподіватися на легкі шляхи схуднення, якими є спеціальні таблетки. Це хімія, яка погіршує стан внутрішніх органів.

Сергій Агапкин приділяє увагу різноманітним напрямкам здорового способу життя, які сприяють найбільш ефективному схудненню і допомагають придбати звичку харчуватися правильно. Саме тому дієта Агапкина стає все більш популярною, а кількість її шанувальників постійно зростає.

Меню дієти Агапкина

Наведемо приблизний варіант меню дієти Сергія Агапкина.

В якості сніданку з'їжте омлет з 2-3 яєць, овочевий салат і пшеничні висівки (10 г). На другий сніданок вживайте сир (100 г) або йогурт (100 г) в поєднанні з половиною банана, груші або яблука.

Для обіду відмінно підійдуть тушковані овочі, запечена риба або відварна курка (100 г), пшеничні висівки (100 г) і хліб з борошна грубого помелу. Полудень може складатися з сиру (100 г) або йогурту (100 г) з половиною банана, груші або яблука.

Нарешті, на вечерю себе можна побалувати куркою (100 г), овочевим салатом і хлібом з борошна грубого помелу.

Не забувайте, що неправильне використання висівок здатне порушити роботу кишечника, стати причиною його здуття і просто поганого самопочуття. Якщо у вас спостерігаються захворювання шлунково-кишкового тракту, перш ніж почати дієту Агапкина, проконсультуйтеся з лікарем.

Дотримуючись правил цієї дієти ви зможете втрачати 1-3 кілограми в тиждень, не відчуваючи психологічний або фізичний дискомфорт. Відгуки про дієту Агапкина підтверджують це.