Дієта Монтіньяка

Дієта Монтіньяка не є дієтою в її традиційному розумінні. Скоріше, це певна система харчування.

У прихованому або явному вигляді її рекомендації можна виявити практично в будь-якій дієті.

Сенс дієти Мішеля Монтіньяка полягає в тому, щоб нормалізувати режим харчування, дотримуючись кілька нескладних рекомендацій. У будь-який інший дієті, втративши зайві кілограми, організм з часом починає утворювати їх знову.

Дієта Монтіньяка орієнтована не тільки на позбавлення від зайвих кілограмів, але і на нормалізацію обміну речовин. Тому відгуки про дієту Монтіньяка свідчать, що після неї скинуті кілограми повертаються вкрай рідко.

Суть дієти Монтіньяка

Дієта Мішеля Монтіньяка являє собою ряд рекомендацій, які стосуються різноманітних поєднань продуктів. Меню дієти Монтіньяка складено таким чином, що в рамках одного прийому їжі вуглеводи і жири не змішуються.

При цьому кількість «негативних» вуглеводів з оброблених продуктів обмежена. В першу чергу це стосується картоплі, кукурудзи, алкогольних напоїв, хлібобулочних виробів, очищеного рису, кондитерських виробів, цукерок, цукру.

Бажано повністю виключити ці продукти з раціону. Такі вуглеводи значно підвищують рівень цукру в крові, тому організм змушений виробляти відповідну кількість інсуліну.

Позитивні вуглеводи, навпаки, несуттєво впливають на рівень цукру в крові. Вони містяться майже у всіх овочах і фруктах, бобових, хлібі з муки грубого помелу.

Детальна і структурована інформація є в таблиці дієти Монтіньяка.

Меню дієти Монтіньяка

Меню дієти Монтіньяка повинно відповідати ряду найважливіших вимог. В першу чергу, потрібно максимально скоротити споживання цукру. Причому не тільки в чистому вигляді, але і в складі будь-яких продуктів.

Крім того, у вашому раціоні не повинно бути приправ, які не мають харчової цінності і збуджують апетит. Це стосується, перш за все, до гірчиці, кетчупу, майонезу.

Не вживайте пшеничний хліб. Якщо не можете відмовитися від житнього, вибирайте хліб з борошна грубого помелу з додаванням висівок.

Овочі та фрукти з великим вмістом крохмалю, такі як білий рис, кукурудза, картопля, постарайтеся обмежити, а краще - повністю виключіть з раціону. Відмовитися потрібно і від алкогольних напоїв.

Віддавайте перевагу не чаю і кави, а фруктовим сокам без вмісту цукру.

В рамках одного прийому їжі не поєднуйте вуглеводні і жирні продукти. Між прийомами їжі такого роду повинно пройти, щонайменше, три години.

Рекомендується дотримуватися режиму харчування з трьома прийомами їжі. Щодня ви повинні випивати два літри води або більше.

Снідати найкраще фруктами, бо в них присутня рослинна клітковина і вітаміни у великій кількості.

Дотримуючись перелічених правил, за два місяці дієти Мішеля Монтіньяка ви зможете позбутися від 20 зайвих кілограмів. Паралельно нормалізується обмін речовин, після чого у вас не виникне бажання повернутися до колишнього режиму харчування.

Для даної системи схуднення найкраще підходять продукти, які не містять крохмаль: цибуля, огірки, ревінь, бруква, турнепс, салат, білокачанна капуста, корнішон, щавель, кропива, кульбаба, морква, баклажан, кабачок, крес, помідори та інші. Допускаються продукти з незначним вмістом крохмалю.

До них відносяться часник, гарбуз, редис, шпинат, спаржа, перець, гриби, практично всі види капусти, горох. Зорієнтуватися допоможе таблиця дієти Монтіньяка.

Основні переваги дієти Монтіньяка

Найважливіше перевага дієти Мішеля Монтіньяка полягає в тому, що ви не тільки позбавитеся від зайвої ваги, але і приведете в норму обмін речовин. Як результат, вага стабілізується на необхідному рівні.

Ще один плюс цієї дієти - це відносна легкість дотримання меню. Крім того, для багатьох позитивним моментом стане те, що відмовлятися від солі не потрібно.

У деякій мірі дієта Монтіньяка слід принципам роздільного харчування, тому що не допускає одночасного вживання солодкої і жирної їжі. Не можна не відзначити позитивний вплив триразового харчування.

Недоліки дієти Мішеля Монтіньяка

Головний недолік цієї дієти пов'язаний з тим, що її не можна назвати збалансованою. Але варто мати на увазі, що в порівнянні з іншими системами схуднення, вона містить більшу кількість необхідних мінералів і вітамінів.

Ця проблема легко вирішується. Досить приймати вітамінно-мінеральні комплекси додатково.

Відгуки про дієту Монтіньяка є позитивними. Цей метод боротьби з надмірною вагою належить до числа найбільш ефективних.

Якщо ви будете дотримуватися всіх рекомендацій, то результат виявиться довготривалим.