Дієта худнемо за тиждень

Існує величезна кількість дієт різної тривалості. Одні методики закликають схуднути швидко, скинувши вагу буквально за день, інші представляють собою програми харчування, розраховані на кілька тижнів і навіть місяців.

Що вибрати, якщо не хочеться худнути екстремально швидко, тому що в цьому є певні ризики для здоров'я, але і розтягувати дієту на місяці немає часу? Оптимальним терміном для схуднення можна вважати семиденку, тобто тиждень.

Дієта худнемо за тиждень пропонує кілька варіантів харчування для позбавлення від зайвих кілограмів.

Варіанти дієт худнемо за тиждень

Напередодні свят, а потім і відразу після них виникає необхідність скинути кілька непотрібних фігурі кілограмів. Допомагає харчування худнемо за тиждень, який можна підібрати виходячи з особистих переваг.

Головне, що потрібно дотримати - вживання продуктів з обраної схемою протягом семи днів.

Перший спосіб дієти худнемо за тиждень - дієта гречана щадна. Щадного в ній тільки необмежену кількість гречки, тому що крім неї взагалі більше нічого їсти не можна з понеділка по неділю, ну або з вівторка по суботу, дивлячись з якого дня ви почнете таке харчування.

Крупа повинна бути зварена на воді без додавання солі і цукру. В кінці цієї програми харчування худнемо за тиждень, коли ви напевно вже не зможете дивитися на гречку, дозволяється присмачити її сухофруктами.

Другий варіант дієти худнемо за тиждень - дієта кефірна корисна. Крім кефіру полуторапроцентной жирності дозволяється включати в денний раціон 100 г філе курки відвареної без солі і шкірки (можна замінити на 100 г нежирної яловичини) і зелені яблука.

Третій варіант дієти худнемо за тиждень - дієта суповая насичена. В основі дієти - овочевий суп, який можна їсти в будь-якій кількості до шести годин вечора.

Готувати суп просто: в каструльку з киплячою водою опускаєте улюблені вами овочі, які не соліть, але додаєте трохи оливкового масла і все - корисний суп готовий! Для тих, кому незважаючи на порції супу, все одно не дають спокою думки про їжу, дозволяється додати до цього харчуванню худнемо за тиждень грам двісті пісної яловичини.

Четвертий варіант - дієта яблучна радикальна. Її варто дотримуватися лише в тому випадку, якщо поставлена мета виправдовує такі екстремальні засоби.

Відчуття голоду вас не покине весь тиждень, тому що харчуватися одними яблуками, нехай і різних сортів, не так вже й привабливо.

П'ятий варіант, судячи з відгуків про дієту худнемо за тиждень, названий самим веселим, бо мова йде про кольоровий смачною дієті. Вона вважається також і найпростішою з експрес-дієт.

Кожному дню присвоюється певний колір і всі продукти харчування, що з'їдаються в цей день за програмою схуднення худнемо за тиждень, повинні бути відповідного дню кольору. Наприклад, можна розподілити кольори наступним чином:

• Понеділок - білий. В меню капуста білокачанна, сир, молоко, кефір та інші продукти білого кольору;
• Вівторок - жовтий. На столі має бути кукурудза, яєчні жовтки і т. Д .;
• Середа - червоний.

  Можна їсти помідори, червону смородину, відварене м'ясо яловичини та інші продукти червоного кольору;

• Четвер - фіолетовий. Відмінним блюдом стануть запечені баклажани, а на десерт - чорний виноград або чорна смородина;
• П'ятниця - зелена.

  Доведеться запастися яблуками, природно зеленими, брокколі, горошком і свіжою зеленню;

• Субота - помаранчева. Практично повторює жовтий день, лише з різницею в додаванні до продуктів цитрусових (апельсинів, мандаринів);
• Неділя - день безбарвний.

  Немає кольору - немає продуктів. П'ємо тільки воду.

За відгуками про дієти худнемо за тиждень можна зробити висновок, що кожна з наведених методик харчування покаже результат, смінусовав від двох до чотирьох кілограм за сім днів.

Продукти, які заважають схуднути

Дотримуючись кожної з програм схуднення худнемо за тиждень, можна гарантовано скинути вагу, незалежно від обраної методики. Але є продукти в нашому раціоні, які гальмують процес і уповільнюють досягнення бажаного результату.

Якщо спробувати відмовитися від них повністю або хоча б звести до мінімуму їх вживання, то шанс досягти прекрасних результатів від проходження дієті худнемо за тиждень багаторазово збільшиться.

1. Перший продукт у списку на вибування - цукор. Додасте до нього і все те, що його містить. Насправді, один тільки цукор може дати половину калорій від добової норми сидять на дієті.

   По суті, ми забуваємо, скільки калорій міститься в склянці чаю з цукром. Одна чайна ложка цукрового піску - 40 ккал. Часто кладуть не одну, а дві, і притому з гіркою, а це вже близько ста калорій.

   Якщо сісти попити чайку кілька разів на день, то можна тільки на одному солодкому чаї набрати 400-500 ккал при добовій нормі в 1200. Тому відмова від цукру та продуктів, в яких він міститься (солодощі, здоба), допоможе скинути вагу значно швидше;

2. Другим у списку значиться лимонад, газовані і алкогольні напої.

   У лимонад і безалкогольних газованих напоях міститься велика кількість цукру або його замінників, а сидять на дієті протипоказано і те, і інше. Про алкоголь також давно відомо, що він не тільки шкідливий для здоров'я, але і для фігури, так як дуже калорійний.

   Особливо це стосується улюбленого багатьма пива. У 500 мл цього пінного напою мінімум 220 ккал, але однією пляшкою чи банкою, як правило, рідко хто обмежується.

   
   

   Ось і виходить, що ще не їли, а вже всю добову норму калорій отримали;

3. Третій продукт, виключивши який ви обов'язково схуднете - хліб. Ми з дитинства звикли їсти багато хліба, тому що така культура харчування в нашій країні.

   Багато хто не в силах відмовитися від нього і намагаються замінювати білий хліб чорним, думаючи, що так у них більше шансів скинути вагу. Але насправді різниця в калоріях настільки незначна, що тільки повна відмова від мучного може змінити свідчення терезів на вашу користь.

Відмовившись від цих трьох продуктів, ви гарантовано втратити зайві кілограми, на якій би дієті худнемо за тиждень ви не знаходилися. А можна скласти і свій власний раціон харчування, виключивши з нього ці три продукти і скориставшись декількома корисними порадами.

Корисні поради для програми харчування худнемо за тиждень

Прийміть на замітку кілька корисних порад, які допоможуть досягти більш швидкого ефекту від будь-якої дієти худнемо за тиждень:

• Якщо не можете повністю відмовитися від хліба, замініть його хлібцями. Хоча їх не назвеш низькокалорійним продуктом, але вони допомагають утамувати відчуття голоду, володіючи високою енергетичною цінністю.

  До того ж в них міститься велика кількість клітковини, що корисно для кишечника і допомагає зберегти відчуття ситості надовго;

• Їжте фрукти в першій половині дня і овочі в будь-який час. Фруктоза дає багато енергії, яка повинна бути швидко витрачена.

  А для овочів уникайте заправки з майонезу і не зловживайте рослинною олією. Вершкове виключіть повністю;

• Їжте 5 разів на день і порціями не більше двохсот грамів;
• Закінчуйте трапезу залишаючись трохи голодними.

  Відчуття ситості обов'язково прийде трохи пізніше.