Дієти ефективні

Сьогодні все більше і більше людей вдаються до дієт. Дієти - це особливі режими харчування, які раніше застосовувалися у разі захворювань, так звані лікувальні дієти.

Усі лікувальні дієти ефективні, але тільки при тієї чи іншої хвороби. На сьогоднішній день дієта має на увазі скоріше такий режим харчування, при якому можна провести корекцію маси тіла (для схуднення або набору ваги), для загального оздоровлення організму і навіть для корекції фігури.

Не існує єдиної кращої ефективної дієти, всі вони індивідуальні і по-різному впливають на організми. Тому, приступаючи до вибору ефективної дієти в домашніх умовах, потрібно враховувати свій попередній досвід, властивості продуктів і їх сумісність, фізичні навантаження і режим дня, а також не забувати про необхідність пити чисту воду.

Чималим попитом користуються дієти тривалістю в два тижні або на місяць. А найкращою буде ефективна дієта без повернення ваги, яка дозволить закріпити досягнутий результат і не «розплився» назад.

Що ж це за дієти?

Найефективніша дієта на місяць

Однією з найефективніших дієт на місяць є низькокалорійна дієта, яка призводить апетит в рамки, завдяки чому вага не повертається навіть після припинення дієти. У ній слід меню «1» чергувати з меню «2» по одному дню.

Перші сім днів:

Сніданок: 1. Випити стаканчик теплого молочка з ложкою меду, можна з'їсти черствий рогалик. 2. Випити чашечку чаю зі шматком чорного хліба, присипаного петрушкою.

Ланч: 1. Випити склянку чаю з двома шматками чорного хліба, який можна тонко намазати маслом, додати два аркуші салату. 2. Випити склянку кефіру з черствим рогаликом, з'їсти десяток-дюжину редисок, можна посипати сіллю.

Обід: 1. Відварити рибу, хрін, пару картоплин, які посипані зеленню. Зробити зелений салатик, заправлений соком лимона і оливковим маслом.

2. Дозволено густий суп з овочів з зеленим горошком, шматочок пісної яловичини, пара картоплин. Фруктовий салат з соком лимона, можна додати цукру.

Полудень: 1. Пару томатів або стакан томатного соку, сухарик. 2. Фрукти або фруктовий сік (стакан), бісквіт.

Вечеря: 1. Знежирений кефір (250 г), пару шматочків чорного хліба, тонко намазати медом і посипати петрушкою. 2. Стакан солодкого молока, пару шматочків халви, яка підсушити в духовці, помазати медом.

Другі сім днів ефективної дієти на місяць:

Сніданок: 1. Склянка соку з овочів або фруктів, 1 сухарик. 2. Стакан чаю з молоком, чорний хліб з медом (шматочок).

Ланч: 1. Пару шматочків чорного хлібця, трохи масла, трохи бринзи, чашка чаю. 2. Пару шматочків чорного хліба з м'ясом, пару помідор, чашка чаю.

Обід: 1. Пару м'ясних котлет, салат морквяний, кисіль. 2. Борщ (червоний), варене яйце, варена риба, пару картоплин, зелений салат.

Полудень: 1. Фрукти з бісквітом. 2. Кефір з сухарем.

Вечеря: 1. Кефір з черствим рогаликом з джемом. 2. Стакан чаю, пару шматків нежирного сиру.

Треті сім днів:

Сніданок: 1. Чашечку кави, шматок чорного хліба з медом. 2. Стакан молока з медом і сухарем.

Ланч: 1. Кефір зі шматочком чорного хліба і маслом, яйце (не круто, краще всмятку), редис. 2. Чашка чаю, пару шматочків хліба з шинкою (пісної), пару томатів.

Обід: 1. Біфштекс, який підсмажений на сухій сковороді, шпинат, заправлений сметаною, сік (250 г). 2. Тушковані гриби з відвареним рисом, стаканчик бульйону, пару печених яблук.

Полудень: 1. Фрукти з сухарем. 2. Фрукти з бісквітом.

Вечеря: 1. 250 г молока, черствий рогалик, сирок. 2. Чашка чаю, шматок хліба, холодна телятина (на хліб), яблуко.

Останній тиждень ефективної дієти на місяць:

Сніданок: 1. Склянка чаю, сухар і мед. 2. 250 г молока, шматочок чорного хліба з маслом.

Ланч: 1. Пару шматочків хліба з маслом, нежирний сир, пару яблук. 2. Черствий рогалик з маслом, пару яєць (всмятку), яблуко, чай.

Обід: 1. Курятина з овочами (порція), пару ложок пюре картоплі, зелений салат, кисіль. 2. Бульйон без жиру (250 г), квасоля з томатним соусом, пару картоплин із зеленню, яблучко.

Полудень: 1. Морквяний сік з бісквітом. 2. Кава з сухарем.

Вечеря: 1. Нежирний кефір (250 г), черствий рогалик. 2. Пару шматочків хліба, печінковий паштет, редис.

Ефективні дієти на 14 днів

Цілий місяць в напівголодне режимі витримати складно, та й не всім потрібно. Іноді достатньо всього двох тижнів ефективної дієти в домашніх умовах, щоб досягти бажаних результатів.

Серед ніхнаіболее поширені і дають найкращі результати гречана, японська, голлівудська. Це ефективні дієти без повернення ваги.

Крім того, існує безліч різних дієт, розроблених дієтологами або спеціальними установами здоров'я. Для всіх ефективних дієт на 14 днів є загальні правила:

• Не зраджувати меню;
• Не вживати алкоголь;
• Не використовувати майонез і масло для салатів;
• Споживана енергія повинна бути не більше 1000 - 1200 ккал;
• Навіть якщо порції не обмежені за вагою, не можна наїдатися досхочу, щоб не розтягнути шлунок.