Вівсяна дієта

Ах, як хотілося б проковтнути чарівну пігулку і прокинутися молодий, здоровою і красивою! Ми, звичайно, знаємо, що чудес не буває.

Однак вівсяна дієта в народі названа саме чудо-дієтою. І не просто так!

Будучи корисною для організму, вона ще й дозволяє скинути п'ять кілограм за тиждень.

Чому ж диво?

В основі вівсяної дієти, як можна зрозуміти з назви, лежить каша - наша рідна вівсянка, «швидка допомога» організму. Багато хто, напевно, пере на черговому святі, кажуть собі: «Все, завтра посиджу на овсяночке».

І це правильно, адже вівсяна каша лікує від всіляких хвороб, та ще й виганяє з організму зайве.

Вівсяна дієта для схуднення - одна з небагатьох, що не просто підходять усім, але її і настійно рекомендується проводити періодичними курсами. Особливо в тих випадках, коли загострюються хвороби ШКТ.

Першою ознакою, що говорить про те, що пора «сісти» на вівсяну дієту, є ізжога.Ну і при інших шлунково-кишкових «радощах» - гастритах, колітах, дисбактеріозах і так далі - вона буде краще будь-якого лікарського засобу. Навіть після отруєння перше, що можна їсти - рідку вівсяну кашку.

Вівсянка, при досить великій кількості вуглеводів, є продуктом низькокалорійним, саме тому вона незамінна для сніданку. Відгуки про вівсяної дієті в цілому і про кашу зокрема самі хвалебні!

Дія вівсяної каші:

• Крохмаль, який входить до її складу, розварюється і стає чудовим захистом стінок шлунка від подразників, допомагає загоїти рани;
• Вівсяна клітковина сприяє виведенню шлаків і токсинів і відновленню жирового обміну;
• Зерна вівса містять багато корисних рослинних білків;
• Складні вуглеводи є хорошим джерелом енергії;
• У вівсяній каші є вітаміни А і В, а також кальцій, магній, залізо та інші мінерали і мікроелементи, що робить її ще більш корисною;
• Вівсянка практично не містить жирів, які могли б відкластися в організмі;
• Вона активізує мозкову діяльність, заспокоює нерви і піднімає настрій, тим самим позбавляючи від так званої «дієтичної депресії».

Підготовка до вівсяної дієті для схуднення

Готує необхідні до будь-якої дієти, щоб організм не почав відчувати стрес і загострене почуття голоду. А при переході на монодієту підготовка повинна бути ще більш ретельної.

Перше, що потрібно зробити для підготовки до дієти на вівсяної каші, - на ніч замочити водою 4 ст. л. рису. Вранці його треба буде зварити, поки не розвариться (близько години), і з'їсти.

Наступні п'ять годин не слід ні їсти, ні пити.

Після того, як 5:00 пройде, можна починати невеликими дозами їсти фрукти, овочі і відварне м'ясо. І так до кінця дня, але останній прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж за три години до сну.

Для того, щоб домогтися бажаних результатів від вівсяної дієти, на підготовчому етапі вже потрібно відмовитися від мучного, солодкого і смаженого.

В якості підготовки також можна провести два-три розвантажувальних дні. Наприклад, посидіти на кефірі, овочах або яблуках.

Як проходить вівсяна дієта

Дієта на вівсяної каші розрахована на тиждень. Протягом цих семи днів вранці, в обід і ввечері потрібно варити вівсянку на воді, без цукру, солі або масла.

Можна просто запарити вівсяні пластівці окропом або знежиреним молоком. Через півтори години дозволяється з'їсти сто грам ягід, фруктів або овочів (свіжих).

Винятки становлять калорійні банани і солодкий виноград, а також картоплю. Можна доповнювати раціон бобовими та зеленню.

Вівсянку не можна запивати водою або чаєм, але допускається вживання нежирного кефіру. А ось окремо від їжі протягом дня слід випити не менше, ніж півтора літра чистої води.

Дозволені яблука, вишня, полуниця, сливи, морква, капуста, огірки, помідори і так далі, практично весь звичайний набір овочів і фруктів, які ми звикли бачити у себе на столі.

Порції краще робити маленькими, але є часто. Останній прийом їжі не пізніше, ніж за три години перед сном.

І ніяких замін сухими сніданками, кукурудзяними пластівцями або хлібцями.

Якщо витримати весь тиждень і правильно виконувати ці нескладні правила, результатом вівсяної дієти стануть не менше чотирьох скинутися кілограм.

Для того, щоб ці результати закріпити, можна продовжувати вранці їсти вівсяну кашу на сніданок. Вона є відмінним захисником організму.

Поза дієти її можна урізноманітнити сухофруктами і горіхами, які також корисні для роботи внутрішніх органів.

Орієнтуючись на відгуки про вівсяної дієті, дієтологи радять усім, кому складно витримати цілий тиждень, просто влаштовувати розвантажувальні дні або короткочасні дієти. Найкращими вважаються або один раз на тиждень, або три дні поспіль протягом місяця.

Ну а тим, у кого сильна воля і хто може витримати весь тиждень, робити це слід не частіше, ніж раз на півроку. Однак навіть для найсильніших така дієта не повинна перевищувати десяти днів, інакше замість користі вона може принести шкоду.

Слід додати, що через відсутність у вівсянці тваринних білків, заняття спортом на час дієти краще обмежити.