Схуднути за 3 тижні

Часто перед прийдешніми святами або важливими подіями в нашому житті ми прагнемо скинути зайву вагу за короткий термін. Для того щоб схуднути за 3 тижні, сучасна наука про красу пропонує безліч різних способів: Новомодні дієти, препарати, що спалюють калорії, спа-процедури і масаж, посилена фізичне навантаження.

Проте, представлені способи не завжди дають очікуваний ефект, найчастіше вони не тільки не допомагають прибрати зайві кілограми, але і завдають серйозної шкоди організму людини. Що ж робити в такій ситуації і як схуднути за три тижні?

Існує перевірений і дієвий спосіб, завдяки якому схуднути за 3 тижні дуже легко. Він полягає в дотриманні особливої дієти протягом цього періоду, виконанні фізичних вправ і строгому розпорядку дня.

Виконуючи всі ці приписи, вже скоро можна помітити позитивні зміни у своєму зовнішньому вигляді.

Дієта 21 день, відгуки фахівців

Дієтологи і фахівці в області корекції фігури стверджують, що скинути кілька зайвих кілограмів дійсно дуже просто. Тут працює секретне правило, виконуючи яке, схуднути за 3 тижні не складе особливих труднощів.

Необхідно скласти свій щоденний раціон так, щоб калорій в споживаних продуктах було менше тієї кількості, що ви витрачаєте, перебуваючи на дієті 21 день, відгуки про яку доступні в мережі інтернет.

Наприклад, виходячи з розрахунку 1 кг жиру = 7700 калорій, можна розрахувати, що за тиждень можна втратити приблизно 1 кг надмірної ваги. Зменшивши щоденне споживання числа калорій на 1000 одиниць, можна швидко досягти бажаного результату.

Дієта 21 день, відгуки про яку підтверджують її позитивний вплив на організм, здатна перетворити фігуру до невпізнання.

Дієта на 3 тижні - секрети схуднення

Для того щоб схуднути за 3 тижні, потрібно включити в свій щоденний раціон обов'язкове вживання продуктів з низьким рівнем щільності енергії. Це означає, що протягом дієти на 3 тижні потрібно приймати в їжу тільки ті продукти, в яких кількість калорій виражено в конкретному обсязі продукту.

Дієта на 3 тижні настійно рекомендує вживати якомога більше овочів, фруктів, зелені, цільнозернових продуктів і повністю виключити з раціону солодкі десерти, торти і шоколад, адже вони володіють малою вагою, але їх рівень щільності енергії дуже високий. Дієта дозволяє скинути до 10 кг зайвої ваги протягом трьох тижнів.

Важливим моментом при виборі даного типу дієти є те, що її можна практикувати один раз на півроку.

Принцип дрібного харчування при дієті 21 день

Для того щоб схуднути за 3 тижні, потрібно вдатися до методу дрібного харчування. Цей метод полягає в розділенні обсягу харчування, відведеного на один день, на 6 прийомів.

До того ж, він добре сприяє швидкому обміну речовин в організмі. Він відмінно допомагає справлятися з моторошним відчуттям голоду, який часто виникає при 3-х разовому щоденному харчуванні і виключає можливість вживання фаст-фуду і висококалорійної їжі в проміжках між сніданком, обідом і вечерею.

Дана дієта буде дуже ефективна, якщо дотримуватися її основна вимога - харчуватися корисними продуктами часто і невеликими порціями.

Меню дієти

Для того щоб дізнатися, як схуднути за три тижні, потрібно ознайомитися з простим меню на кожен день:

• 1 і 2 дні дієти пропонують вживання тільки молочних продуктів. На сніданок можна випити молоко (200 г) і з'їсти 1 шматочок хліба. На обід - тільки молоко (200 г).

  Полудень в точності повторює меню сніданку. На вечерю можна також випити молоко (200 г);

• 3 і 4 дні дієти, що пропонує схуднути за 3 тижні, включають в раціон вживання м'ясних продуктів.

  Сніданок повинен складатися з бутерброда з маслом (10 г), кава з молоком без додавання цукру або меду (15 г). На обід можна приготувати відварну рибу чи м'ясо (200 г), бульйон, зелений горошок (2 столові ложки), невеликий шматок хліба.

  На полуденок рекомендується випити молоко або чай з додаванням меду (15 г). В якості вечері зварити 2 яйця або з'їсти шматочок нежирного сиру, шинки, відвареного м'яса, відвареної риби - до 50 г, молоко (200 г) і шматочок хліба;

• 5 і 6 дні дієти пропонують зробити акцент на вживанні фруктів і овочів.
  
  

  На сніданок можна з'їсти 2 апельсина або яблука середніх розмірів. В якості обіду відмінно підійде суп без картоплі, приготований на овочевій основі, з додаванням 1 ложки олії, вінегрет з олією, невеликий шматочок хліба.

  На полуденок з'їсти будь-які фрукти, за винятком бананів. Вечерю можна виконати у вигляді салату з овочів і чаю, з додаванням половинки столової ложки меду.

Це меню можна практикувати протягом усіх 3 тижнів дієти.

Основні деталі дієти для схуднення

Для того щоб вдало схуднути за 3 тижні, потрібно намагатися виконувати наступні нескладні правила дієти:

• Збільшити щоденна кількість споживаної води до 2-х літрів;
• Повністю виключити вживання їжі в смаженому вигляді, дозволяється тільки відварні м'ясо, риба та овочі;
• Перші 2 дні дозволяють випити перед сном томатний сік (200 г);
• При приготуванні їжі замість солі краще використовувати негострі приправи;
• Вечеряти слід не пізніше 7 години вечора;
• Хліб повинен бути трохи підсушеним;
• На період дієти виключити газовані напої, сигарети і алкоголь;
• Приділяти мінімум 2 години на тиждень фізичним вправам, спрямованим на зміцнення м'язів.

Вибираючи саме цю дієту, щоб схуднути за 3 тижні, слід пам'ятати, що виходити з неї потрібно дуже акуратно, Останніми днями дієти вимагають вживання в їжу молочних продуктів.