Солодка дієта

Можливо, почувши словосполучення «солодка дієта», ви посміхнетеся, бо точно знаєте, що всі дієти наполегливо рекомендують виключати солодке з раціону. Але спеціально для тих, хто не уявляє своє життя без цукерок, тістечок і тане в роті десерту, була складена і успішно випробувана солодка дієта.

Принцип солодкої дієти

У чому ж полягає тоді сенс дієти, якщо вона дозволяє їсти солодощі? Дієвість прихована в тому, що їсти улюблені ласощі можна тільки вранці, за сніданком і, звичайно ж, не переїдати.

Сидячи на дієті, не варто з ранку розправлятися з цілим тортом, а потім весь день активно худнути. Принцип солодкої дієти - у відсутності обмежень, тобто самого заборони на солодке. Це, швидше, психологічний момент.

Організм не відчуває стрес, так як знає, що вранці він отримає порцію того, чого хоче, і весь день може спокійно слідувати запропонованому раціону харчування. А пропонується йому наступне:

Сніданок - все, що захочете, в тому числі і солодощі вами улюблені;

Обід - суп на курячому або овочевому бульйоні, м'ясо курки (150 гр.) Або пісне м'ясо, приготоване на пару, тушковані або парові овочі (за винятком картоплі), йогурт натуральний;

Вечеря - фруктовий салат (без бананів і винограду), склянка знежиреного кефіру.

Як видно, обов'язковий триразовий прийом їжі. Немає другий сніданок і полуденок, неприпустимі перекушування.

Можна в перервах між їжею пити просту або мінеральну воду. Обід і вечерю готують з низькокалорійних продуктів, спеції, напівфабрикати і соуси промислового виробництва не використовуються.

Солодощі включені тільки в сніданок. Це американський варіант солодкої дієти, винайдений подружжям Хеллер, Річардом і Рейчел. Його тривалість від п'яти до чотирнадцяти днів.

Втрата у вазі складе приблизно п'ять-сім кілограм. Можливо, це занадто скромний результат для такої тривалої дієти, але вона переноситься набагато легше інших, особливо ласунами, так що вибирати не доводиться.

Триденна солодка дієта

Можна спробувати застосувати інший варіант солодкої дієти: тривалістю в три дні і абсолютно іншим складом меню.

Перший день солодкої дієти.

Сніданок: салат з фруктів, чай зелений і ложечка меду;

Обід: житній хліб з скибочкою сиру нежирних сортів (2 шт.), Чай і дві ложечки меду, можна замінити варенням / джемом;

Вечеря: курячий бульйон не надто жирний (1 порція), салат з фруктів.

Другий день солодкої дієти.

Сніданок: яйця перепелині (4 шт.), Збиті з ложечкою цукру, чай з додаванням лимона і ложечки меду;

Обід: овочевий салат, заправлений ложкою сметани, морозиво фруктове (150 гр.);

Вечеря: відварені овочі, житній хліб (1 скибочка), кефір, трохи фініків.

Третій день солодкої дієти.

Сніданок: вівсяна каша з родзинками і ложечкою меду, чай зелений;

Обід: сир знежирений (150гр.), Свіже яблуко велике, ложечка варення або меду;

Вечеря: риба відварна або приготована на пару нежирних сортів (150гр.), Овочевий салат, молочний коктейль.

Різновиди солодких дієт

У солодкої дієти є ще кілька різновидів. Одна з них - дієта на морозиві.

Вона коротка за тривалістю, не більше трьох днів. Під час цієї дієти можна їсти будь морозиво, звичайно, якщо у вас немає проблем з горлом, і пити воду.

Захоплюватися подібним раціоном не варто, інакше виникнуть проблеми зі здоров'ям. Також практикують шоколадну солодку дієту. У день дозволяється їсти лише плитку шоколаду і пити каву (до п'яти чашок в день).

Це досить жорстка дієта і підходить не всім. А ось що варто спробувати, так це випивати в п'ять-шість ранку склянку молока з медом (1 столова ложка).

Потім можна хоч спати. Раціон харчування залишається звичайним.

Напій запускає обмінні процеси в організмі і допомагає поліпшити зовнішній стан шкіри. Вона стане еластичнішою, свіже і придбає здоровий відтінок.

Запобіжні заходи при солодкої дієті

Солодка дієта розглядається як варіант для тих, хто не може схуднути іншим шляхом. Але це ж і причина насторожитися.

Якщо ви просто не можете відмовити собі в солодкому, зверніться до лікаря, щоб пройти обстеження та виключити ймовірність розвиваються захворювань. При проблемах травного тракту потрібно попередньо проконсультуватися з фахівцем гастроентерологом, а при цукровому діабеті солодка дієта строго протипоказана.

Ми часто чуємо, що для підняття настрою потрібно з'їсти що-небудь солоденьке. Так працює «швидка» глюкоза, вона буквально хвилею обливає наш організм, і ми відчуваємо приплив бадьорості і гарного настрою.

Але що піднявся рівень цукру в крові змушує підшлункову залозу виробляти інсулін, і солодка ейфорія швидко зникає. Щоб продовжити відчуття, потрібна нова порція солодощів.

У такій гонитві легко втратити контроль і заробити ожиріння і проблеми зі здоров'ям. Тому, щоб не перевантажувати підшлункову залозу і не спровокувати ризик розвитку діабету, потрібно контролювати надходження солодкого в свій організм і не зловживати солодкими дієтами.