Худа дієта

Нерідко жінки «зриваються» навіть на простих дієтах, однак, незважаючи на це, багато витримують значно строгіші системи, які навіть можуть здатися «голодними». Наприклад, популярністю користується худа дієта.

 Ви можете вибрати худу дієту тривалістю в один тиждень, а можете віддати перевагу худої дієті на 14 днів.

Перш ніж використовувати дану дієту, рекомендується зробити розвантажувальний день. Таким чином організм підготується до майбутніх випробувань, пов'язаних з різким скороченням калорій.

До запропонованого раціону дозволяється додати тільки воду (просту або мінеральну), фруктові соки, розбавлені водою, і зелений чай. Досить переглянути відгуки про худої дієті, щоб переконатися в її ефективності.

Худа дієта на 7 днів

Отже, спочатку розглянемо раціон семиденної худої дієти. Зазначені продукти необхідно розділити на п'ять або шість прийомів їжі і рівномірно вживати їх протягом всього дня при появі почуття голоду.

У перший день потрібно обмежитися одним літром молока. Пам'ятайте, що можна пити зелений чай і воду. На наступний день ви можете з'їсти пачку сиру і випити кілька склянок несолодкого соку (не більше чотирьох).

На третій доведеться обійтися літром мінеральної води. Раціон четвертого дня дієти складається з чотирьох запечених картоплин без додавання солі і трьох-чотирьох склянок соку без цукру.

На п'ятий день розглянутої дієти можна побалувати себе яблуками (не більше п'яти штук) і випити води. Шостий день більш ситний: 200 г відвареної яловичини з приправами, але без солі, а також три-чотири склянки соку без цукру.

Нарешті, раціон завершального денного цієї дієти складається з літра кефіру і необмеженої кількості води.

Така система харчування є дуже ефективною за умови, що ви строго дотримуєтеся її правил. Не можна включати в раціон інші продукти.

Тільки у варіанті, наведеному вище, ця дієта гарантує значне зниження ваги. Виходити з неї слід з великою обережністю: спочатку додайте в раціон супи-пюре і рідкі каші, через три дні - тверду їжу.

Про солодкому і жирному потрібно забути на кілька тижнів. Грамотний вихід з худою дієти дозволяє зафіксувати результати і запобігти повернення втрачених кілограмів.

Худа дієта на 14 днів

Двотижнева худа дієта є більш суворою, однак і більш дієвою: Дотримуючись запропонованого раціону, ви зможете втратити до 8 кілограмів зайвої ваги. Очевидно, що входити в таку дієту слід поступово і з великою обережністю.

У перший день відмовтеся від жирної і солодкої їжі, у другій їжте тільки супи та каші, третій день - розвантажувальний (на рідкої вівсяної каші). Лише після цього ви можете приступити до дієти.

1 день - необмежена кількість зеленого чаю;

2 день - кефір (чотири склянки, жирність 2, 5% або менше);

3 день - мінеральна (1, 5 л) і звичайна (без обмежень) вода;

4 день - необмежена кількість води і одне велике яблуко;

5 день - молоко (чотири склянки, жирність не більше 3, 2%);

6 день - зелений чай і вода;

7 день - молоко (чотири склянки), вода без обмежень;

8 день - два яблука, необмежену кількість води;

9 день - кефір (не більше 1 л, жирність - 2,5%);

10 день - два огірка, вода без обмежень;

11 день - вода і зелений чай;

12 день - літр молока (від 2,5 до 3,2% жирності);

13 день - три яблука середніх розмірів;

14 день - тільки мінеральна вода.

Виходити з такої двотижневої діетинужно повільно: спочатку харчуйтеся яблуками і молочними продуктами, через день включіть в раціон каші, потім - суп і тільки після цього поступово вводите другі страви. Двотижнева худа дієта є досить жорстким методом схуднення, тому, якщо відразу після її закінчення ви почнете харчуватися без жодних обмежень, надлишкові кілограми повернуться.

Худа дієта: рекомендації по дотриманню і виходу

Дана дієта належить до числа низькокалорійних, тому дотримуватися її потрібно строго протягом зазначеного часу, не довше. Після закінчення дієти ви повинні віддати перевагу тій методиці харчування, яка передбачає більш калорійний раціон.

Під час семиденної або двотижневої дієти рекомендується приймати вітамінні комплекси - вони допоможуть підтримати сили.

Дотримуючись такої дієти потрібно з великою увагою ставитися до власного стану: по можливості не перенапружуватися і відмовитися від серйозних фізичних навантажень. Ви зможете відновити заняття спортом після закінчення дієти.

Вихід з худою дієти на 14 днів або з її семиденного варіанту повинен бути повільним. Неможливо відразу повернутися до звичної системи харчування і зберегти результат схуднення.

Численні відгуки про худої дієті підтверджують сказане.

Протипоказання до худої дієті

Розглянута схема живлення має ряд протипоказань, який є традиційними для багатьох низькокалорійних дієт:

• Гострі захворювання;
• Хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту, нирок, серця, печінки;
• Грудне вигодовування і вагітність;
• Літній та дитячий вік.