Худа дієта

Худа дієта - це одна з дієт, думки людей про яку діаметрально розходяться. Її послідовники відзначають швидкий і довготривалий ефект, а противники - численні проблеми зі здоров'ям, які можуть виникнути вже з самого початку застосування дієти.

Хто правий? Спробуємо розібратися.

Зразкове меню

Худа дієта відноситься до числа строгих. Вона передбачає кардинальне зниження добової кількості споживаних калорій і монодієту в перші дні, голодування в середині дієти і обмеження калорійності на завершальному етапі. Як приклад меню тижневої худої дієти можна навести наступне:

1 день. Молоко (знежирене) - 1 літр-
2 день. Нежирний сир 200 грам, 800 мл фруктового сока-
3 день. Мінеральна вода (негазована) - 1 літр-
4 день. Чотири картоплини в мундирі, 800 мл сока-
5 день. П'ять яблук (не більше кілограма) -
6 день. Нежирне відварене м'ясо 200 грам, 800 мл сока-
7 день. Знежирений кефір - 1 літр.

Слід виключити споживання солі, цукру (сік також має бути натуральним, без додавання цукру). Не потрібно зупиняти свій вибір на виноградному або банановому соку, перевагу краще віддати грейпфрутовому, апельсиновому, яблучному.

У день треба випивати додатково не менше двох літрів води.

Судячи з відгуків, худа дієта дає швидкі результати, проте багато худнуть, після триває більше 14 днів худої дієти скаржаться на проблеми зі шкірою, волоссям та нігтями. Дійсно, різке зниження калорійності і обмеження різноманітності раціону на довгий період небажано, це неминуче призведе до вищеперелічених патологій, до яких напевно додадуться проблеми з шлунково-кишковим трактом, а також загальне пригнічений стан організму.

Тим не менш, це не означає, що худа дієта однозначно погана.

Основні принципи худої дієти

Як способу швидко попрощатися із зайвими кілограмами, їй, мабуть, немає рівних. Однак, як і будь-яка сувора дієта, худа дієта має правила, які треба виконувати, щоб домогтися максимального ефекту без шкоди для здоров'я.

Дуже важливо дотримуватися розумний строк схуднення - оптимально він становить 14 днів, худа дієта при гарній переносимості може бути продовжена до трьох тижнів, але не більше.

Слід з обережністю ставитися до вибору продуктів - вони повинні бути якісними, свіжими, чи не дратівливими шлунок. Яблука необхідно вибирати некислих сортів, їх, до речі, можна запекти.

Цей спосіб, який використовують люди, хворі на цукровий діабет, підійде і тут. Мінеральна вода для худої дієти потрібна з мінімальною мінералізацією.

З не меншим увагою слід ставитися до свого стану під час худої дієти. Ще до її початку слід тверезо оцінити можливості організму і життєвий уклад.

Людям, у яких є проблеми, що зачіпають шлунково-кишковий тракт, або будь-які хронічні захворювання, від худої дієти краще відмовитися. Під час процесу схуднення важливо не перевтомлюватися, стежити за тиском, загальним самопочуттям.

Візьміть до відома, що в період дотримання суворих обмежень даної дієти ваш імунітет буде не на висоті, як, втім, при дотриманні будь суворої дієти, тому не варто переохолоджуватися чи піддавати організм якого-небудь іншому стресу.

Худа дієта є низькокалорійної, тому, враховуючи особливості обміну речовин, особливу увагу треба приділити правильному виходу з дієти. Він повинен бути плавним, з рівномірним збільшенням порцій і калорійності раціону, з поступовим зростанням фізичних навантажень.

Повторювати цю дієту або сідати на будь-яку іншу, настільки ж строгу, слід не раніше ніж через 45 днів.

Прихильники худої дієти можуть вибрати різні її варіанти, як за тривалістю, так і за пропонованим меню. І, тим не менш, худа дієта, за відгуками, залишається однією з найскладніших для дотримання.

Полегшити собі процес схуднення можна, харчуючись дрібно, встановлюючи розумний строк для схуднення. Краще витримати тижневу дієту і зафіксувати свою вагу, ніж зірватися на другому тижні і набрати зайві кілограми, практично знищивши досягнутий результат.