Домашні коктейлі для схуднення

На щастя, число людей, які хочуть позбутися зайвих кілограмів, зберігши при цьому здоров'я, дуже велике. Ми, нарешті, стали розуміти, що фігура фігурою, але нічого важливішого здоров'я немає.

Тому безпечні і корисні для організму способи позбавлення від зайвої ваги набирають популярність. Сьогодні мова піде про домашніх коктейлях для схуднення, які можуть стати дієвими помічниками в боротьбі з отруйними життя кілограмами.

Користь домашніх коктейлів для схуднення

Корисні коктейлі, приготовані своїми руками з натуральних і свіжих продуктів - справжній скарб для тих, хто намагається позбутися зайвих кілограмів. Вони збагачують організм корисними речовинами, вітамінами та харчовими волокнами, сприяють поліпшенню працездатності травної системи і залишають після себе тривале відчуття ситості.

Як домашні коктейлі можуть допомогти схудненню?

• Порушений обмін речовин - одна з головних причин зайвої ваги. Усунути її допоможуть коктейлі, що містять в собі продукти, здатні нормалізувати метаболічні процеси і відновити функціональність травної системи;
• Калорійність коктейлів може бути різною, залежно від містяться в них інгредієнтів, але в кожному разі вона коливається в межах 120-160 ккал, що дозволяє замінити живильним ласощами сніданок, обід або вечерю.

  При цьому організм отримує всі необхідні для свого функціонування речовини і мінімальна кількість калорій. Калорійність молочних коктейлів та коктейлів на яєчній основі трохи вище, тому при їх вживанні фізичні навантаження особливо необхідні;

• Найчастіше кишечник людей, що страждають зайвою вагою, не може повноцінно функціонувати через високого вмісту в ньому шлаків і токсинів, в результаті незасвоєним калорії відкладаються в жирову тканину.

  Корисні коктейлі, що містять в собі продукти, які здатні позбавити організм від отруйних речовин, допоможуть вирішенню цієї проблеми.

Дуже часто домашні коктейлі для схуднення називають жиросжигающими, але це не так. Такі напої не можуть спалювати жир, вони лише побічно сприяють позбавленню від зайвої ваги, приводячи в порядок обмінні процеси.

Тому пити коктейлі і худнути не вийде, необхідно стежити за своїм харчуванням і приділяти увагу фізичним навантаженням.

Як приготувати домашні коктейлі для схуднення

Для того щоб коктейль приносив користь організму і сприяв схудненню, необхідно дотримуватися наступних правил його приготування і вживання:

• В якості інгредієнтів для корисного напою завжди вибирайте тільки якісні та свіжі продукти;
• Використовуйте у складі коктейлів для схуднення продукти, що прискорюють обмінні процеси (кефір, кориця, імбир, банани, яблука, чорнослив і ін.);
• Приділяйте увагу фізичним навантаженням і дотримуйтеся збалансованого харчування, інакше весь ефект від вживання домашніх коктейлів для схуднення збережеться ненадовго;
• При вживанні напою враховуйте калорійність коктейлю - Якщо калорій небагато, він може служити перекусом, якщо досить значна кількість - повноцінної трапезу
• У випадку якщо ви не замінюєте коктейлем прийом їжі, а використовуєте його в якості збагачення раціону, випивати його слід за 30 хвилин до їжі, що дозволить швидше досягти почуття ситості;
• Випивати напій слід маленькими ковточками, як би смакуючи, це дозволить уникнути неприємного відчуття, ніби ви не наїлися, а почуття голоду не наздожене вас ще довго.
• Найкраще готувати коктейль для схуднення в блендері, так як це дозволяє домогтися повітряної консистенції, легкою для засвоєння і приємною на смак.

Немає нічого простішого, ніж приготувати поживний коктейль, склад якого ви можете придумувати самостійно, залежно від результату, якого хочете досягти. Але існують вже перевірені рецепти, які ми раді представити вашій увазі.

Прокинувшись вранці, ви можете підбадьорити свій організм, активізувати травну систему і очистити кишечник від шлаків і токсинів, насолодившись напоєм, приготувати який не складе труднощів. Пити такий коктейль необхідно на порожній шлунок приблизно за 30 хвилин до прийому їжі.

Коктейль «Ранковий»

• Мінеральна або просто кип'ячена вода - 1 склянка;
• Мед - 2 чайні ложки;
• Яблучний оцет - 2 чайні ложки.

Немає необхідності переробляти такий коктейль для схуднення в блендері, досить просто перемішати інгредієнти ложкою.

Для того щоб забезпечити організм вітамінами і корисними речовинами, можна приготувати яскравий коктейль з помаранчевих овочів.

Коктейль «Помаранчевий мікс»

• Оранжевий або жовтий болгарський перець;
• Велика морква;
• Хурма або гарбуз;
• Трохи горіхів.

Всі інгредієнти, попередньо порізані, необхідно змішати в блендері до однорідної маси. Для досягнення більш рідкої консистенції розбавити мінеральною водою.

Відмінним сечогінним ефектом володіє огірковий коктейль для схуднення, здатний позбавити організм від надлишків рідини. Калорійність коктейлю з цього овоча неймовірно низька, тому їм можна втамувати спрагу в літню спеку.

Коктейль «Свіжість»

• Великий огірок;
• 150 мл мінеральної води;
• Невеликий зубчик часнику.

Всі інгредієнти необхідно помістити в блендер і збивати протягом 20 секунд до отримання однорідної маси.

Останнім часом на піку популярності знаходяться білкові, або протеїнові коктейлі. Їх користь для схуднення обумовлена тим, що білки використовуються організмом для побудови клітин, тому для вироблення енергії використовуються жири, від яких якраз і необхідно позбавлятися.

Білкові коктейлі дуже поживні, і це ще одне їх перевага.

В основі таких напоїв, як правило, молочні продукти або яйця. Ось кілька рецептів протеїнових коктейлів.

Банановий коктейль

• Великий стиглий банан;
• Натуральний йогурт - 1 стакан.

Інгредієнти змішуються в блендері, для поліпшення смаку можна додати кілька крапель соку лимона.

Протеїновий коктейль «Яйця та овочі»

• Яйце;
• Оливкова олія - 2 столові ложки;
• Сметана - 100 грамів;
• Морква;
• Яблуко;
• 1 столова ложка лимонного соку.

Яєчний жовток з'єднайте зі сметаною, маслом і лимонним соком. У блендері подрібніть яблуко і моркву, додайте рідку суміш до одержаної маси, перемішайте.

Молочний коктейль «Ягідна поляна»

• Будь-які ягоди, свіжі або заморожені - 1 склянка;
• 250 мл знежиреного молока;
• Трохи ваніліну або чайна ложечка меду.

Всі інгредієнти з'єднайте з допомогою блендера, збивайте до легкої легкості. Калорійність молочних коктейлів трохи вище тих, де цей продукт не використовується.

Тому такий напій буде більше корисний людям, які ведуть активний спосіб життя.

Сирний коктейль для схуднення

• Знежирений сир - 200 грамів;
• Знежирений кефір - 100 мл;
• Банан або хурма.

Перераховані продукти необхідно збивати блендером до досягнення однорідної маси.