Ківі для схуднення

Родина ківі - Китай. Іноді цей фрукт називають мавпячим персиком і китайським агрусом.

Більш звична для нас назву воно отримало у Новій Зеландії через свого подібності з пташкою ківі, яка є емблемою цієї країни.

У недалекому минулому ми практично нічого не знали про ківі. Можливо, його зовнішній вигляд не дуже вражає, але варто очистити плід, щоб побачити ніжний зелений фрукт з приємним ароматом.

Сьогодні ківі користується великою популярністю не тільки завдяки приємному смаку, але і своїми цілющими якостями. Крім того, багато жінок з успіхом використовують ківі для схуднення.

Ківі для схуднення: корисні властивості

В даний час ківі являє собою один з основних і найбільш доступних джерел вітаміну С, якого потребує кожна людина. Крім цього, у ньому у величезній кількості міститься калій, який зміцнює серцево - судинну систему.

Плід також багатий йодом, відповідальним за стійкість імунітету. Щодня вживаючи ківі, ви знижуєте ризик утворення тромбів. Нарешті, цей фрукт містить фолієву кислоту, фосфор, магній, залізо, вітаміни групи D і Е.

Сік ківі збільшує фізичну і розумову активність. Йому властиві якості, які гальмують пухлинні утворення, тому що ківі - це відмінний антиоксидант.

Варто відзначити, що даний фрукт має ще одним цікавим властивістю: він відмінно спалює жири. З цієї причини дієтологи рекомендують включати в раціон ківі для схуднення.

Відгуки про ківі для схуднення свідчать про те, що цей фрукт дозволяє позбавитися від зайвої ваги і зберегти власне здоров'я. Скільки калорій в ківі?

Калорійність ківі

Калорійність ківі є важливою перевагою цього фрукта. Важливий і той факт, що в ньому відсутній холестерин.

Усіх, хто прагне до досконалої фігурі, безсумнівно, цікавить питання, скільки калорій в ківі - не варто хвилюватися: калорійність ківі дозволяє включити його в дієтичне меню. Так, на 100 грамів цього фрукта припадає всього 47 ккал.

Калорійність ківі в сушеному вигляді є куди більш високою - 355 ккал. Це слід враховувати і вживати фрукти тільки у свіжому вигляді, якщо ви прагнете схуднути.

Ківі активно використовується в кулінарії, зокрема як складова численних десертів.

Дієта з ківі

Дієта, заснована на вживанні ківі, є ефективним методом боротьби з надлишковими кілограмами. Щодня необхідно вживати, щонайменше, 10 плодів цього фрукта.

В обідній час потрібно з'їдати основну порцію ківі: 4-5 плодів. Частину потрібно по можливості рівномірно розподілити між сніданком і вечерею.

До слова, увечері буде доречний дієтичний салат з ківі.

Звичайно, вам не варто обмежувати свій раціон одним лише ківі. Включіть в меню куряче м'ясо, сир, рибу, кефір, свіжі овочі, сир.

Така дієта розрахована на два тижні, після чого рекомендується переходити на свій звичайний раціон. Не варто повторювати дієту з ківі раніше, ніж через два місяці.

Дотримуючись такої схеми живлення, ви зможете втратити до 5 кілограмів зайвої ваги.

Ті, хто вже спробував таку дієту, залишають позитивні відгуки про ківі для схуднення, підтверджуючи все, що було сказано вище. До слова, щоб домогтися найкращого результату в мінімальні терміни, поєднуйте дієту з фізичними навантаженнями.

Коктейль для схуднення з ківі

Коктейль з ківі поживний і приємний на смак. Сьогодні існує безліч рецептів його приготування, розглянемо найбільш прості і корисні.

Отже, щоб приготувати молочний коктейль з ківі потрібно взяти 2 плоди ківі, банан, молоко (200 мл), пакетик ванілі, карамелеве і ванільне морозиво. Перемішайте всі інгредієнти в блендері, і коктейль готовий!

Зелений холодний коктейль для схуднення з ківі рекомендується готувати в жаркий літній час, тому що такий напій відмінно освіжає. Для його приготування знадобляться такі інгредієнти: ківі (5 ш.), Селера (3 гілочки), банан або апельсин, кубик льоду, склянка води.

Все це слід перемішати у блендері.

Простотою відрізняється коктейль з ківі з м'ятою. Щоб його отримати, потрібно всього лише змішати в міксері ківі (порізане на шматочки), кефір і м'яту.

Ківі для схуднення: протипоказання

Численні корисні властивості і низька калорійність ківі роблять його унікальним продуктом. Ківі надає тонізуючу дію на організм, його сік можуть пити як дорослі, так і діти.

Обмежити вживання цього фрукта рекомендується людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту, а також тим, хто схильний до алергії.