Калорійність апельсина


Вітамінний склад і калорійність апельсинаІснує безліч продуктів, здатних допомогти в боротьбі із зайвими кілограмами. Калорійність апельсина дозволяє включити його в цей список.

Апельсин є одним з тих фруктів, які відрізняються приємним смаком, численними корисними властивостями, поживністю. Він може вживатися самостійно, а може використовуватися для приготування різних страв.

Сьогодні апельсини доступні в ціновому відношенні, їх можна купувати протягом усього року. Примітно, що ці цитруси подобаються і жінкам, і чоловікам, і дітям, і літнім людям.

Можна сказати, що апельсини підходять усім. Єдиний виняток - люди, у яких спостерігаються алергічні реакції на цей фрукт.

Корисні властивості і калорійність апельсина

Відомо, що калорійність апельсина незначна. Але на цьому позитивні якості даного фрукта не закінчуються.

Апельсин володіє численними корисними властивостями.

Багато хто думає, що серед цитрусових вітаміном С найбільш багатий лайм, однак така думка помилкова. Його концентрація в лимоні і апельсині приблизно однакова.

Один апельсин середнього розміру задовольняє добову потребу людини у вітаміні С, а в деяких випадках її перевершує. Навряд чи ви в змозі з'їсти стільки ж лимонів.

При цьому калорійність 1 апельсина не перевищує 80 ккал.

Апельсини, як і багато цитрусові, містять безліч корисних речовин:

  • Клітковину (відмінно очищає організм і швидко насичує);
  • Кальцій (корисний для зубів і кісток);
  • Лімоноіди (перешкоджають розмноженню злоякісних клітин, запобігають розвитку захворювань судин, серця, нервової системи);
  • Фолієва кислота (особливо корисна для вагітних жінок);
  • Біофлавоноїди (нейтралізують шкідливі вільні радикали).

Крім того, що у складі цитрусових є калій, який підтримує в нормі артеріальний тиск, в них в невеликій кількості міститься натрій, що перешкоджає розвитку гіпертонії. Саме апельсин характеризується ідеальним поєднанням цих елементів.

Цей фрукт попереджає процеси старіння, а також розвиток безлічі захворювань. В цілому він, володіючи омолоджують і антиоксидантними властивостями, благотворно впливає на організм.

Крім того, апельсин виводить з організму токсини і продукти обміну, приводить в норму травні процеси.


Корисний для здоров'я і апельсиновий сік. Він здатний зупинити і навіть запобігти розвитку рахіту та цинги, сприяє кращому росту дітей і збільшує здатність організму опиратися інфекціям.

Сік апельсина допомагає при запорах, додає енергії і сил. Разом з медом він виявляється дуже корисним при інфаркті і коронарної ішемії.

Це ідеальний напій при кору, туберкульозі, черевному тифі, гарячкових захворюваннях. Скільки калорій в апельсині?

Апельсини для схуднення

Калорійність апельсинів дозволяє включати їх в дієтичне меню. Даний фрукт може бути дуже корисним для вашої фігури: він не тільки не зашкодить їй, але навіть навпаки - зробить більш стрункою.

Справа в тому, що у складі апельсина є харчові волокна, які, потрапляючи в кишечник, створюють відчуття ситості. Перекусивши апельсином, ви не будете відчувати почуття голоду протягом трьох-чотирьох годин.

Сицилійські апельсини для схуднення найбільш корисні. Вчені з Італії встановили, що постійне їх вживання перешкоджає утворенню зайвих кілограмів.

Калорійність апельсина - його безсумнівна перевага. Це низькокалорійний фрукт, що не стане перешкодою на шляху до стрункої фігури.


Калорійність 1 апельсина в середньому становить 80 ккал. При цьому величезне значення має той факт, що апельсини легко засвоюються і не навантажують органи травлення.

Калорійність апельсина та інші достоїнства цього фрукта стали основою апельсинової дієти, яка сьогодні активно використовується безліччю людей з усього світу.

Варто сказати кілька слів і про сік цього фрукта. Як застосовувати апельсини для схуднення?Низька калорійність апельсинового соку є його плюсом.

Він має приємний аромат і кисло-солодкий освіжаючий смак. Прихильники здорового способу життя стверджують, що даний напій є важливим компонентом щоденного харчування.

Натуральний і свіжий апельсиновий сік не тільки смачний, а й корисний. Для його виготовлення рекомендується використовувати сицилійські, мальтійські і малайські сорти апельсинів.

Низька калорійність апельсинового соку дозволяє включити його в дієтичний раціон. Людям з надмірною вагою дієтологи радять запивати соком апельсина жирну і калорійну їжу - це дозволить знизити ризик ожиріння в два рази.

Тепер ви знаєте, скільки калорій в апельсині, і усвідомлюєте користь даного фрукта. Це означає, що ви стали на крок ближче до відмінного здоров'я і стрункої фігури!


Увага, тільки СЬОГОДНІ!