Схуднути на яблуках

Останнім часом стали дуже популярними дієтичні раціони на основі фруктів. Сьогодні ми поговоримо з вами про яблучної дієті, яка має як свої переваги, так і недоліки.

Отже, давайте по порядку розбиратися в кожному питанні цього методу скидання ваги.

Схуднути на яблуках: користь плодів

Яблука є одними з лідерів за ступенем корисності для нашого організму. Практично кожна система життєзабезпечення черпає корисні речовини з цих плодів.

Яблука для схуднення дуже корисні для серцево-судинної системи завдяки такій властивості, як зниження рівня холестерину. Зелені яблука багаті калієм і кальцієм, які, як відомо, діють укрепляюще на серцевий м'яз.

Опорно-рухова система також відчуває користь від яблук завдяки тому, що вони виводять щавлеву кислоту, її солі із суглобів, перешкоджаючи таким порушенням, як артрози і подагра.

Яблука для схуднення позитивно позначаються на травній системі. Вживання плодів очищає від шлаків, покращує перистальтику кишечника, сприяє нормалізації процесів обміну, виведення токсинів і отрут, що скорочує ризик розвитку раку.

Запечені яблука вкрай корисні при гастриті і виразковій хворобі шлунка.

Яблука піднімають і підтримують імунітет, перешкоджають авітамінозу, проявляють антибактеріальні властивості. Завдяки вмісту заліза плоди використовуються при лікуванні анемії.

Якщо є яблука, можна схуднути досить ефективно. Є санаторії, де очищення і скидання ваги заснований на яблучному меню.

Будинки активно застосовується дієтичний раціон на яблуках, про варіації якого ми розповімо нижче. Якщо вам складно дотримуватися дієт, то влаштовуйте розвантажувальні дні раз на тиждень.

Таким чином, якщо їсти яблука, можна схуднути без строгих дієтичних раціонів. Досить за півгодини до трапези з'їсти яблуко.

Схуднути на яблуках: особливості даного методу

Яблучний дієтичний раціон відноситься до розряду монодієт, оскільки він побудований на вживанні одного плоду. Як і будь-яка інша монодієта, вона володіє суворими обмеженнями щодо тривалості.

Спочатку краще влаштовувати лише розвантажувальні дні не частіше разу на два тижні. Коли організм почне дружньо сприймати яблучні дні, можна розтягнути дієту на 3-4 дні.

Пам'ятайте, що будь надмірно тривала монодієта таїть більше небезпеки і ризику, ніж надій на омолодження і здорове схуднення.

Якщо є яблука, можна схуднути на 2 кг за три дні, при цьому дозволено їсти не тільки цілі плоди. Чи не забороняється запікати яблука, робити з них пюре.

Кількість плодів в день обмежено півтора кілограмами. Легким яблучний раціон не назвеш, оскільки яблука стимулюють апетит, який не всі можуть подолати.

Схуднути на яблуках: варіанти

Найпростіший варіант - їсти в чистому вигляді яблука в кількості півтора кілограмів на день. Коли зголодніли - їмо яблучко.

У день п'ємо достатньо рідини у вигляді мінеральної негазованої води і чаю. Щоб схуднути на яблуках таким методом, потрібно володіти сильною волею.

У зв'язку з цим краще влаштовувати яблучні розвантажувальні дні або поєднувати плоди з іншими дієтичними продуктами.

Щоб схуднути на кефірі та яблуках, пропонуємо наступний варіант. У даному раціоні маложирний кефір допомагає шлунку не реагувати на яблучну кислоту.

Витримати дієту не так важко, але за медичними показаннями вона підходить не для кожного. На один день знадобиться 600 мл кефіру і 6 зелених яблук. Плоди розподіліть на шість прийомів їжі.

Через півгодини після з'їденого яблука випивайте кефір в кількості півсклянки. Без обмежень дозволяється пити негазовану воду, зелений чай без додавання цукру.

Можна скористатися іншим раціоном, щоб схуднути на кефірі та яблуках. Він розрахований на дев'ять днів, дає надійний результат у вигляді втрати п'яти кілограм.

Застосовувати довше таку дієту забороняється. Якщо відчуваєте нездужання, переходите на щадний дієтичний раціон.

Перші три дні випивайте щодня по півтора літри кефіру знежиреного. Наступні три дні їжте по півтора кілограма зелених яблук, і заключні три дні знову п'ємо кефір.

Обов'язково необхідно пити полівітаміни. Щоб максимально схуднути на кефірі та яблуках, можна повторити такий раціон через два місяці.

Схуднути на яблуках: негативні сторони

Яблучний дієтичний раціон має низку недоліків, тому що ці плоди не всім підходять. Схуднути не яблуках не вдасться хворим на гастрит з підвищеною кислотністю, виразкою, дискінезією желчновиводящіх шляхів, оскільки в цьому випадку від кислих і кисло-солодких плодів потрібно відмовитися.

У запеченому вигляді яблука не зможуть зашкодити травній системі.

Для стимуляції вироблення шлункового соку, навпаки, рекомендується їсти кислі плоди. Якщо у вас знижена кислотність, то дієтичний раціон підходить для вас, але краще зробити з яблук пюре.

Людям з хронічними колітами та сечокам'яною хворобою плоди також принесуть багато користі. Схуднути на яблуках помаранчевого і червоного кольору не вдасться також аллергетиків, оскільки це може спровокувати напад алергічної реакції.

Отже, ми розповіли вам про основні нюанси яблучного дієтичного раціону. Будьте здоровими і стрункими!