Дієта на курці

Дієта на курці підходить для тих, хто любить курятину і не має нічого проти того, щоб їсти її часто і багато. Різновидів цих дієт існує декілька.

Всі дієти на вареної курки тривають не більше 9 днів і є досить жорсткими, однак досить ефективними. Втрата ваги при їх дотриманні становить від 3 до 9 кг.

Після 5-9-денної дієти на курці обов'язково повинна слідувати тиждень, присвячена плавному виходу з дієти, коли в раціон невеликими порціями вводяться каші, борошняні та м'ясні вироби.

За своєю суттю кожна дієта на курці є білкової низькокалорійної.

Дієта 3 дні рис, 3 дні курка, 3 дні овочі

Ця дієта триває протягом 9 днів. Відгуки про дієту на курці даного типу підтверджують, що ті, хто зумів витримати дієту до кінця, втрачали за 9 днів до 7-9 кг.

Дієта складається з трьох триденних етапів. У перші три дні дозволено їсти тільки рис, причому рекомендується використовувати або бурий рис, або звичайний довгозерний, непропаренний.

Рис (1 склянка) слід замочити в холодній воді з вечора. Вранці воду зливають і відварюють рис до розсипчастого стану, додаючи ні солі, ні масла.

Вийде близько 800 г відвареного рису. Весь цей рис слід з'їсти протягом дня, розділивши на 6 порцій.

Пити можна в будь-якій кількості фільтровану воду, несолодкі чаї, кава, трав'яні настої, відвар шипшини.

Протягом наступних двох днів треба постаратися протриматися на такій же рисової монодієти. Після чого починається власне дієта на курці.

Виберіть свіжу курку. Бажано, щоб вона була вирощена на особистому або фермерському подвір'ї. Відваріть курятину без солі, зніміть шкіру і відокремте 400-500 грамів філе, віддаючи перевагу білому м'ясу.

Ці 400-500 грамів розділіть на 5-6 порцій і з'їжте протягом дня. Якщо м'ясо здасться занадто прісним, можна полити його лимонним, гранатовим, журавлинним або брусничним соком.

Кислі соки зроблять смак більш пікантним і сприятливо позначаться на процесі травлення.

У наступні два дні продовжуйте дотримуватися такого ж режиму харчування. Витримавши триденну дієту на курці, переходьте до її завершального етапу - овочевому.

Протягом трьох днів можна їсти тільки овочі, але зате - в будь-яких кількостях. Підсолювати їх не вирішується. Перевагу слід віддавати зеленим овочам: капусті білокачанної та цвітної, броколі, кабачків, салату, спаржі, болгарського перцю, огірків.

Червоні овочі, такі як томати, морква, буряк, теж можна включати в меню, але в кількості, що не перевищує 30%.

Дієта на рисі, курці і яблуках є різновидом описаної дієти, з тією лише різницею, що в останні 3 дні замість овочів вживають в їжу яблука в необмеженій кількості.

Дієта 3 дні кефір, 3 дні курка, 3 дні яблука

Ця дієта на курці і яблуках дуже схожа на дієту «3 дні рис, 3 дні курка, 3 дні овочі», але в перші три дні замість рису вживають кефір, а останні три дні - яблука і тільки яблука.

Ця система харчування з метою схуднення являє собою комбінацію з трьох монодієт. У перші три дні можна пити кефір 1-відсоткової жирності в необмеженій кількості.

Крім кефіру рекомендується випивати в день близько 1,5 літрів негазованої води. Можна пити чорний, зелений і трав'яний чаї, відвари шипшини, але, звичайно, без цукру і без меду.

Другі три дні представляють собою дієту на курці. Протягом дня потрібно з'їдати 400-500 грамів відвареної або приготованої на пару курятини. Краще, якщо це буде біле м'ясо (грудки).

Питний режим - такий же, як і попередні три дні.

У заключні дні дієти «3 дні кефір, 3 дні курка, 3 дні яблука» харчуються виключно яблуками. Бажано вибрати зелені несолодкі сорти, вирощені у вашому регіоні.

Яблука можна їсти в будь-якій кількості.

Описані види дієт є достатньо жорсткими. У період їх дотримання необхідно приймати вітамінно-мінеральний комплекс, так як харчування в період дієти не є збалансованим.

Відгуки про дієту на курці і яблуках або на курці, рисі та овочах стверджують, що найважчі - перші три дні. Багато хто під час дієти відзначають зниження працездатності, поява слабкості.

Зазвичай такий стан відзначається на 4-5 день дієти, потім самопочуття приходить в норму. Якщо ж слабкість і головні болі продовжують турбувати і в наступні дні, дієту потрібно припинити.

Дієта на рисі, курці і яблуках вимагає плавного тривалого виходу. У перший день дієти з'їжте на сніданок невелику порцію гречаної каші і випийте чашку чаю з 1 чайною ложкою цукру або меду.

В обід можна з'їсти порцію овочевого супу з скибочкою злегка підсушеного хліба. На вечерю побалуйте себе ніжним картопляним пюре з рибною парової котлетою.

У другій і подальші дні продовжуйте вводити в меню різноманітні продукти, уникаючи жирних і занадто солодких страв. Якщо ви зацікавлені в збереженні результатів дієти на курці, то можете застосувати як постійну систему харчування середземноморську дієту.

Більш щадний варіант дієти на курці

Дієта розрахована на тиждень. Цей варіант дієти увазі 5-6-разове харчування невеликими порціями.

Перший день. Протягом дня слід з'їсти в 5-6 прийомів 300 грамів відвареного розсипчастого рису і 500 грамів вареної курятини (білого м'яса).

І рис, і курку готують без солі і без масла. Можна пити овочеві і несолодкі фруктові соки, бажано - свіжовичавлені.

На ніч корисно випити настій ромашки.

Другий день. Розділіть на 5-6 порцій і з'їжте за день 500 грамів свіжого ананаса і 700 грамів приготованого на пару або відвареного курячого філе.

Бромелайн, що міститься в ананасі, активно сприяє розщепленню жирів. Дотримуючись питний режим, випийте протягом дня 1.5 літра негазованої або фільтрованої води.

Протягом третього, четвертого і п'ятого днів дієти на курці харчуються яблуками, овочами і курячим філе. За день потрібно з'їсти: 150 г свіжої або квашеної капусти, 100 г свіжої моркви, 400 г відвареного (приготованого на пару) курячого філе, 5 яблук.

Пити можна воду і несолодкий зелений чай.

Шостий і сьомий день дієти присвячені харчуванню курячим м'ясом і листям салату. Курячого філе протягом дня можна з'їсти 500-700 г. М'ясо можна полити лимонним або кислим ягідним соком.

У кожен прийом їжі потрібно з'їдати 10-12 соковитих листя салату. Пити дозволяється несолодкий трав'яний або зелений чай, відвар шипшини, якісну воду.

Протипоказання для застосування дієт на вареної курки

Куряче м'ясо справедливо визнано дієтичним, проте жорсткі дієти, на зразок дієти на рисі, курці і яблуках, повинні застосовуватися лише за згодою вашого лікаря.

Дієта такого типу, однозначно, протипоказана:

• при цукровому діабеті;
• при хронічних захворюваннях нирок;
• при хронічних захворюваннях печінки;
• при порушенні роботи шлунково-кишкового тракту.

Дієту на курці з обережністю застосовують при гіпотонії.