Як прибрати живіт після кесарева розтину

Велика частина жінок, яким належить кесарів розтин або які вже перенесли цю операцію, стурбовані виглядом свого живота. Справа в тому, що під час вагітності м'язи розтягуються, і у багатьох жінок протягом деякого часу залишається невеликий животик.

Ті, хто народжував природним шляхом, можуть уже через кілька тижнів приступати до тренувань і хитанню преса, чого не можна робити після операції. У пошуку відповіді на животрепетне питання про те, як прибрати живіт після кесарева, важливо пам'ятати, що метод повинен бути щадним і не шкідливим для здоров'я мами.

Усі досвідчені лікарі стверджують, що протягом першого півроку після операції будь-які навантаження на прес категорично заборонені. Цей час необхідний для повного загоєння внутрішнього і зовнішнього швів.

Після закінчення цього терміну, якщо ви плануєте приступити до занять спортом, бажано зробити УЗД. Також не забудьте проконсультуватися з лікарем і задати всі ваші запитання.

Якщо ви бажаєте якнайшвидше отримати підтягнуте тіло, то ми розповімо вам про основні правила як підтягнути живіт і скинути зайву вагу.

Правильні і корисні поради як прибрати живіт після кесарева

Обвислий, в'ялий живіт може увігнати в депресію навіть саму стресостійкість жінку, але, на жаль, про даний дефект шкіри не з чуток знає майже половина всіх народжували. Не варто зневірятися, повірте, в наш сучасний вік можна виправити практично будь дефект.

В останні роки завдання, як прибрати живіт після кесарева, не викликає у косметологів і фітнес-інструкторів замішання. В даний час існує велика кількість методик і косметичних процедур, здатних виправити ситуацію і кардинально перетворити тіло.

Основні рекомендації, як прибрати живіт після кесарева:

• Щоб приступити до занять, які спрямовані на вирішення проблемного питання як прибрати живіт після кесарева, необхідно почекати мінімум 2 місяці з моменту народження малюка. Нерідко жінці потрібно набагато більше часу для повного відновлення.

  Якщо організм жінки відновився, і шви повністю зажили, то можна приступати до перших тренувань, спрямованим на зміцнення м'язів преса. Не варто починати з тривалих занять, краще поступово збільшувати навантаження;

• Відмінним і приємним способом прибрати живіт після кесарева розтину є тривалі піші прогулянки з дитиною.

  Під час прогулянок рекомендується ходити в швидкому темпі протягом мінімум 1 години;

• Нахили в різні боки. Якщо на питання лікарю про можливі заняттях спортом ви отримали рекомендації про утримання від серйозних фізичних навантажень, то почніть робити прості вправи.

  Поки організм не відновиться прес качати категорично заборонено, але ж можна займатися домашніми справами, на кшталт миття підлог, прання на руках і т.д. Спробуйте частіше нахилятися в різні боки.

  У ході повсякденних справ м'язи будуть непомітно зміцнюватися, а шкіра підтягуватися;

• Прибрати живіт після кесарева розтину можна за допомогою гри з малюком. Принести задоволення дитині і допомогти собі в досягненні поставленої мети допоможе наступну вправу: покладіть дитину собі на груди і намагайтеся піднятися.

  Також привести тіло в тонус допомагає наступна гра: встаньте на коліна перед дитиною, затейте яку-небудь гру, під час якої по черзі напружуйте і розслабляйте м'язи живота;

• Ще одним досить ефективним методом позбавлення від живота після операції є втягування. У перші тижні можна носити спеціальні післяпологовий бандаж, а краще просто втягувати свій живіт.

  Займатися можна в будь-якому місці і в будь-який час;

• Дуже важливим етапом на шляху до стрункої фігури є правильне харчування. Якщо ви почнете збалансовано і правильно їсти, то питання про те, як прибрати живіт після кесарева, швидко піде на задній план.

  У вашому випадку необхідно навчитися їсти в міру, уникаючи переїдання. Постарайтеся виключити зі свого щоденного раціону жирні продукти, копченості, цукор і хлібобулочні вироби.

  
  

  Ці продукти харчування не принесуть користь ні вам, ні вашій дитині. Відмовившись від них, ви не втратите абсолютно нічого, крім зайвих кілограмів і в'ялого живота.

Вправи для схуднення після кесарева: наведемо тіло в тонус

Що таке кесарів розтин і як прибрати живіт після нього без спорту ви вже знаєте, але якщо за 6 місяців у вашому зовнішньому вигляді нічого не змінилося, то можна приступити до вправ, які допоможуть привести тіло в порядок. Вагітність сильно змінює організм жінки, в ньому відбуваються всілякі перебудови, в тому числі змінюється обмін речовин.

Ці процеси неминучі і необхідні для того, щоб малюк комфортно почував себе в утробі протягом усіх 9 місяців. Це вельми довгий термін, тому й після пологів організму потрібно приблизно така ж кількість часу для повного відновлення.

Якщо вам тільки належить операція, то заздалегідь запасіться інформацією про те, що таке кесарів розтин і як прибрати живіт після нього.

Отже, як тільки лікар дав вам свій дозвіл на заняття спортом, можна приступати до виконання вправ для схуднення після кесарева. Як правило, подібні програми тренувань включають в себе вправи, які максимально ефективно зміцнюють черевної прес.

Крім того, регулярні тренування допоможуть не тільки прибрати відвислий живіт, а й спалити зайві жири. Пам'ятайте, що будь-яку вправу після операції повинно виконуватися повільно, без різких рухів.

Вправи для схуднення після кесарева:

№1. Прийміть положення лежачи на спині із зігнутими в колінах ногами. Тепер закиньте руки за голову і повільно, але впевнено піднімайте корпус.

Дане вправу необхідно виконувати протягом декількох хвилин кілька разів на день.

№2. Ляжте на спину і постарайтеся повільно піднімати прямі ноги, включаючи в процес тільки прес. Якщо вам складно, то можна піднімати ноги на максимально можливу відстань від підлоги, з кожним разом збільшуючи його.

Завдяки цій вправі ви зможете накачати м'язи нижнього відділу преса і позбавитеся від жирового прошарку в області живота.

№3. Встаньте прямо, розставте ноги на ширину плечей. Тепер нахиліться убік і постарайтеся дотягнутися рукою до підлоги.

Під час виконання даного нескладного вправи ви відчуєте, наскільки сильно напружені бічні м'язи і прес. Воно допоможе вам швидко позбутися від розплилися боків і підтягне м'язи.

Тепер ви знаєте багато корисної інформації про те, як прибрати живіт після кесарева, і зможете швидко повернути собі колишні форми. Всі наведені заняття рекомендується виконувати щодня впродовж 3-5 місяців.

Кожне з них слід виконувати по кілька разів, але не варто доводити себе до знемоги. Намагайтеся дотримуватися порад і результати не змусять себе довго чекати.

Удачі!