Джилліан Майклс «Прискор метаболізм»

Знаменитий американський тренер з фітнесу Джилліан Майклс не завжди була володаркою стрункою і підтягнутою фігури, предмета захоплення її численних шанувальників. Уже в дитячі роки вона страждала ожирінням, і мама записала дівчинку в секцію з фітнесу.

Так юної Джилліан вдалося позбутися зайвої ваги, вона серйозно захопилася спортом і твердо вирішила в майбутньому допомагати іншим людям в нелегкій боротьбі за струнку фігуру.

Джилліан Майклс є автором серії тренувань, складених за принципом 3-2-1, коли 3 хвилини приділяється силовим вправам, 2 хвилини - кардіо вправ і 1 хвилина - вправам на прес. Доказом ефективності такого підходу служить чудова фігура привабливого тренера.

Схуднути з Джилліан Майклс мріють багато, і не дивно - Ця дівчина, крім якісно підібраних вправ, дає заряд позитиву і впевненості у швидкому результаті. Після такого тренування завжди поліпшується настрій і приємно болять м'язи.

Серед пропонованих Джилліан комплексів тренувань кожен знайде підходящий для себе. Новачки можуть зупинити свій вибір на програмі «Струнка фігура за 30 днів», більш «просунутим» можна запропонувати тренування «Скинь зайву вагу, здійсни метаболізм» з Джилліан Майклс.

Остання методика, на думку займаються і самого тренера, найбільш ефективна. По-перше, вона більш тривала за часом, по-друге, вправи там набагато складніше і спочатку можуть здатися занадто важкими, але вони цілком здійсненні, просто потрібно звикнути до такого навантаження.

Комплекс вправ «Скинь зайву вагу, здійсни метаболізм» Джилліан Майклс, відгуки про який постійно з'являються в Інтернеті, знайшов чимало шанувальників по всьому світу. Що ж являє собою ця тренування?

Програма Джилліан Майклс «Скинь зайву вагу, здійсни метаболізм»

Описувана програма являє собою видеоурок, в якому описуються вправи і дається інструкція щодо їх виконання. Займатися необхідно регулярно, інакше бажаного результату досягти не вдасться.

Своє тренування «Скинь зайву вагу, здійсни метаболізм» Джилліан Майклс розробила, грунтуючись на положенні про те, що для спалювання жирових клітин необхідний кисень, а підтримуючи частоту серцевих скорочень на певному рівні, вдається прискорити обмінні процеси. Тому велика частина часу заняття відводиться на кардіо вправи, тобто на аеробні навантаження, що забезпечують приплив кисню до жирових тканин.

Силові вправи і вправи на розтяжку сприяють зміцненню м'язового корсету, надають фігурі чіткі обриси.

Структура тренування Джилліан Майклс «Скинь зайву вагу, здійсни метаболізм» виглядає наступним чином:

• Розминка (5 хвилин);
• Основна частина заняття (40 хвилин), що включає сім типів вправ, спрямованих на прискорення метаболізму і розвиток м'язів;
• Заключна частина (5 хвилин) - вправи на розтяжку і на зменшення кількості серцевих скорочень.

Якщо ви вирішите схуднути за Джилліан Майклс, то повинні знати, що для того щоб домогтися видимого результату і уникнути травм, необхідно:

• Мати вільну, що не сковує рухи форму;
• Займатися у взутті, щоб не пошкодити стопу або голеностоп;
• Тренуватися регулярно;
• Не зменшувати ритм, заданий Джилліан.

Нехай спочатку це буде нелегко, але тільки такий темп занять буде сприяти швидкому спалюванню жирів. Крім цього, щоб заняття «Скинь зайву вагу, здійсни метаболізм» Джилліан Майклс було найбільш результативним, тренер радить дотримуватися збалансованого харчування, так як вплив на зайві кілограми має бути комплексним.

Як правильно харчуватися, щоб схуднути за Джилліан Майклс?

Тим, хто бажає позбавитися від зайвої ваги, необхідно обмежувати себе в їжі, що містить прості вуглеводи (кондитерські вироби, цукор), але складні вуглеводи повинні стати неодмінними складовими вашого раціону. У своїй системі «Скинь зайву вагу, здійсни метаболізм» Джилліан Майклс рекомендує включати в своє меню 5 продуктів, які допоможуть позбутися від непотрібних кілограмів всім, хто мріє про струнку фігуру:

• Цільнозернові каші (гречка, пшоно, овес) і хлібці. Завдяки цим продуктам ви забезпечите організм необхідною енергією і захистите себе від переїдання, так як почуття ситості наздожене вас досить скоро.

• Цибулю і часник мають важливими для процесу схуднення властивостями, вони знижують рівень холестерину, сприяють усуненню вільних радикалів і допомагають повноцінному функціонуванню печінки.
• Червона квасоля, як повідомляє в ході тренування «Скинь зайву вагу, здійсни метаболізм» Джилліан Майклс, багата клітковиною, яка сприяє очищенню кишечника від шлаків і токсинів, на довгий час позбавляє від відчуття голоду і сприяє формуванню тестостерону, необхідного для розвитку м'язової маси.

• Брокколі і всі види капусти - низькокалорійні овочі, які тим не менш дуже поживні і корисні завдяки вмісту в них потрібне мікроелементів і вітамінів.
• Малина і полуниця - дуже корисні ласощі, які сприяють зв'язуванню вільних радикалів і прискорюють процес розщеплення крохмалю і жирів у травному тракті.

Якщо ви давно перебуваєте в пошуках дієвої програми щодо позбавлення від зайвої ваги, зупиніть свій вибір на комплексі «Скинь зайву вагу, здійсни метаболізм» Джилліан Майклс, відгуки про який в більшості своїй позитивні, що свідчить про ефективність пропонованих тренувань. Фізичні навантаження і збалансоване харчування - складові успішного схуднення, саме тому регулярні заняття з Джилліан та дотримання пропонованих нею рекомендацій з питань раціону в найкоротші терміни порадують вас чудовим результатом.