Уроки фітнесу для схуднення

Бажання володіти стрункою і підтягнутою фігурою цілком природно і закономірно, адже в людині все має бути прекрасним. Найчастіше зайва вага - результат неправильного харчування і малорухливого способу життя, тому, щоб знайти ідеальне тіло, варто насамперед задуматися про зміну своїх харчових пристрастей і про фізичні навантаження.

Причому така зміна звичного існування не повинно бути лише тимчасовим заходом, воно має стати способом життя, тільки в цьому випадку вам вдасться позбутися непотрібного ваги назавжди.

В даний час дуже багато хто вдається до уроків фітнесу для схуднення, і це не дивно. Вони настільки різноманітні, що кожен знайде те, що йому потрібно.

Давайте розберемося, чому такі тренування ефективні і як займатися з користю для краси і здоров'я.

Ефективність фітнес-тренувань для схуднення

Фізичні навантаження - неодмінна умова схуднення, т.к. вони збільшують витрату енергії, створюючи дефіцит калорій в організмі, тим самим провокуючи його за спалювання непотрібних жирових запасів. Ось чому до уроків фітнесу для схуднення вдаються дуже багато. Цей цілком доступний спосіб стане головною зброєю в боротьбі за стрункість, але для досягнення більшого ефекту необхідно слідувати декільком простим рекомендаціям:

• Фітнес-тренування для схуднення повинні бути регулярними, тільки в цьому випадку вони принесуть бажані плоди. Якщо ви будете лише час від часу відвідувати спортзал, не варто сподіватися на диво;
• Не забувайте про збалансоване харчування, адже тільки уникаючи висококалорійної їжі і насичуючи організм поживними і корисними продуктами, вам вдасться отримувати результати від фізичних вправ.

  Тільки уявіть: ви регулярно займаєтеся в спортзалі в надії схуднути, а потім повертаєтеся додому і вгамовуєте голод калорійним бутербродом, і з таким трудом витрачені запаси жирів знову поповнюються;

• Уроки фітнесу для схуднення повинні містити в собі вправи на всі групи м'язів. Вашою метою не повинно бути банальне позбавлення від непотрібного ваги, ви повинні відразу формувати підтягнуту і спокусливу фігуру без розтяжок і обвислій шкіри.

  Особливу увагу в ході тренування приділяйте своїм проблемним зонам. Як правило, більшість жінок незадоволені животом і сідницями, фітнес-вправи для цих зон дуже актуальни-

• Використовуючи фітнес для швидкого схуднення, багато хто відразу намагаються подолати надто сильні навантаження.

  Робити цього не варто, мало того, що такий підхід може призвести до травм, так він ще і здатний назавжди вбити в вас бажання займатися спортом. Збільшуйте навантаження поступово і не зупиняйтеся на півдорозі.

Уроки фітнесу для схуднення: коли і де займатися

Для тренувань підійде будь-який зручний для вас час, але фахівці вважають найбільш ефективними ті вправи, які виконуються в ранкові або вечірні години. Сучасній людині не складе великих труднощів вибрати для себе зручний варіант уроків фітнесу для схуднення.

Численні спортивні клуби відкривають свої двері кожному бажаючому долучитися до спорту, досвідчені інструктори запропонують ретельно складені програми тренувань і простежать, щоб всі вправи виконувалися вами правильно.

Багато відсутність матеріальної можливості або часу на відвідування фітнес-клубу використовують як зручну відмовку для того, щоб не займатися спортом. Чому відмовку?

А тому що якщо є бажання позбутися зайвої ваги, то можливості для фізичного навантаження знайдуться завжди. Наприклад, можна чудово тренуватися вдома в зручний для вас час, не витрачаючи ні часу на дорогу, ні грошей на абонемент.

На щастя, кожен користувач Інтернету може знайти відповідний варіант уроків фітнесу для схуднення, а щоб було легше визначитися з вибором, ознайомтеся з коротким оглядом найбільш популярних для занять вдома фітнес-програм.

Тренуємося будинку: популярні фітнес-програми

Кожна людина індивідуальна: у всіх нас різні можливості здоров'я, різна фізична витривалість і, врешті-решт, різні цілі: комусь потрібно скинути 20 кілограмів, а комусь просто потрібна прибрати боки і живіт, фітнес-вправи для кожного окремого випадку будуть різними. Щоб ваш вибір був обгрунтованим, розглянемо найбільш поширені і, судячи з відгуків, найбільш ефективні фітнес-програми:

• «Базовий комплекс» від Терези Тапп. Відеоурок, пропонований інструктором, триває 40 хвилин, це заняття може використовуватися навіть фізично непідготовленими людьми.

  Тереза рекомендує протягом тижня тренуватися щодня, потім два місяці займатися через день, а далі для підтримки форми буде достатньо всього двох разів на тиждень;

• Уроки фітнесу для швидкого схуднення «Струнка фігура за 30 днів» від Джилліан Майклс підійде як новачкам, так і вже загартованим спортивними навантаженнями людям. Джилліан пропонує комплекс тренувань, що складається з трьох рівнів, кожен з яких виконується протягом 10 днів.

  За місяць ви досягнете колосальних результатів, якщо будете тренуватися регулярно і не станете нехтувати рекомендаціями Джилліан щодо правильного харчування;

• Фітнес-програма для домавід Сінді Кроуфорд «Новий вимір» призначена для жінок, які хочуть привести свою фігуру у форму після пологів, тому цей комплекс здебільшого складається з фітнес-вправ для живота. Молоді матусі часто відчувають нестачу сил і часу для занять спортом, тому для них буде безсумнівним плюсом те, що тренування займе всього 10 хвилин;
• Аеробіка-стриптиз від Кармен Електри безумовно приведе в захват тих, хто разом зі стрункою фігурою мріє отримати жіночність та сексуальність.

  У першій частині комплексу, освоюючи плавні і спокусливі рухи разом з привабливим тренером, ви зміцните всі основні групи м'язів. Друга частина містить фітнес-вправи для сідниць, живота та інших проблемних зон.

  Інші три частини програми познайомлять з особливо різного роду танцювальних напрямків;

• Як відомо, зниженню ваги ефективно сприяють аеробні навантаження, тому «Прогулянка на 1,2 милі з Леслі Сансон» відмінно підходить в якості результативного уроку фітнесу для схуднення. Слабо підготовлені до фізичних навантажень люди, які страждають надмірною вагою, зможуть ефективно від нього позбавлятися, не виходячи з дому, фітнес-програма Леслі передбачає ходьбу на місці в поєднанні з нескладними рухами рук і ніг.

Який би варіант тренувань ви для себе не вибрали, регулярні заняття так чи інакше принесуть свої плоди, головне - не зупинятися на півдорозі і бути впевненим в тому, що у вас все вийде. Струнка фігура - запорука не тільки привабливої зовнішності, а й відмінного здоров'я, пам'ятайте про це і ставитеся до себе з любов'ю.