Джилліан Майклс «Прискор метаболізм»

Джилліан Майклс - успішний фітнес-тренер, ведуча реаліті-шоу, автор книг про красиву фігуру і просто чарівна жінка. У своїх програмах вона із задоволенням, відкрито і доступно ділиться секретами схуднення і демонструє ефективні вправи, що дозволяють активно скидати вагу.

Тим більше що їй є що розповісти: в дитинстві Джилліан страждала ожирінням, і лише завзятість мами, яка записала її на спортивні заняття, дозволило дівчинці скинути вагу.

Сьогодні Джилліан - затребуваний і неймовірно популярний тренер, під керівництвом якого впевнено йдуть до перемоги над зайвою вагою як знаменитості, так і прості смертні.

Програма Джилліан Майклс «Прискор метаболізм» - хіт домашніх занять гімнастикою. У чому її особливості і чого слід очікувати, виконуючи запропоновані Джилліан вправи?

«Скинь зайву вагу і здійсни метаболізм» з Джилліан Майклс

Серед усіх тренувань, автором яких є Джилліан Майклс, «Скинь зайву вагу ...» вважається найбільш продуктивною і складною.

Приступати до неї варто тільки у випадку, якщо є успішний досвід освоєння тривалих і інтенсивних домашніх тренувань. «Скинь зайву вагу, здійсни метаболізм» з Джилліан Майклс триває трохи менше 60 хвилин, витримати які новачкові буде дуже складно. Практика показує, що ті, хто зміг повністю освоїти іншу програму Майклс - «Струнка фігура за 30 днів», можуть витримати темп, пропонований в комплексі «Скинь зайву вагу, здійсни метаболізм».

Хоча в програмі пропонується різний темп виконання вправ і рівень навантаження залежно від ступеня фізичної підготовки, вона побудована таким чином, щоб тримати пульс в межах спалювання жиру. Починається комплекс вправ з розминки, під час якої розігріваються і готуються до роботи м'язи.

Далі йдуть групи вправ, спрямованих на опрацювання різних груп м'язів. У комплексі опрацьовуються руки за допомогою різких ударів, віджимань, махів, а також ноги, талія, прес і сідниці.

Кожна вправа в комплексі «Скинь зайву вагу, здійсни метаболізм» з Джилліан Майклс триває 50 секунд, після чого відразу випливає інше. Такий інтенсивний темп тримається протягом всього тренування, проте сама Джилліан радить робити паузи при необхідності, оскільки в роботі головне якість, а не кількість.

Мабуть, програма не в останню чергу така популярна у зв'язку з особистістю самої Джилліан. Вона справляє приємне враження позитивного і легкого в спілкуванні людини.

Під час тренування вона часто жартує, активно підбадьорює і намагається розважати й відволікати від думок про нездійсненності вправ. Нерідко Джилліан нарікає на складність того чи іншого вправи, що робить її близькою і цілком звичайною на противагу тренерам, які навіть не потіють під час фітнесу.

Всі ці якості роблять тренування «Скинь зайву вагу ...» від Джилліан Майклс не тільки ефективною, а й ненудною. Фігура самої Джилліан є прекрасним стимулом до сумлінного виконання її завдань.

Як правильно схуднути: Джилліан Майклс ділиться секретами

Щоб вага йшла гарантовано, Джилліан рекомендує включити в раціон ряд обов'язкових продуктів:

• Хлібці і каші з цільного зерна. Це поживні й ситні продукти, до складу яких входять переважно складні вуглеводи, здатні надовго втамувати голод і знизити рівень холестерину;
• Капуста і брокколі містять мінімум калорій при високому вмісті вітамінів і мікроелементів;
• Червона квасоля містить велику кількість клітковини, яка ефективно очищає організм від шлаків і токсинів, покращує процес травлення і стимулює вироблення тестостерону, який бере участь у зростанні м'язів;
• Полуниця і малина зв'язують вільні радикали, прискорюють метаболізм жирів і крохмалю в кишечнику.

Підходячи комплексно до вирішення проблеми зайвої ваги, слід повністю змінити звички харчування і збільшити рухливість. Схуднути з Джилліан Майклс, дотримуючись її порад у харчуванні і повторюючи вправи, які вона демонструє на екрані, можна значно швидше, виконуючи всі її рекомендації.

Відгуки про «метаболізм» Джилліан Майклс

Незважаючи на високу складність тренування, вона користується величезним успіхом серед тих, що худнуть. Справа в тому, що продумане поєднання вправ, ретельно підібраний темп і уважне ставлення до проблемних зон дуже швидко приносять плоди.

Так, у відгуках про «метаболізм» Джилліан Майклс схудлі діляться успіхами боротьби з недосконалостями фігури: Комусь вдалося скинути 5 кг за місяць, іншому - підтягнути тіло і позбутися від непотрібних сантиметрів на талії, стегнах і сідницях. Більшість користувачів Мережі сходяться в одному: програма працює при регулярному застосуванні, не набридає і викликає масу позитивних емоцій і гордість собою від виконаної роботи.