Струнка фігура з Джилліан Майклс

Фітнес перед екраном - вид тренування, міцно і гідно зайняв своє місце серед вправ начебто бігу вранці і походів в тренажерний зал - є вкрай ефективним способом боротися із зайвими кілограмами. Не виходячи з дому, в максимально комфортній атмосфері і обстановці, можна підібрати за смаком і потребам той комплекс вправ, який принесе швидкі і помітні результати.

Головне, на що слід звернути увагу при підборі фітнес-занять в домашніх умовах - тренер, здатний довго і наполегливо вести до перемоги.

У цьому сенсі програми для стрункої фігури з Джилліан Майклс є прекрасним варіантом.

Домагаємося стрункої фігури з Джилліан Майклс

Джилліан Майклс - американський тренер, фітнес-експерт і автор величезної кількості комплексів для схуднення. Популярність їй принесли власні програми високоефективних тренувань, які спільно зі спеціальним раціоном дозволяють домогтися швидкого і стійкого позбавлення від зайвих кілограмів.

Успішне просування комплексів, що пропонуються Майклс, забезпечують зіркові відгуки про «струнку фігуру» з Джилліан Майклс. Багато знаменитостей домоглися ідеальних фігур не без допомоги цього харизматичного і активного фітнес-тренера.

Джилліан є автором кількох домашніх тренувань, хітом серед яких є комплекс «Струнка фігура за 30 днів». Цей комплекс, що складається з трьох блоків тренувань, розрахований як на тих, хто тільки приступає до заняття фітнесом, так і на тих, хто вже має певний досвід у боротьбі з надлишком кілограмів.

Під час 30-хвилинного заняття Джилліан енергійно, доступно і в легкій манері коментує виконувані вправи і показує їх. Весь комплекс схуднення з Джилліан Майклс побудований таким чином, що включає в себе розминку і заминку, вправи на прес, кардіо-вправи, а також силове тренування.

Оскільки вони чергуються, вдаються підтримувати оптимальні для втрати ваги ритм і серцебиття. Крім того, набір вправ сформований таким чином, щоб протягом півгодини занять пророблялися всі м'язи, і приділялася увага найбільш проблемним зонам: сідницях, стегнах, руках і животі.

Заняття дуже різноманітні і включають стрибки, випади, махи, згинання та інші елементи. Завдяки цьому тренування не приїдається і з відносною легкістю проходиться до кінця.

Тренування з Джилліан Майклс: «Скинь зайву вагу, здійсни метаболізм»

Ця програма розрахована на досвідчених прихильників фітнесу. Вона не тільки довше попередньої (тривалість комплексу «Скинь зайву вагу ...» складає близько 50 хвилин), але і більш насичена складними елементами.

У цьому відеоуроці Джилліан демонструє вправи, які дозволяють підтримувати пульс в так званих межах згоряння жиру. Вважається, що фізичне навантаження здатна або тренувати витривалість і зміцнювати серцевий м'яз, або прискорювати процес згоряння жиру.

Оскільки другий варіант більш кращий для тих, що худнуть, важливо підібрати ті вправи і скомпонувати їх таким чином, щоб пульс залишався в потрібному діапазоні. Програма Джилліан Майклс «Скинь зайву вагу, здійсни метаболізм» дозволяє утримувати серцебиття в рекомендованих рамках, за рахунок чого процес жирового метаболізму прискорюється.

Високий приплив кисню, який забезпечують кардионагрузки, також необхідний для спалювання жирових відкладень.

Комплекс вправ Джилліан Майклс «Скинь зайву вагу, здійсни метаболізм» так само має розігрів, основну частину і затримку, що складається з розтяжки. Знову запропоновані варіанти виконання як для новачків, так і для досвідчених худнуть.

Відгуки про програми Джилліан Майклс

Відеоуроки для схуднення від Джилліан Майклс користуються великою популярністю і активно обговорюються на форумах, присвячених дієтам та фітнесу. В першу чергу це пов'язано з особистістю самого Автора.

Джилліан - дуже енергійна і життєрадісна, з нею легко займатися, вона активно підбадьорює і мотивує. Фітнес-гуру дуже позитивна, її жарти і весела вдача дозволяють деколи відволіктися від думок про складність вправи.

Як водиться, сама Джилліан - приклад для наслідування з красивою витонченою фігурою, яка викликає ще більший захват, коли відкривається таємниця: сама дівчина раніше важила 78 кг при зрості 158 см. Її перетворення допомагає вірити у свої сили.

У відгуках про «струнку фігуру» Джилліан Майклс дуже багато симпатії до автора програм. Худнуть відзначають, що комплекси не встигають набриднути: велика різноманітність коротких вправ, їх чергування і швидкий темп не залишають часу нудьгувати.

Тренування дійсно розраховані на різний рівень підготовки, тому рекомендуються всім, хто бореться із зайвою вагою. Нарешті, схуднення з Джилліан Майклс дійсно приносить плоди: програми тренувань, за умови дотриманні рекомендацій щодо їх виконання, допомагають підтягти тіло, надати красиві обриси м'язам, позбутися зайвих кілограмів на стегнах, талії і сідницях.

Як і обіцяє сама Джилліан, зміни відмінно видно через місяць регулярних занять.

Крім захоплених відгуків про «струнку фігуру» Джилліан Майклс, користувачі Мережі діляться позитивними емоціями від іншої програми, «Скинь зайву вагу ...». Рекомендований як наступний етап після «Стрункої фігури», цей комплекс вправ дозволяє закріпити і поліпшити ті зміни, яких вдалося досягти.

Тому він розрахований не на щоденне користування, а на застосування 2-3 рази на тиждень. Сама Джилліан, як і багато інших фітнес-експерти, стверджує, що для правильного схуднення організму потрібен відпочинок, під час якого не тільки відновлюються енергетичні ресурси, але й відбувається ріст м'язів.