«Секрет ідеальної фігури» з Сінді Кроуфорд

Найкращі тренування - ті, що перевірені роками і поколіннями. Найкращі тренери - ті, фігура яких викликає заздрість.

Якщо в одному комплексі тренувань ці дві умови дотримані, сумнівів бути не може: тренування дуже ефективна.

«Секрет ідеальної фігури» з Сінді Кроуфорд - знаменитої манекенницею 80-90 років - стала культовою програмою, завдяки якій не одне покоління жінок змогло повернути стрункість тілу.

За що варто любити програму Сінді Кроуфорд «Секрет ідеальної фігури»

Дійсно, комплекс вправ, якому вже більше 20 років, досі користується популярністю і залишається ефективним навіть у порівнянні з потужними тренуваннями типу пілатесу, кроссфіта, калланетики та інших. У чому секрет успіху програми?

По-перше, розробником вправ є професійний тренер, якому багато хто з голлівудських знаменитостей зобов'язані ідеальними формами. За рахунок цього ефективність комплексу «Секрет ідеальної фігури» від Сінді Кроуфорд дуже висока: вправи підібрані так, щоб під час тренування навантаження рівномірно розподілялася на всі групи м'язів, при цьому вдається приділити достатньо часу проблемним зонам: сідницях, стегнах, животу і рукам.

Вправи виконуються в енергійному темпі, чергуються силові й аеробні навантаження, присутні також заняття з йоги, розтяжка. Всі вправи комплексу максимально прості і зрозумілі: присідання, випади, махи ногами, скручування, віджимання та інше - це базові вправи, а значить, гарантовано ефективні.

Напевно, одне з ключових переваг програми - відгуки про «Секрет ідеальної фігури», які цілком позитивні. Ті, хто займався з Сінді, стверджують, що комплекс гарний як для новачків, так і для досвідчених користувачів.

При бажанні можна збільшити навантаження, скоротити час виконання занять, підвищити кількість повторів або скористатися більш важкими гантелями. Таким чином, комплекс підлаштовується під конкретного користувача.

Красиве музичний супровід, дивовижні пейзажі і ідеальна фігура Сінді Кроуфорд у відкритій спортивному одязі служать приголомшливими джерелами натхнення, формують приємне враження від тренування.

Побудова тренувань «Секрет ідеальної фігури» з Сінді Кроуфорд

Комплекс фітнесу для ідеальної фігури складається з двох 40-хвилинних тренувань, виконувати які слід мінімум раз на тиждень. Обидві тренування являють собою набір силових і аеробних вправ.

Третій комплекс рекомендований для щоденної роботи, її тривалість всього 10 хвилин, однак при цьому він здатний підтримувати метаболізм на високому рівні, за рахунок чого швидкість спалювання жирових відкладень залишається високою.

Вправи для нижньої частини тіла: сідниць, ніг, стегон, представлені в першій частині комплексу. У другій частині суміщені вправи для рук, плечей і м'язів преса.

Обидві тренування включають розминку, основну частину і вправи для релаксації і розтяжки.

Вправи для кожної групи м'язів представлені в трьох підходах по десять повторень. Новачкові подібна навантаження буде навряд чи під силу, тому допускається зменшення повторень з подальшим збільшенням у міру зростання витривалості.

Незважаючи на те, що програма «Секрет ідеальної фігури» побудована з урахуванням застосування гантелей, перші кілька тренувань можна провести без їх використання.

Як добитися ідеальної фігури, тренуючись по комплексу Сінді Кроуфорд?

Комплекси тренувань перший час краще чергувати. Суворої програми тренувань немає, слід орієнтуватися на власне самопочуття.

Важливо, однак, протягом тижня виконувати хоча б по одному разу кожну з тренувань: для нижньої і для верхньої частин тіла, залишаючи між ними один або два дні відпочинку. 10-хвилинний комплекс необхідно виконувати щодня.

Оскільки цей короткий комплекс призначений для прискорення метаболізму та підтримки м'язів в тонусі, його рекомендується виконувати вранці, перед сніданком, так процес спалювання жиру буде проходити більш інтенсивно.

Як тільки рекомендований режим стане здаватися легким у виконанні, необхідно збільшити навантаження і виконувати кожен комплекс по черзі з мінімумом днів відпочинку. Короткий комплекс так само не слід ігнорувати, продовжуючи виконувати вправи з нього.

Запропонований розклад тренувань за програмою «Секрет ідеальної фігури» з Сінді Кроуфорд - варіант для підготовлених фітнес-користувачів, для новачків він не обов'язково підійде. Однак саме завдяки настільки інтенсивним тренуванням вдається швидко знайти відповідь на питання «як добитися ідеальної фігури», оскільки швидкість метаболізму зросте, так само, як і кількість щодня витрачених калорій.

Тіло при цьому буде набувати плавні, підтягнуті і витончені форми.

Результати застосування фітнесу для ідеальної фігури

Шлях здолає той, хто йде, а красивого тіла доб'ється той, хто налаштований на тривалу і наполегливу роботу. Втім, у відгуках про «Секрет ідеальної фігури» користувачі відзначають, що вже місяць тренувань здатний помітно змінити фігуру.

Ця програма схуднення входить в десятку найбільш скачуваних фітнес-програм, що, звичайно, багато що говорить про її ефективність і популярності серед користувачів.

Досить вивчити кілька відгуків про «Секрет ідеальної фігури», де худнуть з гордістю викладають свої фото через місяць, два місяці, півроку після початку тренувань і переконатися, що прості, звичні і перевірені вправи є вельми результативними.