Дихальна гімнастика Стрельникової для схуднення

Наші милі дівчата і жінки невпинно борються із зайвою вагою. І адже це цілком зрозуміло. Кожна мріє бути легкою, як пушинка, стрункою, ловити на собі захоплені погляди чоловіків і заздрісні погляди жінок.

В арсенал худнуть тепер додалося ще одне знаряддя, а саме - дихальна гімнастика Стрельникової для схуднення. Як же цей метод зможе допомогти?

Дія дихальної гімнастики Стрельникової для схуднення

Вправи дихальної гімнастики Стрельникової здатні на багато що, а саме:

розщеплювати жирові клітини;
притупляти голод;
надавати бадьорість і сили;
стимулювати процеси травлення в організмі;
заспокоювати нервову систему;
зміцнювати імунітет.

На чому заснована ефективність дихальної гімнастики Стрельникової для схуднення?

У процесі всмоктування поживних речовин кисень бере безпосередню участь. Травна система вистелена сотнями крихітних ворсинок, через які в організм надходять амінокислоти, жири та інші речовини, які підсилюють метаболізм.

Для більш ефективної роботи ворсинок їм необхідний кисень, причому в більшій концентрації, ніж іншим тканинами і органам. Якщо концентрація кисню скорочується через поверхневого дихання, то властивість ворсинок засвоювати живильні речовини знижується.

Тим самим падає швидкість обміну речовин. Зниження ваги залежить від швидкості розщеплення молекулами-аденозинтрифосфату жирових клітин.

Для їх ефективної роботи необхідна лужна середу, в якій рН становить не менше семи. Кисень робить позитивний вплив на розвиток лужної середовища, і, як наслідок, на розщеплення жиру.

Дихальна гімнастика Стрельникової для схуднення корисна тому, що здатна очищати організм від накопичених шкідливих речовин. Як виявляється, половина токсинів легко перетворюється в газ, який виділяється при глибокому видиху.

Це означає, що правильне дихання допомагає знижувати токсичну навантаження на органи. Якщо дихати повільно і глибоко, то можна збільшити число видихуваних токсинів в кілька разів.

Дихальна гімнастика Стрельникової для схуднення скорочує кількість гормонів стресу. Багато людей схильні заїдати стрес солодощами, але якщо кількість гормонів стресу буде скорочуватися, то заїдати буде нічого.

А це неодмінно позитивно позначиться на фігурі.

В основі дихальних вправ лежить правильний вдих. Свої легені слід наповнювати повітрям легко і природно, але одночасно шумно і різко.

Вдихати слід через ніс, а видих здійснювати через рот. Найскладніше в цей момент розслабитися, не займати свої думки правильністю дихання, оскільки саме це провокує помилки.

Якщо не загострювати увагу на те, наскільки гармонійно і природно ви робите дихальні вправи, то повітря потрапить в ті місця, які в ньому особливо потребують, приносячи з собою кисень.

Основні правила дихальної гімнастики Стрельникової для схуднення

Для досягнення максимальної результативності від дихальних вправ, слід дотримуватися деяких правил:

найважливіше місце відводиться вдиху. Він повинен бути коротким, галасливим, різким, схожим на бавовну. Можете уявити собі, ніби ви не дихаєте, а шмигаєте носом або нюхаєте повітря;
на видиху не потрібно концентрувати увагу.
Він повинен бути непомітним і природним. Після кожного вдиху неодмінно робіть видих. Під час видиху не потрібно затримувати дихання, але і з силою повітря не слід виштовхувати;
під час виконання дихальних вправ налаштуйтеся на темп стройового кроку.
Всі рухи слід здійснювати на вдиху;
базова дихальна гімнастика Стрельникової для схуднення включає в себе 8 вдихів по 4 підходи. Між підходами відпочинок складає 5 секунд.
Число вдихів в підході і число підходів поступово слід збільшувати. Але пам'ятайте, що число вдихів повинна бути кратна восьми, число підходів - чотирьом.

Дихальна гімнастика Стрельникової для схуднення: основні вправи

Тепер перейдемо безпосередньо до вправ дихальної гімнастики Стрельникової. Якщо їх виконувати регулярно, то ви досягнете приголомшливих результатів і здивуєте всіх своєю стрункою фігурою. Отже, почнемо:

вправу дихальної гімнастики Стрельникової - долоньки. Необхідних статей прямо і зігнути в ліктях руки.
Уявіть, ніби ви показуєте свої долоні глядачам. Під час вдиху стискайте долоні з силою в кулаки, ніби хапаєте щось.
Здійсніть 8 різких вдихів, після зробіть перерву на п'ять секунд. Повторіть 4 рази. Необхідно стежити за тим, щоб плечі не брали участі в диханні;
дихальне вправу по Стрельникової - погончики.
Руки розташуйте на рівні пояса, стисніть їх у кулаки. Під час вдиху штовхніть з силою руки вниз, кулаки розтисніть.
Під час дихання необхідно напружувати плечі, проте не піднімати їх. Число підходів і руху таке ж, як і в першій вправі;
вправу дихальної гімнастики Стрельникової - насос.
Щоб виконати це вправи необхідно ноги поставити трохи ширше плечей. При цьому ваш корпус повинен бути нахилений трохи вперед, щоб кисті рук знаходилися трохи вище колін.
Під час вдиху потрібно нахилитися вниз. Спину округлятимете. З видихом випрямтеся.
Можете собі уявити, ніби ви надуваєте за допомогою насоса м'яч. Занадто різко і низько нахилятися не варто.
Нахили повинна бути трохи помітними;
дихальне вправу по Стрельникової - кішка. Вам необхідно встати прямо, при цьому ноги стоять вже ширини плечей.

Під час вдиху поверніться в сторону, при цьому злегка присідаючи. Одночасно руки виконують хапальні рухи. Під час видиху поверніться у вихідне положення.
При здійсненні вдиху поверніться в інший бік, одночасно присідаючи і роблячи хапальні рухи. Присідання повинні бути пружинистими і легкими.
Разом з тілом повертайте в сторони голову, а ноги не відривайте від підлоги;
вправи дихальної гімнастики Стрельникової - обійми плечі. Для виконання цієї вправи слід підняти руки на рівень підборіддя.
Лікті згинаємо і розводимо в сторони. При різкому короткому вдиху обіймайте себе за плечі.
Схрещувати руки не треба, вони знаходяться одна на інший. Міняти положення рук не треба.
Яка рука зверху - не принципово. Під час видиху руки розводимо, але не сильно широко.

Переваги та недоліки дихальної гімнастики Стрельникової для схуднення

За словами прихильників даної методики, дихальна гімнастика Стрельникової для схуднення не володіє протипоказаннями навіть у разі хронічних захворювань або великого надмірної ваги. Гімнастика зміцнює організм, служить профілактикою багатьох захворювань.

Але перед початком курсу необхідно порадитися з лікарем. Краще переконатися заздалегідь, що ви не завдасте шкоди організму.

Не варто очікувати, що дихальна гімнастика Стрельникової для схуднення позбавить вас від зайвої ваги, як за помахом чарівної палички. Чудес, на жаль, не буває.

Система буде ефективною, якщо її поєднувати з фізичними навантаженнями і правильним харчуванням. Ну що, вперед!

Назустріч красі і стрункості!