Дихання для схуднення

Чудодійних властивостей кисню приписувати немає потреби. Цей елемент і так робить надзвичайно багато для життя, беручи участь в процесах дихання.

Однак його окисні властивості відіграють величезну роль і в процесі спалювання жиру. Фахівці запевняють, що правильне дихання при схудненні і заняттях спортом здатне позбавити від надлишку жирових відкладень.

Чи так це, і наскільки ефективно схуднення за допомогою дихання?

Принцип роботи дихання при схудненні

Надходження чистого і свіжого повітря в організм не тільки заспокоює нервову систему, зміцнює імунітет, піднімає настрій і додає сил, але і покращує перетравлення їжі та прискорює процеси жирового метаболізму. Більшості своїх корисних властивостей повітря зобов'язаний наявністю кисню, який бере участь в окисно-відновних процесах, що відбуваються в організмі.

Щоб зрозуміти, як саме допомагає дихання схуднути, варто більш детально ознайомитися з його можливостями.

Кисень, потрапляючи в ШКТ, сприяє більш активному всмоктуванню поживних речовин. Внаслідок цього прискорюється метаболізм, запобігаючи відкладення жиру.

Підтримуючи кислотно-лужний баланс, кисень створює середовище, сприятливе для ефективного розщеплення жирів. Крім того, при правильному диханні при схудненні виводяться токсини і шлаки з організму.

Відомо, що жирова клітина містить велику кількість шкідливих речовин. Кисень ж при проникненні в організм здатний перетворювати шкідливі речовини в гази, що полегшує їх виведення.

Нарешті, розмірене і здорове дихання при схудненні корисно тим, що знижує рівень гормону стресу, тобто зменшує ймовірність того, що чергова порція їжі буде проковтну через поганого настрою чи життєвих негараздів.

При правильно здійснюваному диханні схуднути стає легше, оскільки насичуваність організму киснем зростає. Справа, таким чином, залишається за малим: ознайомитися з методиками дихання для схуднення.

Навчитися диханню і схуднути

Якщо раніше схуднення за допомогою дихання було лише побічним ефектом оздоровчих процедур, то на сьогоднішній день створено чимало спеціальних програм і методик, що дозволяють ефективно боротися із зайвою вагою.

• Методика дихання для схуднення, разаботанная Грір Чайлдерс, носить назву «Бодіфлекс» і є найпопулярнішою у своєму роді. Засновниця методу пропонує схуднути з диханням, насиченим киснем і відрізняється деякими особливостями.

  Благодаря чередующимся вдих і видих максимальної інтенсивності в організм надходить колосальна кількість кисню, який прямує в м'язи, напружені в даний момент. Тому поряд з дихальними процедурами необхідно виконувати нескладні вправи, спеціально підібрані таким чином, щоб були задіяні всі частини тіла, найбільш схильні до повноти.

  Однак факт високої концентрації вуглекислого газу, що утворився під час дихальних вправ, часто обходиться стороною або замовчується. Перевищення його норми в організмі загрожує запамороченнями, головним болем, задухою, втратою свідомості.

  

• Принцип роботи методики Оксісайз схожий з методикою Бодіфлекс з тією лише різницею, що Оксісайз передбачає виконання складного комплексу вдихів і видихів і, отже, не викликає передозування вуглекислим газом.
• Схуднення за допомогою дихання на основі китайської гімнастики «Цзяньфей» здійснюється завдяки застосуванню діафрагмального дихання, або «дихання животом».

  Крім виконання дихальних вправ гімнастика також включає в себе три нескладних вправи.

• Дихальна гімнастика Стрельникової раніше застосовувалася з метою постановки голосу оперним співакам.
  
  

  Сьогодні це цікава методика дихання, схуднути, поправити здоров'я і поліпшити самопочуття за допомогою якої можна, виконуючи комплекс дихальних вправ. Він складається з коротких і різких вдихів носом, виконаних при стислій грудній клітці.

Відгуки та протипоказання до дихання для схуднення

Більшість методик дихання для схуднення користуються великою популярністю. У Мережі дуже легко знайти відгуки про Бодіфлекс або Оксісайз, в яких представлені неймовірні результати схуднення.

Худнуть діляться успіхом, називаючи кількість кілограмів, з якими вдалося розлучитися тільки за допомогою дихальних методик. При цьому відмінно йдуть зайві сантиметри, причому буквально на очах.

Справжність відгуків сумніву не викликає, але виконувати методики дихання, схуднути за допомогою яких можна тільки зіпсувавши здоров'я - ідея вельми сумнівна.

Величезна кількість захоплених відгуків перемежовується такими, в яких схудлі відзначають: результат буде до тих пір, поки заняття регулярні. У разі припинення занять диханням для схуднення втрачені кілограми та обсяги швидко повернуться.

До подібних методикам існує ряд протипоказань. Так, не рекомендується приступати до дихальних вправ при вагітності, грудному годуванні, серцево-судинних захворюваннях.