Дихальне схуднення

Останнім часом все більшого поширення набирають різні дихальні гімнастики для схуднення. Майже всі відгуки про дихальних гимнастиках для схуднення свідчать про те, що ці техніки добре працюють при правильному виконанні і відсутності рясних переїдань.

Найбільш відомі дихальні гімнастики для схуднення оксісайз, цзяньфей, бодіфлекс. Їх принципи зводяться до того, щоб налагодити правильне співвідношення в організмі вуглецю і кисню, що допомагає створити собі ідеальну фігуру.

Крім того, кисень, як відомо, є найкращим сжигателем жиру.

Для того щоб нормалізувати газообмін, були розроблені спеціальні дихальні вправи для схуднення. Вони прості і доступні всім, правда, при різних хронічних захворюваннях, пов'язаних з тиском, серцем, наявністю каменів у внутрішніх органах, при захворюваннях хребта слід проконсультуватися з лікарем перш, ніж зупинити свій вибір на дихальному схудненні.

Дихальне схуднення - основні принципи

Є правила, які відносяться до будь-якої з дихальних методик.

Перш за все, починати заняття слід тільки з тих вправ, які даються легко. Друге - не можна затримувати дихання через «не можу», робота легенів повинна бути в радість.

І останнє - в разі запаморочення вправи необхідно відразу ж припинити.

Так, дихальна гімнастика для схуднення цзяньфей складається з вправ, що включають «очищаючу» і «повторне» подих. Повторне виконується на повітрі тричі на день: слід до чотирьох порахувати на вдиху, таких циклів десять.

Очищаючу дихання відрізняється тим, що видох робиться невеликими порціями крізь прикриті губи.

Слід зазначити, що назва дослівно перекладається з китайської як «скинути жир». В основі методики - три вправи («жаба», «хвиля» і «лотос»), які допомагають поліпшити кровообіг і прискорити обмінні процеси, а також вони притупляють апетит і тонізують.

Дихальне схуднення бодіфлекс було розроблено Грір Чайлдерс. У його основі лежать вправи для різних зон тіла, вони описані в книзі «Чудова фігура за 15 хвилин в день».

Ці вправи робляться при затриманому особливим способом диханні. Авторка змогла скинути завдяки своїй системі 25 кілограмів зайвої ваги.

Система вже допомогла тисячам людей у всьому світі.

Грір також радить щодня вимірювати себе: за її словами, сантиметри йдуть швидше, ніж кілограми, і так наочніше, а разом з тим, видимість результатів не дає опустити руки.

Більшість вправ комплексу спрямовані на розтяжку і підтягування м'язів. Спостерігається поліпшення самопочуття, але виконувати бодіфлекс-зарядку можна не всім.

Дихальне схуднення оксісайз - порівняно нова техніка. Вона чимось схожа на бодіфлекс, але має і відмінності. Крім того, у неї відсутні протипоказання.

Деякі з фахівців рекомендують її навіть вагітним.

Оксісайз заснований на диафрагменном типі дихання, при якому кисень вільно циркулює по тілу, проникаючи в усі куточки.

Для того щоб опрацювати проблемну зону, слід під час виконання дихального вправи напружувати відповідні м'язи. Повітря буде надходити туди, спалюючи жирові відкладення.

Під час дихальних схуднень не повинно виникати неприємних відчуттів і почуття тяжкості. Роблячи їх регулярно, можна за пару місяців скинути до десяти кілограм, а іноді й більше.

Щоб отримати ще більш ефективні результати, займаючись будь-яким з дихальних схуднень, краще переглянути своє харчування, відмовитися від жирного, смаженого, солодкого та інших шкідливих. Не потрібно голодувати, є краще чотири рази на день, однак при цьому віддавати перевагу здоровій і корисної їжі.