Масажний прийом - погладжування

Погладжування є одним з основних прийомів масажу. Даним прийомом прийнято починати і закінчувати процедуру.

Також його використовують при зміні одного прийому іншим.

Дія на організм

Дія даного прийому на організм має величезне значення. З його допомогою шкіра очищається від ороговілих лусочок і залишків сальних залоз.

В результаті цього нормалізується робота шкірного дихання, робота потових і сальних залоз. Надалі ми можемо спостерігати, як тонус шкіри підвищується, шкіра стає більш пружною і еластичною.

Крім цього в організмі поліпшується кровообіг. Корисний вплив виявляється і на судини, стінки яких стають більш еластичними.

Якщо є набряки, погладжування сприяє їх усуненню, тому як допомагає відтоку лімфи і крові.

В результаті даного прийому з організму виводяться продукти розпаду, що сприяє очищенню організму. Також за допомогою погладжування можна заспокоїти біль при травмах та інших захворюваннях.

Величезне значення надається і на нервову систему. Залежно від того, з якою інтенсивністю виконується прийом, можна домогтися того чи іншого результату.

Наприклад: виконуючи більш глибокі погладжування, нервова система збуджується, а поверхневі і легкі призводять нервову систему в стан спокою.

Корисно виконувати цей прийом при безсонні, при підвищеній збудливості нервової системи, а також після великого фізичного навантаження. З його допомогою можна домогтися повного розслаблення м'язів, що підготує їх до подальших масажним прийомам.

Масажний прийом

Особливості виконання

При виконанні руки повинно легко і вільно ковзати по тілу, не зрушуючи шкіру. Цим прийомом не повинні бути порушені більш глибокі шари м'язової маси.

Щоб рухи були м'якими і легкими, на тіло наноситься масло. За допомогою широких рухів масло втирається в шкіру, при цьому розслабляючи і розігріваючи тіло.

Руки легко ковзають по поверхні шкіри, торкаючись до неї дуже ніжно. Всі рухи виконуються по ходу лімфатичних судин і вен.

До виключень можна віднести площинне поверхневе погладжування, яке можна виконувати незалежно шляхів.

Якщо на тілі є набряк або застій, починати проводити руху варто з вищерозміщеної області. Це дозволить полегшити відтік рідини.

Як правило даний прийом використовується в сукупності в рештою прийомами, але його можна виконувати в якості окремого масажної дії.

При його виконанні варто пам'ятати, що спочатку потрібно використовувати поверхневе погладжування, а лише потім застосовувати більш глибокі прийоми.

Більш глибокі погладжування варто застосовувати на ділянці згинальних кінцівок. Саме в цій області проходять найбільші лімфатичні і кровоносні судини.

Прийом виконується ритмічно, за 1 хвилину виконується приблизно 25-26 рухів. Рухи не повинні бути занадто різкими і швидкими, щоб не допустити зміщення шкіри.

Техніка та види погладжування

Даний прийом поділяють на:

1. площинне,
2. охоплює.

Площинне як правило виконують на великих і рівних поверхнях тіла (спина, живіт, груди). Виконуючи плоскостной прийом погладжування, кисть повинна бути розслаблена, пальця випрямлені і зімкнуті.

Рухи можуть бути довільними: по колу, поперечними, поздовжніми, по спіралі. Виконувати можна як однієї, так і двома руками.

Площинне погладжування

Охоплює вид погладжування застосовують для масажу рук і ніг, для масажу сідниць, шиї, бічних областей тулуба. Прийом виконується розслабленою кистю, при цьому великий палець повинен бути відведений в сторону, а решта зімкнуті.

Кисть щільно повинна охоплювати масажує поверхню. Рухи можуть бути переривчастими і безперервними.

Виконуючи прийом двома руками, руки повинні бути паралельними і слідувати в ритмічному напрямку. Якщо прийом виконується на ділянці з надмірною жировим шаром, в цьому випадку потрібно посилити тиск.

Для цього потрібно накласти одну руку на іншу, створюючи додатковий тиск.

Охоплює погладжування

За силою впливу прийом поділяють на:

1. поверхневе,
2. глибоке.

Поверхневе відрізняється легкими і ніжними рухами. Особливе вплив даний прийом робить на нервову систему, заспокоюючи її.

Також проявляється м'язове розслаблення, покращуючи обмінні процеси та процеси кровообігу.

Глибокий масаж виконується із зусиллям. Натискання краще виконувати зап'ястям. Цей прийом сприяє усуненню застійних явищ і набряків, виведення з тканин застійних явищ.

Більш глибокі прийоми значно покращують роботу кровоносної та лімфатичної системи.

Прийом погладжування, особливо площинне, може виконуватися і тильною стороною декількох фаланг, і бічними поверхнями пальців. Все залежить від того, на якій ділянці виконується масаж.

Наприклад, для масажу міжкісткових м'язів можна використовувати подушечки вказівного і великого пальця.

Для масажу великих поверхонь тіла (спини, живота, грудей) можна використовувати погладжування долонею або пензлем, стиснутої в кулак.

Даний прийом також поділяють на:

1. перериване,
2. безперервне.

Виконуючи безперервний вид погладжування, долоня повинна щільно прилягати до масажується ділянці тіла. Даний прийом сприяє відтоку лімфи і усуває набряки.

Він, у свою чергу, може бути поперемінним. При цьому одна рука заноситься над іншою.

При виконанні перериваного виду погладжування рух рук має бути коротким і ритмічним. Такий масажний прийом надає подразнюючу дію на рецептори нервової системи.

Тому цей вид прийому носить збудливий характер.

Залежно від напрямку руху даний масажний прийом поділяють на:

• прямолінійне,
• зигзагообразное,
• спиралевидное,
• комбіноване,
• колоподібне,
• концентричне,
• поздовжнє однією або двома руками.

Прямолінійний вид масажу виконується долонею, пальці якої повинні бути притиснуті один до одного, великий трохи відведена в сторону. Кисть повинна бути щільно притиснута до масажованої поверхні.

Прямолінійне

Зигзагоподібний вигляд виконується швидким і плавним зигзагоподібним рухом вперед. Даний прийом заспокоює нервову систему і викликає відчуття тепла.

Виконувати його можна з різною силою натиску.

Зигзагоподібне

Спіралевидні прийом виконується без особливої напруги, рухи легкі і ковзаючі. Траєкторія рухів повинна нагадувати спіраль.

Такий вид прийому надає тонізуючу дію.

Спиралевидное

Комбіноване представляє з себе об'єднання прямолінійного, зигзагоподібного і спіралеподібного прийому. Його можна виконувати в різних напрямках.

Комбіноване

Колоподібний вид погладжування проводиться для масування дрібних суглобів. Як правило прийом виконується підставою долоні, виконуючи кругові рухи у бік мізинця.

Руху правої руки повинні бути спрямовані за годинниковою стрілкою, лівою - проти.

Круговий

Концентричний масажний прийом застосовується для масування більш великих суглобів. Для цього долоні потрібно розташувати близько один до одного.

Виконується рух у вигляді вісімки. Спочатку сила впливу інтенсивна, далі інтенсивність варто зменшити.

Концентричне

Для виконання поздовжнього виду погладжування потрібно великий палець відвести якомога далі. Рухи виконуються кінчиками пальців вперед.

При виконанні двома руками, рухи виконуються поперемінно.

Поздовжнє

Крім основних прийомів погладжування, також використовуються допоміжні:

• гребенеподібне,
• граблеобразноє,
• щипцеобразноє,
• хрещатий,
• прасування.

Запам'ятати і застосовувати даний прийом не так складно. Можна використовувати відразу всі види погладжування, а можна вибрати тільки ті, які найбільше підходять вам.