Масаж в лазні: здоров'я та довголіття

Баня для багатьох є місцем оновлення, оздоровлення. Масаж в лазні має особливе значення. Після парної лазні і стьобання віником масажні процедури проходять в 2 рази ефективніше.

Не випадково, багато хто йде в баню після важкого трудового дня щоб відновити свої сили і зняти психологічне навантаження. Здавна лазня вважалася одним з кращих способів оздоровлення і була одним з найкращих ліків від багатьох хвороб.

В даний час лазня не втратила свою цінність і досі користується великою популярністю.

Користь лазні і банних процедур

Останні дослідження показали, що лазня має лікувальну, профілактичну та гігієнічну цінність. Безсумнівно, особливу користь і позитивний ефект банні процедури надають на центральну нервову систему.

Також благотворний вплив направлено і на нервово-м'язових апарат, центральні та периферійні ланки кровообігу, шкіру та інші органи. Під час банних процедур шкіра звільняється від ороговілих частинок шкіри, поліпшується працездатність сальних, потових залоз, відбувається розширення шкірних судин, шкіра після такого сеансу стає більш пружною і еластичною.

Було помічені і позитивні аспекти в косметології. Косметологи стверджують, що лазня може замінити жінці десятки косметичних процедур.

Після відвідування лазні шкіра стає рожевою, дрібні зморшки розгладжуються, шкіра набуває здоровий колір. У лазні відбувається рясне потовиділення, тому з організму виводяться шлаки, кінцеві продукти розпаду, які можуть згубно позначитися на здоров'ї.

У лазні відбувається поліпшення обміну речовин. Нормалізація обміну призводить до усунення ревматичних захворювань, гострого радикуліту і різних простудних захворювань.

Вченими було доведено, що під дією банних процедур відновлюється витривалість м'язів і сила стомлених м'язів. Таким чином, лазня дуже корисна людям, зайнятим фізичної і розумової роботою, ведуть малорухливий спосіб життя і тим, хто страждає набряками.

Дуже гарний при малорухливому способі життя

Особливості виконання

Масажна процедура в лазні повинна викликати дуже приємні, теплі і розслаблені відчуття. Якщо який-небудь прийом викликає у вас хворобливі відчуття, негайно повідомте про це масажиста.

Масажист замінити цей прийом або знизити інтенсивність і силу впливу. Щоб руки добре ковзали, а рухи виконувалися плавно і ефективно, застосовується масло для масажу.

У лазні масло можна замінити милом.

Як правило, перед тим, як розпочати виконання масажу в лазні, потрібно відвідати парилку. Це дозволить підготувати м'язи і зв'язки до подальших дій. Масаж виконується протягом 10-15 хвилин.

Загальна процедура досить щадна. Не можна струшувати кінцівки, це може призвести до вивихів.

Техніка і прийоми

Для проведення процедури потрібно прийняти саме зручне положення - лежачи. У такому положенні на тіло буде впливати однакову кількість температури.

Також знизиться навантаження на серцево-судинну систему за рахунок розслаблення всіх м'язів.

Погладжування

Розпочати процедуру варто з погладжувань. Масаж виконується віником.

Хтось виконує масаж бамбуковими віниками, хтось березовими, кожен на свій розсуд. Двома віниками партнер або масажист виконує легке погладжування стоп, повільно піднімаючись по литкових м'язів до сідничних, потім по спині і по руках вздовж тулуба.

Рухаючись у зворотному напрямку. Рух здійснюється тільки таза.

Далі потрібно підняти віники і покласти їх на поперек на 2-3 секунди.

Похльоскування

Наступним рухом виконується похльоскування. Виконується легке «штріховідное» похльоскування спини, а потім попереку, сідниць, стегон, гомілки і стоп. Виконується даний прийом протягом 1 хвилини.

Після цього потрібно виконати швидке погладжування.

Потім необхідно перевернутися на спину і виконати легке похльоскування грудей, рук, живота, стегон, стоп. Всі прийом проводяться в тій же послідовності, що і лежачи на животі.

Венічний компрес

Наступний прийом називається Похльоскування з венічного компресом. Венічний компрес виконують зі спини, для цього потрібно підняти віник, захопити трохи гарячого повітря і виконати легке похльоскування 2-3 рази.

Після потрібно притиснути віники до спини на 2-3 секунди. Закінчивши з областю спини, ті ж самі прийоми виконуються на поперек, стегна, сідниці, гомілки, стопи.

Венічний компрес добре прогріває бажаної части тіла

Самомасаж

Якщо немає можливості для того, щоб вам хтось робив масаж, без проблем можна виконати самомасаж. Він дуже корисний і не менш ефективний.

Виконувати його слід після відвідин парилки. Не в якому разі не можна охолоджуватися.

Почати самомасаж варто з інтенсивних погладжувань стегон, повільно переходить у інтенсивне вижимання двома руками. Виконавши вижимання, переходимо до розминання. Виконуються кругові і прямолінійні розминання.

Самомасаж даної ділянки закінчується легким потряхиванием і поглаживаниями.

Переходимо до розтирання колінного суглоба. Для цього використовуємо підстави обох долонь.

Розтирання виконуються ретельно у всіх напрямках. Таким же чином масажується друге стегно і колінний суглоб.

Далі масажуємо гомілку. Для цього виконуються прийоми погладжування, розминання та вичавлювання ребром долоні.

Закінчити масаж даної області потрібно енергійним погладжуванням.

Виконуючи масаж ніг, стоп, підйому, підошви і п'яти, виконуються всілякі розтирання.

Переходимо до масажу грудей. Для цього необхідно виконати легкі погладжування, а потім приступати до розтирання в області грудини і міжреберних проміжків.

У свою чергу, велика грудний м'яз масажується подушечками чотирьох пальців. Закінчувати процедуру варто з легкого погладжування.

Масаж рук виконується з масування плечового пояса, плавно переходячи до ліктьового суглобу, передпліччя і кисті. Техніка масажу цій області ідентична вищеописаної.

Все виконується в той же послідовності.

Виконуючи самомасаж, зовсім не обов'язково використовувати всі представлені прийоми. Вибір прийому залежить від того, на яку частину тіла буде виконуватися прийом.

Загальний час проведення масажу в лазні не повинне перевищувати 15 хвилин. Кожен прийом потрібно виконати по 2 рази.

Всі прийоми виконуються неквапливо, в ритмічної формі.

Звичайно, про користь банного масажу можна говорити ще дуже багато, всього не перерахуєш. Але, все ж потрібно під час проведення процедури мати елементарний самоконтроль.

Якщо без видимих на те причин у вас з'явилися головні болі, запаморочення, млявість, дратівливість - значить ви не правильно виконуєте процедуру або ж ваш фізичний стан не дозволяє вам цим скористатися. Якщо ж після відвідування лазні у вас відмінний настрій, міцний сон і бадьорість духу, значить лазня пішла вам на користь, продовжуйте в тому ж дусі.