Калорійність ягід


Ягоди для схуднення

Низький вміст в ягодах калорій і висока поживна, вітамінна і мінеральна цінність робить їх прекрасним дієтичним продуктом. У ягодах міститься безліч корисних і необхідних для організму вітамінів, мінералів, ферментів, амінокислот, харчових волокон і рослинних білків, тому під час дієти завжди рекомендується включати в свій раціон ягоди і фрукти, тим більше, що калорійність ягід - досить низька.

У ягодах калорії містяться, як правило, в моно- і дисахаридів - корисних швидких вуглеводах, які повністю засвоюються і не відкладаються в зайву вагу. Корисність і низька калорійність фруктів і ягід робить їх безцінними для будь-якої людини, що сидить на дієті - Вони смачні, зміцнюють здоров'я, запобігають авітаміноз і не відкладаються в жир.

В останні роки навіть поширена ягідна дієта, заснована на низькій калорійності ягід і їх високої вітамінної та мінеральної цінності - особливо корисно дотримуватися її в літній період, коли з'являється багато натуральних ягід і фруктів з присадибних ділянок. Ягідна дієта увазі зниження загальної калорійності раціону і обов'язкове вживання в день не менше 500 г свіжих ягід.

Це дозволяє швидко і комфортно позбавлятися від 4-8 кг на місяць.

Калорійність ягід

Користь ягід для схуднення полягає не тільки в низькій калорійності ягід, а й в тому, що містяться в них фруктові кислоти активно розщеплюють наявні жири і не дають утворюватися новим. Низька калорійність фруктів і ягід дозволяє замінювати ними звичні десерти - вони смачні, містять мало калорій і дуже корисні.



Приблизний зміст у фруктах і ягодах калорій представлено в наступній таблиці калорійності ягід і фруктів.

Таблиця калорійності фруктів і ягід

Калорійність ягід і фруктів вказана на 100 г продукту.

Калорійність ягід:

  • брусниця - 43 ккал;
  • виноград - 65 ккал;
  • агрус - 43 ккал;
  • лохина - 35 ккал;
  • журавлина - 29 ккал;
  • кизил - 41 ккал;
  • ожина - 31 ккал;
  • суниця - 34 ккал;
  • малина - 42 ккал;
  • обліпиха - 52 ккал;
  • морошка - 28 ккал;
  • свіжий шипшина - 51 ккал;
  • біла смородина - 38 ккал;
  • червона смородина - 39 ккал;
  • чорна смородина - 42 ккал;
  • чорниця - 44 ккал;
  • вишня - 53 ккал;
  • черешня - 53 ккал;
  • айва - 30 ккал;
  • алича - 38 ккал;
  • слива - 44 ккал.

Калорійність Калорійність фруктів і ягід невисокафруктів і цитрусових:

  • абрикос - 44 ккал;
  • персик - 44 ккал;
  • апельсин - 41 ккал;
  • яблуко - 44 ккал;
  • гранат - 52 ккал;
  • кавун - 38 ккал;
  • банан - 60 ккал;
  • авокадо - 100 ккал;
  • ананас - 40 ккал;
  • груша - 42 ккал;
  • ківі - 50 ккал;
  • манго - 70 ккал;
  • диня - 39 ккал;
  • лимон - 21 ккал;
  • мандарин - 41 ккал.

Вживання ягід для схуднення


Низька калорійність ягід і великий вміст вітамінів і корисних речовин - причина, по якій використання ягід для схуднення отримало широке застосування. Дієтологи рекомендують в літній сезон вживати щодня до 500 г будь-яких ягід (якщо у вас, звичайно, немає алергії) - така ягідна дієта допоможе скинути 4-8 кг на місяць без праці.

Ягоди добре втамовують голод, тому, з'їдаючи в день 3-4 склянки ягід, ви точно не переїдете, та й солодощі ягід вам вистачить, щоб не їсти інші менш корисні солодкі продукти, при тому, що зміст в ягодах калорій набагато менше, ніж калорійність кондитерських виробів. Крім того, ягідна дієта насичує організм корисними речовинами і зміцнює здоров'я.

Поєднання низької калорійності ягід і їх користі дозволяє худнути на ягодах абсолютно без шкоди для здоров'я - всі необхідні корисні речовини організм отримує в повному об'еме- при цьому ягоди не тільки не відкладаються в жир, а й сприяють розщепленню наявних жирових відкладень, а також виведенню токсинів, шлаків, солей і зайвої води з організму. Також ягоди заряджають нас енергією, покращують настрій, укріплюють нерви і борються зі стресами, підвищують мозкову активність і покращують пам'ять, зміцнюють сон, сприятливо впливають на травлення.

Крім цього, ягоди є потужним афродизіаком, збільшуючи нашу сексуальну енергію. Незважаючи на низьку калорійність ягід, вони, завдяки високому вмісту глюкози, фруктози та інших корисних сахаридов, є прекрасним джерелом енергії та бадьорості.

А профілактичні властивості ягід у запобіганні різних захворювань пояснюються високим вмістом в них вітамінів і мінералів. Наприклад, малина є хорошим профілактичним засобом проти ракових захворювань-вишня активно спалює підшкірний жир і нормалізує процес піщеваренія- чорниця допомагає схуднути, сприятливо впливає на зір, нормалізує рівень холестерину в крові-ожина очищає кишечник завдяки високому вмісту харчових волокон- а полуниця виводить з організму надлишки солей і зайву воду.

Корисні властивості ягід можна перераховувати безкінечно - це справжня комора здоров'я і краси, дарована нам самою природою.

Низька калорійність ягід і їх багатий склад дозволяють використовувати ягоди для схуднення, зміцнення здоров'я, профілактики і лікування різних захворювань, крім того, ягоди використовуються в косметології і фармацевтиці як цінне джерело корисних природних речовин.


Ягоди асаї для схуднення

Останнім часом одним з революційних способів схуднення стали ягоди асаї для схуднення. Асаї - бразильська ягода, відкрита порівняно недавно - в 2004 році.

Ця ягода дає енергію, виводить токсини, спалює жир, прискорює метаболізм і пригнічує апетит. При цьому калорійність ягід асаї досить висока - від 165 до 180 ккал на 100 г. Висока в них також вміст вуглеводів і білків.

Однак така висока харчова цінність дозволяє цим ягодам бути дуже ситними - навіть невелика жменя таких ягід здатна надовго втамувати апетит, при тому, що жирів у ягодах асаї не міститься, а значить і на боках відкладатися нічому.

Ягоди асаї корисні не тільки для схуднення - вони запобігають раку та шкірні захворювання, покращують кров, зміцнюють імунітет і поліпшують роботу всіх систем організму - нервової, травної, видільної, серцево-судинної, статевої та інших. Ягоди асаї уповільнюють процес старіння організму завдяки вмісту в них у великій кількості антиоксидантів, наповнюють людину енергією і життєвими силами.

На жаль, свіжі натуральні ягоди асаї на ринку не купиш - вони продаються, як правило, у вигляді капсул, пігулок і екстрактів. Зараз на незвичайні властивості ягід асаї для схуднення спекулюють численні виробники ліків і біологічно активних добавок, як сумлінні, так і немає, а також і інтернет-шахраї, тому ажіотаж навколо засобів з вмістом екстрактів ягід асаї для схуднення роздутий досить великий.

Якщо ви хочете придбати засіб з екстрактом ягід асаї для схуднення, уважно вивчіть не тільки відгуки в інтернеті від покупців цього кошти, а й правовстановлюючих і сертифікує документацію продавця такого засобу і самої продукції.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!