Калорійність ягід
Ягоди для схуднення
Низький вміст в ягодах калорій і висока поживна, вітамінна і мінеральна цінність робить їх прекрасним дієтичним продуктом. У ягодах міститься безліч корисних і необхідних для організму вітамінів, мінералів, ферментів, амінокислот, харчових волокон і рослинних білків, тому під час дієти завжди рекомендується включати в свій раціон ягоди і фрукти, тим більше, що калорійність ягід - досить низька.
У ягодах калорії містяться, як правило, в моно- і дисахаридів - корисних швидких вуглеводах, які повністю засвоюються і не відкладаються в зайву вагу. Корисність і низька калорійність фруктів і ягід робить їх безцінними для будь-якої людини, що сидить на дієті - Вони смачні, зміцнюють здоров'я, запобігають авітаміноз і не відкладаються в жир.
В останні роки навіть поширена ягідна дієта, заснована на низькій калорійності ягід і їх високої вітамінної та мінеральної цінності - особливо корисно дотримуватися її в літній період, коли з'являється багато натуральних ягід і фруктів з присадибних ділянок. Ягідна дієта увазі зниження загальної калорійності раціону і обов'язкове вживання в день не менше 500 г свіжих ягід.
Це дозволяє швидко і комфортно позбавлятися від 4-8 кг на місяць.
Калорійність ягід
Користь ягід для схуднення полягає не тільки в низькій калорійності ягід, а й в тому, що містяться в них фруктові кислоти активно розщеплюють наявні жири і не дають утворюватися новим. Низька калорійність фруктів і ягід дозволяє замінювати ними звичні десерти - вони смачні, містять мало калорій і дуже корисні.
Приблизний зміст у фруктах і ягодах калорій представлено в наступній таблиці калорійності ягід і фруктів.
Таблиця калорійності фруктів і ягід
Калорійність ягід і фруктів вказана на 100 г продукту.
Калорійність ягід:
- брусниця - 43 ккал;
- виноград - 65 ккал;
- агрус - 43 ккал;
- лохина - 35 ккал;
- журавлина - 29 ккал;
- кизил - 41 ккал;
- ожина - 31 ккал;
- суниця - 34 ккал;
- малина - 42 ккал;
- обліпиха - 52 ккал;
- морошка - 28 ккал;
- свіжий шипшина - 51 ккал;
- біла смородина - 38 ккал;
- червона смородина - 39 ккал;
- чорна смородина - 42 ккал;
- чорниця - 44 ккал;
- вишня - 53 ккал;
- черешня - 53 ккал;
- айва - 30 ккал;
- алича - 38 ккал;
- слива - 44 ккал.
Калорійність фруктів і цитрусових:
- абрикос - 44 ккал;
- персик - 44 ккал;
- апельсин - 41 ккал;
- яблуко - 44 ккал;
- гранат - 52 ккал;
- кавун - 38 ккал;
- банан - 60 ккал;
- авокадо - 100 ккал;
- ананас - 40 ккал;
- груша - 42 ккал;
- ківі - 50 ккал;
- манго - 70 ккал;
- диня - 39 ккал;
- лимон - 21 ккал;
- мандарин - 41 ккал.
Вживання ягід для схуднення
Низька калорійність ягід і великий вміст вітамінів і корисних речовин - причина, по якій використання ягід для схуднення отримало широке застосування. Дієтологи рекомендують в літній сезон вживати щодня до 500 г будь-яких ягід (якщо у вас, звичайно, немає алергії) - така ягідна дієта допоможе скинути 4-8 кг на місяць без праці.
Ягоди добре втамовують голод, тому, з'їдаючи в день 3-4 склянки ягід, ви точно не переїдете, та й солодощі ягід вам вистачить, щоб не їсти інші менш корисні солодкі продукти, при тому, що зміст в ягодах калорій набагато менше, ніж калорійність кондитерських виробів. Крім того, ягідна дієта насичує організм корисними речовинами і зміцнює здоров'я.
Поєднання низької калорійності ягід і їх користі дозволяє худнути на ягодах абсолютно без шкоди для здоров'я - всі необхідні корисні речовини організм отримує в повному об'еме- при цьому ягоди не тільки не відкладаються в жир, а й сприяють розщепленню наявних жирових відкладень, а також виведенню токсинів, шлаків, солей і зайвої води з організму. Також ягоди заряджають нас енергією, покращують настрій, укріплюють нерви і борються зі стресами, підвищують мозкову активність і покращують пам'ять, зміцнюють сон, сприятливо впливають на травлення.
Крім цього, ягоди є потужним афродизіаком, збільшуючи нашу сексуальну енергію. Незважаючи на низьку калорійність ягід, вони, завдяки високому вмісту глюкози, фруктози та інших корисних сахаридов, є прекрасним джерелом енергії та бадьорості.
А профілактичні властивості ягід у запобіганні різних захворювань пояснюються високим вмістом в них вітамінів і мінералів. Наприклад, малина є хорошим профілактичним засобом проти ракових захворювань-вишня активно спалює підшкірний жир і нормалізує процес піщеваренія- чорниця допомагає схуднути, сприятливо впливає на зір, нормалізує рівень холестерину в крові-ожина очищає кишечник завдяки високому вмісту харчових волокон- а полуниця виводить з організму надлишки солей і зайву воду.
Корисні властивості ягід можна перераховувати безкінечно - це справжня комора здоров'я і краси, дарована нам самою природою.
Низька калорійність ягід і їх багатий склад дозволяють використовувати ягоди для схуднення, зміцнення здоров'я, профілактики і лікування різних захворювань, крім того, ягоди використовуються в косметології і фармацевтиці як цінне джерело корисних природних речовин.
Ягоди асаї для схуднення
Останнім часом одним з революційних способів схуднення стали ягоди асаї для схуднення. Асаї - бразильська ягода, відкрита порівняно недавно - в 2004 році.
Ця ягода дає енергію, виводить токсини, спалює жир, прискорює метаболізм і пригнічує апетит. При цьому калорійність ягід асаї досить висока - від 165 до 180 ккал на 100 г. Висока в них також вміст вуглеводів і білків.
Однак така висока харчова цінність дозволяє цим ягодам бути дуже ситними - навіть невелика жменя таких ягід здатна надовго втамувати апетит, при тому, що жирів у ягодах асаї не міститься, а значить і на боках відкладатися нічому.
Ягоди асаї корисні не тільки для схуднення - вони запобігають раку та шкірні захворювання, покращують кров, зміцнюють імунітет і поліпшують роботу всіх систем організму - нервової, травної, видільної, серцево-судинної, статевої та інших. Ягоди асаї уповільнюють процес старіння організму завдяки вмісту в них у великій кількості антиоксидантів, наповнюють людину енергією і життєвими силами.
На жаль, свіжі натуральні ягоди асаї на ринку не купиш - вони продаються, як правило, у вигляді капсул, пігулок і екстрактів. Зараз на незвичайні властивості ягід асаї для схуднення спекулюють численні виробники ліків і біологічно активних добавок, як сумлінні, так і немає, а також і інтернет-шахраї, тому ажіотаж навколо засобів з вмістом екстрактів ягід асаї для схуднення роздутий досить великий.
Якщо ви хочете придбати засіб з екстрактом ягід асаї для схуднення, уважно вивчіть не тільки відгуки в інтернеті від покупців цього кошти, а й правовстановлюючих і сертифікує документацію продавця такого засобу і самої продукції.