Суп для схуднення: як ефективно його застосовувати?

Загальні відомості про супах для схуднення

На сьогоднішній день різноманітність дієт для схуднення просто приголомшує. Кожен, хто бажає розпрощатися з обридлими кілограмами, може вибрати для себе відповідну програму.

І кожна людина потребує індивідуального підходу. Якщо один зможе голодувати, то іншому просто життєво важливо дотримуватися режиму харчування, близький до повноцінного, оскільки відчуття голоду для нього нестерпно.

Хто страждає від жорстких обмежень в їжі, зацікавиться дієтою Овочевий суп. Даний метод схуднення полягає в споживанні супів, які приготовані за особливими рецептами.

Калорій супи містять мінімальну кількість. Якщо правильно дотримуватися всі приписи і рекомендації, то за тиждень можна скинути до п'яти зайвих кілограмів.

А секрет таких супів криється у високому вмісті мінералів і вітамінів. Організм при цьому швидше спалює жири і розщеплює калорії.

А за допомогою овочевих відварів печінка очищається від шлаків і токсинів.

Саме тому дані дієти, овочевий суп в яких є головним інгредієнтом, вважаються комфортними та безпечними для людини. Цей метод схуднення не вимагає жорсткого обмеження в їжі і має невелику тривалість.

Супи для схуднення підходять навіть тим, хто страждає хронічними захворюваннями.

Але з метою досягнення бажаного результату дієта Овочевий суп передбачає дотримання правил. Суп для схуднення слід вживати дуже часто, але невеликими порціями.

Це запобігає проблеми з шлунково-кишковим трактом, а також прискорює процес схуднення. Необхідно звести до мінімуму споживання солі.

Не менш важливий і правильний психологічний настрій. Якщо ви зважилися вживати суп для схуднення, то не сприймайте це як важкий обов'язок.

Краще розглядати це як можливість знайти бажану стрункість і очистити організм. Тоді ви будете трохи активніше втрачати вагу.

Після закінчення дієти, овочевий суп не слід відразу виключати з раціону. Крім того, на перших порах необхідно переглянути звичний раціон харчування і виключити їжу, сприяє поверненню втрачених кілограмів.

Більше їжте овочів і фруктів.

Суп для схуднення: правильний раціон

Нижче ми наводимо вам раціон дієти, овочевий суп в якій займаємо головне місце.

Перший день: суп для схуднення в будь-якій кількості, свіжі фрукти, за винятком винограду і бананів, кава і чай без цукру, свіжовичавлені соки.

Другий день: листова зелень, зелені овочі, вода, суп.

Третій день: овочі, фрукти, вода, суп. Картопля заборонений.

Четвертий день: суп для схуднення, вода, овочі, склянка знежиреного молока.

П'ятий день: нежирна варена риба не більше 500 г або куряча грудка без шкіри і жиру в такій же кількості, 5 помідор, вода, суп.

Шостий день: суп для схуднення, варена яловичина в кількості, що не перевищує 500 г, вода, овочі, за винятком картоплі.

Сьомий день: вода, фрукти, за винятком винограду і банана, свіжовичавлені соки, суп, коричневий рис, овочі.

Якщо вам необхідно схуднути терміново, то 2-4 дня вживайте тільки суп для схуднення і більше нічого. Так ви скинете 2-3 кг.

Суп для схуднення: рецепти

Рецепти овочевих супів для схуднення містять різні овочі, які умовно можна поділити на три групи:

• продукти, що допомагають спалити жирові клітини. Це авокадо, разогревающие спеції, капуста;
• продукти, які запобігають появі жирових накопичень.

  Це горох, морква, боби соєві, яблука;

• низькокалорійні овочі - помідори, капуста, огірки.

Тепер перейдемо безпосередньо до рецептів овочевих супів для схуднення.

Цибульний суп для схуднення - це смачне і ситне блюдо. Ви можете вживати будь-яку кількість цього супу протягом дня. Кількість калорій супу цибульного одно 44 ккал на 100 г продукту.

Вживання цієї страви сприяє поліпшенню роботи травного тракту, скорочення кількості жирових відкладень. Для приготування цибульного супу для схуднення нам знадобиться: 5 помідорів, білокачанна капуста невеликого розміру, 6 цибулин, 2 морквини, 2 зелених солодких перцю, пучок петрушки, 4 стебла селери.

Всі овочі ретельно вимиваємо, подрібнюємо, заливаємо водою. Додаємо в суп перець, сіль.

Можна суп приправити імбиром, каррі, коріандром, тмином, часником, кінзою, соєвим соусом, лавровим листом, чилі. Суп кип'ятимо 10 хвилин, після накриваємо кришкою і залишаємо варитися на мінімальному вогні до м'якості овочів.

Цибульний суп для схуднення можна варити на нежирному бульйоні з м'яса.

Рецепт овочевого супу для схуднення на томатах. Заливаємо в каструлю півтора літра води, додаємо 300 г картоплі очищеного і дрібно нарізаного і 500 г телятини.

Варимо 20 хвилин. Після додаємо 1 кг перетертих томатів і одну подрібнену цибулину.

Варимо протягом півгодини. Після суп приправляємо петрушкою, лавровим листом, часником, подрібненим болгарським перцем. Даємо страві настоятися.

Кількість калорій супу томатного не перевищує 60 ккал.

Рецепт овочевого супу для схуднення. Для приготування жиросжигающего супу нам знадобиться: 500 г капусти, одна морква, 6 черешків селери, 2 цибулини, 2 томата, 200 г броколі, один кабачок, одна паприка, перець чилі, сіль.

Всі овочі подрібнюємо, укладаємо в каструлю і заливаємо водою. Овочі необхідно нарізати якомога дрібніше, тоді суп буде швидше готуватися.

А це, в свою чергу, означає, що в ньому збережеться більше корисних речовин. Кількість води в каструлі повинно бути таким, щоб вона лише прикривала овочі. Солимо, чекаємо закипання і варимо 7 хвилин під закритою кришкою.

Після готовий суп подрібнюємо в блендері. У готову страву додаємо перець чилі.

Кількість калорій супу жиросжигающего одно 46 ккал.

Рецепт гарбузового супу. Для приготування овочевого супу для схуднення нам знадобиться: 2 болгарських перцю, 100 г гарбуза, 100 г кабачків, 2 цибулини, 2 помідори, столова ложка рослинної олії, одна морква, сіль і зелень.

Одну цибулину, гарбуз, один перець, моркву і кабачок нарізаємо дрібними кубиками. Помістити все в каструлю, залити півтора літрами води.

Довести до кипіння, поставити вогонь на мінімальний і варити. Коли овочі будуть практично готові, додати подрібнені помідори. Другий перець і цибулю подрібнити, обсмажити на олії до золотистого відтінку.

Суп заправити цією піджаркою. Наприкінці солимо блюдо і заправляємо подрібненою зеленню.

Отже, ми вас ознайомили з ще одним дієвим методом схуднення на овочевих супах. Будьте стрункими і красивими!