Насіння льону для схуднення

Користь насіння льону для схуднення

Нічим не примітні зовні, лляні насіння раніше не були настільки популярні. Відомі вони стали всього лише в останні десятиліття як засіб для зниження ваги.

Насіння льону для схуднення стали застосовувати порівняно недавно, і їх ефективність відразу принесла їм величезну популярність.

Лляне насіння володіє багатим корисним складом - у ньому містяться клітковина, поліненасичені жирні кислоти омега-3 і омега-6, відомі своїми численними корисними властивостями, лігнани, антиоксиданти, амінокислоти, вітаміни, а також різні ферменти. У цих невеликих темно-коричневих насінні укладена величезна цілюща сила.

Насіння льону сприяють поліпшенню роботи м'язів і внутрішніх органів, знижують ризик виникнення онкологічних захворювань, підвищують імунітет, оздоровлюють шкіру, нігті і волосся, нейтралізують дію канцерогенів на організм. Користь насіння льону для схуднення проявляється в поліпшенні травлення, нормалізації функції нирок і печінки, поліпшенні роботи щитовидної залози, серцево-судинної системи.

Вони блокують всмоктуваність жирів і вуглеводів, зменшують апетит, а наявність в їх складі омега-3 і омега-6 кислот нормалізує обмін речовин, завдяки чому організм успішно розщеплює власні жирові запаси.

Насіння льону мають омолоджуючий ефект, є ефективним антиалергенним засобом, мають антибактеріальні властивості. Вони знімають запалення і прискорюють відновлення пошкоджених тканин тіла.

Також насіння льону є ефективним відхаркувальним засобом і успішно застосовуються при застудних захворюваннях.

Не варто обходити увагою і ефективність насіння льону при запорах - лляне насіння стимулює перистальтику кишечника, завдяки чому поліпшується травлення, полегшується своєчасне спорожнення кишечника, знижуються негативні наслідки процесів гниття і бродіння в кишечнику, з організму виводяться шлаки і токсини, знижується рівень холестерину в крові. Але при застосуванні насіння льону при запорах потрібно дотримуватися обережності, обмежуючи дозування і тривалість прийому, так як існує ризик того, що замість зі шлаками і токсинами з вашого організму будуть виведені і корисні речовини - вітаміни, мінеральні сполуки, амінокислоти та ін.

Користь насіння льону для схуднення величезна, до того ж вони не викликають побічних ефектів. Вони дозволяють позбутися зайвих кілограмів і при цьому не завдати шкоди своєму здоров'ю, в них немає шкідливих добавок, хімічних інгредієнтів, вони знижують вагу, покращують травлення і надають загальнозміцнюючу і оздоровчий вплив на весь організм.

Однак було б неправильним думати, що насіння льону для схуднення можуть приймати абсолютно все. Відмовитися від прийому лляного насіння доведеться людям з хворобами жовчовивідних шляхів, у тому числі жовчнокам'яну хворобу, каменями в нирках і сечовому міхурі, гіпертонією, при захворюваннях печінки і підшлункової залози, а також при наявності пухлин, поліпів і кіст.

Також протипоказаннями є вагітність, період грудного вигодовування, вік до 5 років і одночасний прийом оральних контрацептивів.

Як застосовувати насіння льону для схуднення

Користь і ефективність насіння льону при запорах і для зниження ваги зробили їх досить популярними, і на сьогоднішній день існує маса способів прийому цих насіннячок для зниження ваги. За відгуками про насіння льону для схуднення, високою ефективністю відрізняється жиросжигающий напій з 100 г кефіру зниженої жирності і 1 чайної ложки насіння льону, випивається перед сном або з ранку натщесерце протягом декількох тижнів.

Також існує курс прийому відвару насіння льону для схуднення, розрахований на 10 днів. Для приготування відвару необхідно залити 1 столову ложку лляного насіння 2 склянками окропу і варити півтори години на повільному вогні.

Приймати відвар лляних насіннячок потрібно щодня перед кожним прийомом їжі по півсклянки. Аналогічний курс можна провести і з настоєм лляних насіннячок - потрібно всього лише залити столову ложку насіння окропом у термосі і настоювати протягом ночі.

За відгуками, лляні насіння для схуднення можна і просто додавати в їжу, яку ви їсте. Правда, тут є нюанс.

Якщо додавати насіння льону в страви в процесі приготування і піддавати їх впливу високих температур, значна частина їх корисних властивостей зникне. Тому найкраще додавати лляне насіння в готові страви - супи, салати, каші, мюслі, сир, йогурт і т.д.

Їх можна також подрібнити.

Можна готувати жиросжигающий коктейль з насіння льону для схуднення - Подрібніть столову ложку насіння, змішайте з 1 склянкою свіжовичавленого морквяного соку і додайте 1 чайну ложку лляної олії. Залиште коктейль на 10 хвилин, щоб настоявся, перемішайте і пийте.

Його можна використовувати як перекусів між основними прийомами їжі - він досить ситний і в міру калорійний.

Крім насіння льону, для схуднення застосовується також і льняне масло. Це масло отримують з лляних насіннячок, воно, як і насіння льону, вкрай корисно.

Лляне масло можна вживати в їжу зі стравами або самостійно, але його, як і лляне насіння, не можна нагрівати.

Дозування насіння льону для схуднення

На початку прийому добова норма насіння льону становить 1 столову ложку. Через 1-2 тижні можна збільшити цю кількість до 2 столових ложок.

Прийом лляного насіння повинен бути досить тривалим, тоді результат буде стійким і помітним. Як кажуть відгуки, лляні насіння для схуднення дозволяють втрачати до 2 кг в місяць, не сідаючи ні на які спеціальні дієти і не займаючись спортом (але при цьому важливо і не збільшувати кількість їжі, яку ви їсте).

Відгуки про насіння льону для схуднення

Ефективність насіння льону не викликає сумніву ні в кого. Навіть без дієт і фізичних навантажень люди з їх допомогою повільно, але вірно худнуть, причому в процесі схуднення пропадають проблеми з травленням, знижується апетит, зникають запори.

За відгуками, лляні насіння для схуднення будуть особливо ефективні, якщо поєднувати їх прийом з нескладною дієтою і помірними фізичними навантаженнями.

Якщо ви відмовитеся всього від декількох шкідливих продуктів, які змушують вас товстіти (наприклад, смажених страв, фаст-фуду, майонезу і газованої води), і перестанете користуватися ліфтами, а також почнете робити ранкову зарядку, втрати ваги можуть скласти і 3-5 кг на місяць . Якщо ж ви зміните свій раціон і зробите його збалансованим і здоровим, а також почнете займатися спортом, ви можете втратити до 7 кг в місяць.

Але навіть без дієт і фізичних навантажень насіння льону для схуднення дуже добре допомагають. Якщо ви будете проходити 10-денний курс прийому цих насіння кожні 3 місяці, ви стабілізуєте свою вагу і забудете про зайві кілограми назавжди.

За відгуками, лляні насіння для схуднення мають дуже приємні побічні ефекти - покращується колір обличчя і стан шкіри, знижується ламкість нігтів, волосся починає рости, вони стають сильними і красивими. Під час прийому лляного насіння знижується стомлюваність, підвищується працездатність, стреси і депресії відступають, поліпшується настрій і нормалізується сон, поліпшується імунітет.