Смузі для схуднення

Головний секрет успішного схуднення в тому, щоб завжди отримувати задоволення від життя і насолоджуватися кожним її моментом. Якщо ви будете сприймати обмеження в солодощах та тренування як безпросвітну і виснажливу каторгу, надовго вашого терпіння не вистачить, незабаром ви повернетеся до колишнього раціону і закинете заняття.

Здоровий спосіб життя повинен приносити вам радість від кожного прожитого дня. У цьому випадку вам не доведеться змушувати себе вставати раніше, щоб зробити зарядку, або з'їсти яблуко замість тістечка - ви просто будете насолоджуватися тим, що приносите користь своєму організму, а ваше тіло стає стрункішою з кожною секундою.

Звичайно, складно отримувати задоволення від прісної їжі, тому необхідно включати в свій раціон страви, які крім стрункого тіла подарують вам задоволення. У цій статті мова піде про дивно смачне і надзвичайно корисному низькокалорійному ласощах - смузі.

У чому користь смузі для схуднення?

Смузі являє собою густий коктейль з овочів і фруктів, ягід, горіхів, злаків, соків, натурального йогурту, кефіру або молока, сиру. У 1970 році в одному з міст Америки відкрилося перше в світі кафе здорового харчування, де відвідувачам пропонувалися такі страви.

Саме тоді володіє низькою калорійністю смузі і завоював визнання багатьох жінок, що стежать за своєю фігурою.

Користь смузі для організму не підлягає сумніву, цей чудовий коктейль сприяє:

• Насиченню організму поживними речовинами і вітамінами (він поєднує в собі всю користь входять до його складу інгредієнтів);
• Очищенню організму від шлаків і токсинів;
• Нормалізації обміну речовин і роботи органів травлення;
• Поліпшенню настрою і приливу енергії.

Чому ж і для схуднення смузі має величезне значення?

• Нормалізуючи обмін речовин і позбавляючи організм від шлаків і токсинів, це блюдо сприяє продуктивному ліпідний обмін, завдяки якому процес схуднення стає більш результативним;
• Вміщені в коктейлі складні вуглеводи у вигляді овочів, фруктів, злаків сприяють довгому почуттю ситості, незважаючи на низьку калорійність містяться в ньому продуктів;
• Калорійність смузі, залежно від складу входять інгредієнтів, складає приблизно 130-160 ккал, тому він здатний стати низькокалорійним сніданком, обідом або вечерею, обмеживши обсяг споживаних калорій;
• Смузі має напіврідку консистенцію, яка зручна для засвоєння, що робить процес перетравлення більш швидким і якісним;
• Дивний смак смузі для схуднення переконає вас у тому, що харчуватися правильно - не означає поглинати несмачну їжу. І від низькокалорійного харчування можна отримувати задоволення.

Як приготувати смачний смузі для схуднення?

Це незвичайне блюдо відрізняє те, що ви можете змішувати фрукти разом з овочами і зеленню, злаковими і медом і, здавалося б, непоєднувані продукти перетворяться на смачні ласощі. Рецепт смузі для схуднення універсальний - необхідно просто змішати всі інгредієнти в блендері.

Але існує кілька маленьких секретів приготування смузі, які допоможуть зробити його більш смачним:

• Чим більше ягід, овочів і фруктів ви додасте в блюдо, тим більш густим воно вийде;
• Якщо змішувати кислі і солодкі овочі або фрукти, вийде багатий і насичений смак;

Для того щоб смузі сприяв схудненню, необхідно дотримуватися наступних рекомендацій:

• Не додавайте в блюдо цукор або замінник цукру, в крайньому випадку, можна скористатися медом;
• Використовуйте в своїх коктейлях лляні насіння, це відмінне джерело клітковини, який до того ж сприяє швидкому настанню ситості. Додавайте в свої страви продукти, що прискорюють обмін речовин: корицю, кефір, імбир і т.д.

• Якщо хочете швидше скинути зайву вагу, вживайте смузі для схуднення із знежиреним йогуртом, сиром, кефіром або молоком;
• Їсти смузі необхідно повільно, бажано найменшою ложечкою, яка знайдеться. Так ви уникнете бажання підкріпитися чимось ще після живильного страви, і відчуття ситості довго не покине вас.

Смузі для схуднення: рецепти

Як уже зазначалося, всі смузі готуються однаково, але залежно від інгредієнтів вони відрізняються за смаком. Таке блюдо може бути солодким або кислим, виділяти аромат кориці або імбиру, а може і зовсім мати настільки багату смакову палітру, що складно буде визначити, з чого зроблено ласощі.

Склад блюда можна придумувати самостійно, а можна використовувати вже перевірені рецепти смузі для схуднення. Вашій увазі пропонується добірка варіантів смузі, у складі яких присутні продукти, що прискорюють обмінні процеси або регулюють травну діяльність, загалом, те, що потрібно для схуднення.

Смузі з корицею:

• М'якоть запеченого яблука;
• Підігріте знежирене молоко - 150 мл;
• 0, 5 чайної ложі кориці.

Смузі «Вітамінний»:

• 2 персика;
• 0, 5 склянки соку моркви;
• Подрібнене насіння льону - 1 чайна ложка.

Овочевий смузі-суп

• Склянка знежиреного кефіру;
• Огірок;
• Помідор;
• Свіжа зелень;
• Часник;
• Щіпка чорного перцю і десертна ложечка сушених ламінарій.

Смузі «Овочі і ягоди»

• Мигдальне молоко - 1 склянка;
• Манго;
• качан капусти калі;
• листя шпинату;
• стакан замороженої чорниці та суниці.

Протеїновий смузі

• один качан капусти келе;
• огірок;
• буряк;
• шпинат і корінь селери;
• морква;
• імбир.

Імбирний смузі

• тертий корінь імбиру - 1 чайна ложка;
• сік чверті лимона;
• великий апельсин.

Смузі «Льняний коктейль»

• замочені на ніч у склянці води 2 столові ложки насіння льону;
• 200 грамів улюблених ягід;
• Щіпка порошкової стевії.

Як можна побачити, для приготування смузі вам не потрібно багато часу, зате яка насолода ви отримаєте, неспішно поїдаючи дуже смачне ласощі. Смузі, калорійність якого дуже низька, може надовго утамувати відчуття голоду і обмежити кількість споживаної їжі.

Його склад, збагачений великою кількістю вітамінів та поживних мікроелементів, зробить благотворний вплив на процеси обміну речовин, на діяльність травної системи і загальний тонус організму. Чому б не замінити цим смачним блюдом горезвісні торти і цукерки?