Дієта для очищення

Багато сучасних дієти спрямовані не тільки на позбавлення від зайвої ваги, але і на очищення організму. Так званими детокс дієтами користуються знаменитості, про них пишуть в жіночих журналах.

Але що насправді являють собою дієти для очищення? Існує кілька різновидів таких дієт, які відрізняються як за тривалістю, так і за спрямованістю.

Приміром, є кілька варіантів дієти для очищення кишечника, для очищення шкіри, а також дієти спрямовані на загальне очищення організму.

Дієта для очищення кишечника

Одна з функцій кишечника - виведення продуктів обміну, а також шлаків і токсинів з організму. З часом на його стінках накопичуються шкідливі речовини, від яких необхідно позбавлятися, щоб уникнути численних проблем.

Саме для цього була розроблена дієта для очищення кишечника.

З часом засмічення кишечника може привести до зниження працездатності, швидку стомлюваність, проблемам зі шкірою. Потім слідують проблеми з травленням, запори, метеоризм та інші.

Цього можна уникнути, якщо вчасно почати правильно харчуватися.

Існує кілька варіантів цієї дієти, але найбільш сприятливим є той, що розрахований на місяць, так як цей термін оптимальний для позбавлення від шкідливих речовин. Але досить популярною є і очищаюча дієта на 10 днів.

Перед тим, як приступити до дієти для очищення, слід до неї підготуватися. На таку підготовку досить витратити один тиждень, протягом якої потрібно їсти тільки свіжу і здорову їжу, не піддавалася рафінування та тепловій обробці.

У свій раціон необхідно включити зелень, фрукти, овочі, ягоди та горіхи. З продуктів тваринного походження рекомендується риба, а також натуральні йогурти.

Виключити з ужитку потрібно всі спеції, сіль, чорний чай і кава, штучні добавки, полівітаміни та алкогольні напої. Вкрай бажано відмовитися від прийому будь-яких лікарських засобів, за винятком тих, що життєво необхідні.

Дієта для очищення кишечника на 10 днів

Ця дієта - досить сувора, тому слідувати їй потрібно тільки десять днів. За цей час поліпшуються обмінні процеси в організмі, нормалізуються функції шлунково-кишкового тракту.

Але це - не єдиний плюс, так як ця дієта для очищення дозволяє позбавитися приблизно від 6 кг зайвої ваги.

Протягом перших двох днів потрібно їсти тільки зелені яблука, увечері можна випити чашку чаю з ложкою меду. Після цього меню стає більш різноманітним.

Третій день:

• сніданок: каша з геркулесових пластівців на воді, стакан негазованої мінеральної води;
• обід: помідор і порція відвареної яловичини;
• вечеря: порція відвареного рису і чай з лимоном.

Четвертий день:

• сніданок: каша з геркулесових пластівців на воді, чай або кава;
• обід: два яблука і лимонна часточка;
• вечеря: яблуко і апельсин.

П'ятий і шостий день:

• сніданок: нежирний сир, нежирний йогурт, салат з тертої моркви, негазована мінеральна вода;
• обід: салат з помідорів і огірків з рослинним маслом, два яйця круто і запечена картопля;
• вечеря: відварений рис і чай з лимоном.

Сьомий день:

• сніданок: одна чашка кави;
• обід: бульйон на овочах, порція нежирного сиру і одне яблуко;
• вечеря: стакан кефіру.

Восьмий день:

• сніданок: три яблука, овочевий бульйон, апельсин, геркулесовая каша, мінеральна вода без газу;
• обід: стакан кефіру;
• вечеря: відварний рис, відварна яловичина і три яблука.

Дев'ятий день:

• сніданок: стакан кефіру;
• обід: порція риби і чашка чаю;
• вечеря: відварна яловичина, відварений рис і три яблука.

Десятий день:

• сніданок: стакан кефіру;
• обід: чай з ложкою меду;
• вечеря: апельсин, відварений рис і часточка лимона.

Дієта для очищення шкіри

Шкіра є відображенням всього організму і його стану, тому багато проблеми з травленням можна помітити саме за зовнішнім виглядом шкіри. Однак існують спеціальні дієти для очищення шкіри, що трохи відрізняються від інших детокс дієт.

Як приклад можна привести рідку дієту на три дні. Протягом усього терміну необхідно вживати тільки овочеві і фруктові соки, очищену воду і чай.

У чай і соки не можна додавати цукор, а всі інші продукти повністю виключаються з раціону. Кожний прийом їжі повинен складатися з склянки свіжовичавленого соку, а в проміжках між ними потрібно пити чай і воду.

Найкорисніше сік із цитрусових, огірків, селери і капусти.

Другий варіант дієти для очищення шкіри передбачає вживання журавлинного соку в кількості 8-16 склянок на день, а також 6-ти склянок води. Дієта розрахована на три дні.

Журавлинний сік можна при бажанні розбавляти водою, але цукор додавати не можна. У перший день зовнішній вигляд шкіри може трохи погіршитися, але через три дні вона стане більш здоровою і чистою.

Дієта для очищення організму: загальні правила

Існує кілька правил, які об'єднують всі дієти для очищення організму. Головне - відмова від алкоголю, тютюну, спецій і жирів тваринного походження.

Основою раціону повинні бути натуральні та свіжі продукти, в основному - овочі і фрукти, трави і горіхи. Важливо багато пити, особливо негазовану мінеральну воду.

У той же час, слід обмежити вживання газованих напоїв і кави.

Крім цього, важливо відсутність стресових ситуацій і повноцінний сон, рекомендується робити зарядку вранці і проводити більше часу на свіжому повітрі.