Дієта на 2 тижні

Як схуднути за 2 тижні: дієти і рекомендації

Дієт на 2 тижні існує безліч - на будь-який смак, колір і гаманець. Найефективніші дієти на 2 тижні допомагають не тільки очистити організм від токсинів, шлаків, солей і надлишків рідини, але і нормалізують обмін речовин, оздоровлюють організм і сприяють спалюванню підшкірного жиру.

Але, незважаючи на все розмаїття пропонують схуднути за 2 тижні дієт, всі вони підпорядковані деяким загальним правилам.

Основне правило схуднення за 2 тижні - плавний початок і поступове завершення дієти на 2 тижні. Перш ніж почати будь-яку дієту на 2 тижні, 3-4 дні перед нею намагайтеся харчуватися в «полудіетіческом» режимі: виключіть з раціону шкідливу їжу, жири, солодощі, поступово знижуйте калорійність денного раціону.

Виходити з дієти на 2 тижні потрібно також поступово - Вихід з двотижневої дієти повинен зайняти 5-7 днів.

Якщо ви спантеличені питанням, як схуднути за два тижні, ви повинні дотримуватися й інші правила двотижневих дієт.

Всі дієти на 2 тижні виключають з раціону або істотно обмежують вживання наступних продуктів:

• жирне м'ясо, птиця, риба, тваринні жири;
• смажена їжа;
• соління й маринади;
• картопля;
• свіжий хліб;
• консерви;
• солоні, гострі, копчені продукти;
• цукор, сіль;
• соуси промислового виробництва (майонез, кетчуп та інші);
• випічка, здоба, кондитерські вироби, солодощі;
• фастфуд;
• напівфабрикати;
• готова їжа і продукти швидкого приготування;
• газована вода та солодкі напої;
• алкоголь.

В основному, всі дієти на 2 тижні рекомендують дробове харчування малими порціями в поєднанні з рясним питтям. Як напоїв краще всього підійде чиста питна або кип'ячена вода, мінеральна вода без газу, зелений або трав'яний чай, відвар шипшини.

Не думайте, що буде легко: щоб допомогти вам схуднути за 2 тижні, дієта, як правило, сильно обмежує калорійність денного раціону, тому приготуйтеся до боротьби з почуттям голоду і до певного стресу. Намагайтеся не поєднувати дієту на 2 тижні з іншими стресовими ситуаціями на кшталт авралу на роботі, підготовці до весілля або розставання з молодим чоловіком.

Як би ефективна не була дієта на 2 тижні, не подовжуйте її довше покладеного терміну - це може завдати шкоди вашому здоров'ю. Краще повторіть курс дієти через 2 місяці.

За відгуками про дієти на 2 тижні, вони досить ефективні, якщо слідувати їх рекомендаціям - не переїдати, не пропускати прийоми їжі, пити достатню кількість води, правильно починати і закінчувати дієту.

Детокс дієта на два тижні

Детокс дієта на два тижні дозволяє скинути до 9 кг, очистити організм від токсинів, поліпшити травлення, стан шкіри, нігтів і волосся, зняти набряки. Детокс дієта не підходить тим, у кого є алергії або у кого підвищена кислотність шлунка.

Схуднення за два тижні на цій дієті забезпечується за рахунок очищення організму і прискорення обміну речовин, через що починається активне розщеплення жирів.

У даній дієті фруктові дні (вуглеводні) чергуються з білковими днями. Щодня з ранку слід випивати 1-2 склянки чистої води.

Перший день дієти - змішаний: на сніданок 2 відварених яєчних білка, потім - фрукти без обмежень (крім солодких яблук і бананів). Другий день - білковий. Меню білкового дня може бути таким (на вибір):

• 1 л кефіру і 0,5 кг сиру;
• 400 і курячої грудки (відвареної або парової) і білок 1 яйця;
• 200 г відвареної або парової яловичини;
• 400 г відвареної або парової риби.

Наступний день - фруктовий, їжте фрукти без обмеження (крім винограду і бананів). Далі чергуйте білкові та фруктові дні протягом 2 тижнів.

Супова дієта на два тижні

Ефективність даної дієти на два тижні пояснюється низькою калорійністю раціону і здатністю супів прискорювати метаболізм. Меню суповий дієти на два тижні складається, як ви розумієте, з супів.

Супи можна варити на нежирному м'ясному або курячому бульйоні. У бульйон кладіть трохи м'яса і овочі - брокколі, білокачанну капусту, цукіні, селера, цибуля, морква, кукурудзу, томати, болгарський перець.

В якості спецій використовуйте перець чилі, петрушку, імбир, каррі. Готувати супи слід без жиру і з невеликою кількістю солі, термообробка овочів повинна бути мінімальною: дочекайтеся закипання бульйону і вкиньте в нього всі овочі окрім томатів, варіть 2 хвилини після повторного закипання, потім вкиньте томати і вимкніть вогонь.

Так в овочах збережуться всі корисні властивості.

За відгуками про дієту на 2 тижні на супах, вона здатна позбавити вас від 7-9 кг зайвої ваги, при цьому вона є збалансованою дієтою і досить легко переноситься.

Як схуднути за два тижні, рахуючи калорії

Ця дієта на 2 тижні досить проста: озбройтеся журналом підрахунку калорій і обмежте свій денний раціон 1300 ккал. Ви вільні самі вибирати, що є, але ви повинні розуміти, що впоратися з відчуттям голоду і посилити спалювання жирів краще допоможуть фрукти і нежирні супи, наприклад, ніж гамбургери і шоколад.

За відгуками про дієту на 2 тижні з підрахунком калорій, вона допомагає позбутися 5-12 кг залежно від вашого початкового ваги і раціону. Чим більше овочів і чим менше жиру і солодощів у вашому щоденному меню, тим вище буде результат схуднення за два тижні.

Дієта Майї Плісецької

Ще один спосіб схуднути за 2 тижні - дієта Майї Плісецької, відомої своєю стрункою фігурою. За відгуками про дієту на 2 тижні за рецептом Майї Плісецької, вона дозволить скинути до 10 кг. Зразкове меню дієти досить просте:

• на сніданок - чашка вівсянки;
• на обід - овочевий суп і овочевий салат;
• на вечерю - чашка рису, смажений лосось і овочевий салат.

Перекушувати можна 1 овочем або 1 фруктом. Необхідно пити багато води і не є заборонені продукти - яйця, томати, картопля, м'ясо, молочні продукти, шоколад.

Японська солі дієта на 2 тижні

Японська солі дієта на 2 тижні сприяє схудненню на 7-10 кг. Всі страви готуються без солі і жиру, напої п'ються без цукру. Вітається рясне пиття.

Меню дієти наступне.

День 1:

• сніданок: чорна кава;
• обід: 2 варені яйця, чашка капустяного салату з оливковою олією, стакан томатного соку;
• вечеря: 120 г вареної або смаженої риби.

День 2:

• сніданок: чорна кава з сухарем;
• обід: 120 г смаженої або вареної риби, чашка овочевого салату з оливковою олією;
• вечеря: 100 г вареної яловичини, стакан кефіру.

День 3:

• сніданок: чорна кава з сухарем;
• обід: 1 великий кабачок, смажений на рослинній олії;
• вечеря: 2 варені яйця, 200 г вареної яловичини, чашка капустяного салату з оливковою олією.

День 4:

• сніданок: чорна кава;
• обід: 1 сире яйце, салат з вареної моркви з оливковою олією, 15 г твердого сиру (можна потерти в салат);
• вечеря: 1-2 фрукта або чашка фруктового асорті.

День 5:

• сніданок: чашка салату з сирої моркви з соком лимона;
• обід: 120 г вареної або смаженої риби, стакан томатного соку;
• вечеря: чашка фруктового асорті.

День 6:

• сніданок: чорна кава з сухарем;
• обід: 200 г відвареної курки, чашка капустяного або морквяного салату;
• вечеря: 2 варені яйця, стакан морквяного соку.

День 7:

• сніданок: чорний або зелений чай;
• обід: 200 г відвареної яловичини, чашка фруктового асорті;
• вечеря: вечеря будь-якого дня (крім третього).

Починаючи з 8 дня дієти, меню повторюється в зворотному порядку до меню 1 дня.