Дієта на 4 дні

Якщо ви зібралися у відпустку, якщо на горизонті маячить важливий захід або свято, а краще плаття сидить занадто в обтяжку, то ви напевно шукаєте спосіб якнайшвидше скинути пару-трійку кілограм. Але ви повинні бути готові до того, що всі короткострокові дієти, дієти на 4 дні, на 5-7 днів, дуже суворі.

Доведеться добре попрацювати, якщо ваша мета - схуднути за 4 дні або менше. Незважаючи на те, що швидкі дієти найжорсткіші, все ж шанс протриматися всього три або чотири дні і не зірватися набагато вище, ніж у багатомісячних дієт з великою різноманітністю продуктів.

Крім того, не варто забувати і про швидке, істотному результаті.

Існує безліч рекомендацій і дієт з самими різними рецептами і меню. Зрозуміло, ви можете скласти для себе індивідуальне меню, користуючись принципами дієт на 4 дні.

Обов'язково проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж вибрати будь-яку з них, ваш організм може виявитися не готовий до такої різкої зміни харчування. Якщо ж у вас є відомі вам захворювання ШКТ, то, на жаль, швидкі дієти вам протипоказані.

Як схуднути за 4 дні: основні правила

Якщо ви хочете дізнатися, як схуднути за 4 дні, ви напевно перегляньте величезна кількість різноманітних варіантів швидких дієт. Незважаючи на те, що всі вони на перший погляд різні, будь-які короткострокові «суворі» дієти зазвичай об'єднують кілька загальних відправних точок:

• Повне виключення з раціону солодкого, тобто швидких вуглеводів;
• Повне виключення жирного;
• У багатьох дієтах на 3-4 дні виключають і білкові продукти - м'ясо, молоко, яйця;
• Перевага віддається овочам і фруктам (вареним і сирим), тонізуючих напоїв (зелений та білий чай, допускається трохи кави).

На такій дієті ви гарантовано втратять від 1 до 3 кг ваги.

Найкраще поступово, але повністю виключити солодке і жирне з раціону за кілька днів до самої дієти, це підготує організм до майбутнього стресу (а така жорстка дієта для організму - на жаль, дійсно стрес).

Меню для дієти на 4 дні

Щоб не ламати собі голову, можна скористатися зразковим готовим меню на 4 дні:

День перший:

Сніданок - грейпфрут, зелений чай, шматочок нежирного сиру.

Обід - нежирний сир з яблуком (яблуко можна потерти на тертці, а в сир додати трохи сметани), чорний чай.

Вечеря - склянка нежирного кефіру або молока.

День другий:

Сніданок - два зварених яйця, кава, шматочок сиру.

Обід - салат з огірків, помідорів і зеленого салату (в якості заправки можна використовувати нежирний кефір або йогурт), мінеральна вода або зелений чай.

Вечеря - груша або яблуко, мінеральна вода.

День третій:

Сніданок - два ківі, апельсин, зелений чай.

Обід - яйце некруто, салат з вареного буряка і моркви, заправлений нежирним йогуртом, чай або вода.

Вечеря - чорнослив, груша, мінеральна вода.

День четверте:

Сніданок - вівсяна каша на воді, шматочок сиру, склянка нежирного кефіру.

Обід - овочевий суп, мінеральна вода.

Вечеря - грейпфрут, мінеральна вода.

Не обов'язково дотримуватися зазначеного меню, ви можете підібрати меню для дієти на 4 дні самі. Головне пам'ятайте, що з фруктів не можна вживати персики, абрикоси, банани і виноград (відповідно і родзинки з урюком), а з овочів - картопля.

За бажанням ви можете ввести в меню відварне біле м'ясо птиці. Крім того, врахуйте, що загальна порція їжі за один прийом не повинна бути більше 200г (не рахуючи рідини).

Підготовка до дієти на 4 дні і вихід з неї

За кілька днів до дієти і, звичайно, під час неї не варто піддавати організм додатковим навантаженням - психічним чи фізичним, краще навіть скасувати заняття в тренажерному залі або басейні. Сидіти вдома не обов'язково, але постарайтеся відстежувати свій стан під час дієти, і якщо організм дасть сигнал, що йому потрібен відпочинок - навіть перебуваючи на вулиці, постарайтеся знайти місце, де можна сісти.

Пам'ятайте, що швидка дієта - серйозне навантаження на організм.

Не забудьте також, що після такої суворої розвантаження, повертатися до нормального раціону потрібно буде поступово, щоб не перевантажити печінку і підшлункову залозу. Почати відновлення звичайного меню потрібно з введення білкових продуктів, спочатку овочів, потім м'яса.

До солодощів, жирної їжі, алкогольних напоїв повертатися рекомендується в останню чергу.

Існує думка, що після подібних дієт набагато легше переходити на будь-які (Не такі жорсткі і швидкі) звичайні дієти. Швидка дієта на 4 дні може стати для вас першим кроком на шляху до здорового харчування і здорового життя.